Consells d'entrenament
Treballa els músculs i la ment amb assessorament d'entrenament d'entrenadors, atletes i experts en benestar.
Esports i activitat
Quants dies de descans hauries de fer cada setmana? Els experts ho expliquen
Una de les coses que mai imaginaries que et pot ajudar a aconseguir els teus objectius és deixar de fer exercici.
Esports i activitat
Tot el que has de saber sobre els exercicis compostos
Afegeix aquests moviments a la teva rutina de força per augmentar l'efectivitat dels entrenaments breus.
Esports i activitat
Els sis motius principals per provar els entrenaments en circuit
Descobreix els principals beneficis per a la salut que tenen els entrenaments en circuit: d'augmentar la resistència muscular a millorar la salut cardiorespiratòria.
Nutrició
5 receptes saludables amb poma per a després de fer exercici, proposades per dietistes
La poma, una de les fruites preferides de la tardor, està plena de nutrients que ajuden el cos a recuperar-se, i per això és perfecta per a després d'entrenar.
Esports i activitat
Cinc activitats de tardor divertides que també poden servir d'entrenament
Entrenadors personals certificats t'expliquen els avantatges que ofereixen les activitats de tardor per posar-te en forma.
Esports i activitat
11 exercicis bàsics de futbol per millorar el rendiment al camp
Millora els esprints, els driblatges, les passades i els xuts amb aquests exercicis bàsics de futbol.
Esports i activitat
Tot el que has de saber sobre els balancejos amb pes rus
Amb aquest moviment s'exercita tot el cos.
Esports i activitat
Quins músculs es treballen amb les gambades?
Un fisiòleg de l'exercici ens explica quins són els músculs principals del cos que es treballen amb aquest moviment del tren inferior.
Esports i activitat
Lesions habituals relacionades amb el running a les quals cal parar atenció segons els fisioterapeutes
Els fisioterapeutes t'expliquen quins són els símptomes i senyals que alerten de lesions que els runners poden patir durant l'entrenament.
Esports i activitat
Tot allò que et cal saber sobre la tensió als isquiotibials
Alguns experts ens expliquen possibles causes i riscos de la tensió als isquiotibials, a més de consells per alleugerir-la una mica.
Esports i activitat
Nou consells d'entrenament per a maratons per a corredors novells
Els experts t'expliquen com preparar el cos i la ment per al dia de la cursa.
Esports i activitat
Què et cal saber per córrer sota la pluja amb seguretat
Aquí tens consells confirmats per expertes perquè puguis gaudir d'una carrera sota la pluja amb seguretat.
Esports i activitat
Quatre consells confirmats per experts per córrer quan fa fred
Dos fisioterapeutes t'expliquen com et pots tapar (sense passar-te!) per córrer a l'hivern.
Esports i activitat
Com es juga al voleibol, segons els professionals
Sempre has volgut jugar al voleibol, però no saps per on començar? Jugadores experimentades t'expliquen les bases d'aquest esport.
Salut i benestar
Fer exercici abans d'anar a dormir et pot desbaratar el son?
En general, fer exercici ajuda a dormir, però per a algunes persones el moment de fer-lo importa.
Esports i activitat
Exercicis de driblatge que pots practicar abans de jugar a bàsquet
Els entrenadors de bàsquet t'expliquen com pots millorar els driblatges.
Escaneja el codi per descarregar l'app.