Consells d'entrenament
Treballa els músculs i la ment amb assessorament d'entrenament d'entrenadors, atletes i experts en benestar.
Esports i activitat
Per què hauries d'incorporar l'exercici d'insecte mort al teu proper entrenament
Treballa els músculs del tors i els flexors dels malucs sense aixecar-te.
Esports i activitat
Què és, una pilota de bàsquet amb pes? Quins beneficis té, fer-la servir?
Dues entrenadores de bàsquet ens expliquen els beneficis d'afegir una mica de resistència a les passades.
Nutrició
Quatre snacks que pots portar a la propera excursió de senderisme
Descobreix quins ganyips recomana una nutricionista col·legiada que portis a la motxilla per sortir a explorar camins.
Esports i activitat
Els entrenadors expliquen per què hauries d'afegir l'exercici de l'ocell-gos a la teva rutina d'entrenament
Aquest moviment senzill permet treballar molt el tors, així que aporta un gran benefici per a les activitats del dia a dia.
Salut i benestar
Què és la regulació del sistema nerviós i com es fa?
Els experts et donen consells útils sobre com pots controlar els nivells d'estrès.
Salut i benestar
Exercicis d'experts per a persones amb hèrnies discals
Diversos professionals de la salut i fisioterapeutes expliquen què són les hèrnies discals i recomanen alguns exercicis per alleujar-ne el dolor, a més de comentar l'origen del problema.
Esports i activitat
Què són els rems verticals
També descobriràs variacions per afegir-les al teu proper entrenament.
Esports i activitat
Tot el que has de saber sobre les fractures per sobrecàrrega
Els experts ens ajuden a identificar els senyals de fractura per sobrecàrrega i ens donen mesures preventives per no patir aquest tipus de lesió.
Salut i benestar
Tot el que els experts volen que sàpigues sobre la tríada de l'atleta femenina
Aquesta síndrome difícil de detectar afecta atletes de qualsevol edat i nivell. Per sort, es pot tractar amb una estratègia d'equip.
Salut i benestar
Per què peten les articulacions i què vol dir?
Crac, crec i plop: aquests sorollets poden ser alarmants, però en el cas de les articulacions, són normals.
Esports i activitat
Tres entrenaments amb cinta de córrer per millorar la forma física
Els experts ofereixen tres tipus d'entrenaments amb cinta de córrer que poden ajudar-te a millorar tant la salut cardiovascular com la força.
Esports i activitat
Els experts ens expliquen per què fer exercicis de mobilitat del turmell pot millorar els teus entrenaments
A més, descobriràs quatre exercicis de mobilitat per als turmells perquè els teus entrenaments siguin més potents i segurs.
Nutrició
Hi ha alguna connexió entre el que menges i el teu estat d'ànim?
Una dietista certificada ens explica la ciència que hi ha darrere d'aquest tema.
Esports i activitat
Cordes de batalla: què són, quins beneficis aporten i quins exercicis pots fer
Intensifica els teus entrenaments de resistència amb aquesta peça d'equipament tan important.
Nutrició
Vuit verdures baixes en carbohidrats per afegir a la llista de la compra
Aquests vegetals ofereixen un munt de nutrients i alhora són baixos en carbohidrats.
Esports i activitat
En què afecta fer els aixecaments de banca amb barra o amb manuelles?
Dos entrenadors certificats en força i condicionament expliquen els beneficis de cada eina, i quina cal fer servir primer.
Escaneja el codi per descarregar l'app.