Consells d'entrenament

    Treballa els músculs i la ment amb assessorament d'entrenament d'entrenadors, atletes i experts en benestar.

    Cinc beneficis d'un bany de gel per a la recuperació que has de conèixer

    Esports i activitat

    Cinc beneficis dels banys de gel per a la recuperació que has de conèixer

    Una immersió en aigua freda et pot ajudar a millorar el rendiment atlètic i la salut en general.

    Quines són les posicions en l'hoquei sobre gel

    Esports i activitat

    Quines són les posicions en l'hoquei sobre gel

    Diversos entrenadors i experts en l'hoquei sobre gel t'expliquen detalladament el paper que té cada jugador, des del porter fins al defensa.

    El millor moment per beure batuts de proteïnes

    Nutrició

    Quin és el millor moment per beure un batut de proteïnes?

    La resposta és que depèn. Tal com explica una nutricionista, els objectius que tinguis determinaran quan és millor prendre proteïnes.

    Tres entrenaments de pista que milloraran la teva velocitat

    Esports i activitat

    Tres entrenaments d'atletisme dissenyats per a qualsevol nivell

    Millora la velocitat en només sis setmanes amb aquests entrenaments de velocitat que ha creat un entrenador de running certificat per l'USATF i que forma part de Nike Well Collective.

    Què has de saber sobre córrer en una cinta o córrer a l'aire lliure

    Esports i activitat

    Tot el que et cal saber sobre la diferència entre córrer a la cinta i a l'exterior

    Tres experts expliquen els avantatges i els inconvenients de córrer a la cinta o a l'asfalt.

    Per què se m'entumeixen els peus quan corro? Els experts ho expliquen

    Esports i activitat

    ¿Per què se m'entumeixen els peus quan corro? Els experts ens ho expliquen

    L'entumiment d'una part o de tot el peu durant una carrera és bastant freqüent, però la causa no sempre és clara. T'expliquem algunes possibilitats i què pots fer per provar de prevenir aquesta...

    Què significa ser un corredor amb quàdriceps dominant i quins riscos té?

    Esports i activitat

    Què significa ser un corredor amb quàdriceps dominants i quins riscos té?

    Aquí trobaràs algunes indicacions per saber si ets de quàdriceps dominants i què pots fer per evitar lesions i augmentar el rendiment.

    Cinc exercicis d'experts per millorar la postura

    Esports i activitat

    Cinc exercicis per millorar la postura, segons els experts

    Millora la teva postura amb aquests exercicis aprovats per experts.

    Què és una cursa d'obstacles? Tot el que has de saber sobre aquesta prova d'atletisme

    Esports i activitat

    Què és una cursa d'obstacles? Tot el que has de saber sobre aquesta prova d'atletisme

    A més, t'expliquem com entrenar-te per a la cursa.

    Què són i com funcionen les botes de compressió?

    Salut i benestar

    Què són i com funcionen les botes de compressió?

    Els experts expliquen tot el que et cal saber abans de fer servir les botes de compressió per a la recuperació després de l'entrenament.

    La rutina d'entrenament per a principiants que has de provar, segons un entrenador personal

    Esports i activitat

    Vols començar una rutina de fitnes? Prova aquest entrenament per a principiants aprovat per un expert

    Un Nike Trainer de Nova York ha dissenyat una rutina d'entrenaments per a principiants perfecta per a tu.

    Com rehidratar-se després d'un entrenament, segons els experts

    Nutrició

    Com cal rehidratar-se després d'un entrenament, segons la comunitat experta

    Segueix aquests consells d'hidratació per recuperar-te després d'un entrenament.

    Tres beneficis de la pastanaga per a la salut, segons els nutricionistes

    Nutrició

    Tres beneficis de la pastanaga per a la salut, segons els nutricionistes

    Aquesta verdura tan popular pot ajudar a reduir la inflamació i és beneficiosa per al sistema immunitari.

    Vuit exercicis per als tríceps per desenvolupar braços forts, segons els entrenadors

    Esports i activitat

    Vuit exercicis per als tríceps per desenvolupar braços forts, segons els entrenadors

    Descobreix quins són els millors exercicis que pots fer per als tríceps amb aquests consells d'experts.

    Prova aquest entrenament de pit aprovat per entrenadors

    Esports i activitat

    Entrenaments de pit aprovats per experts

    Diversos entrenadors personals i especialistes en força i condicionament certificats comparteixen una rutina dissenyada per treballar la musculatura clau del pit.

    Diversos nutricionistes et conviden a triar aquests aliments per a la recuperació muscular

    Nutrició

    Com triar aliments que afavoreixin la recuperació muscular, segons dues nutricionistes

    Ajuda els músculs a recuperar-se amb aquestes idees de professionals de la salut.

    Exercicis recomanats per experts per reforçar la zona lumbar

    Esports i activitat

    Exercicis recomanats per experts per reforçar la zona lumbar

    Diversos fisioterapeutes ens expliquen vuit exercicis per enfortir la zona lumbar.

    Els experts ens expliquen per què és bo incloure exercicis de mobilitat de les espatlles en els escalfaments

    Esports i activitat

    Els experts ens expliquen per què s'han d'incloure exercicis de mobilitat de les espatlles en els escalfaments

    És més important del que sembla.

    Consells d'entrenament. Nike Training Club App

    Escaneja el codi per descarregar l'app.