Consells per dormir

    Orientació clara i pràctica per dormir millor i aconseguir que el cos i la ment descansin com cal.

    Alcohol i son: tot el que has de saber

    Salut i benestar

    Què has de saber sobre l'alcohol i el son, segons els experts

    Si vols beure una copa abans d'anar a dormir, consulta primer aquesta informació.

    Per què dormir és tan important Els experts expliquen el seu paper en la recuperació esportiva

    Salut i benestar

    Per què dormir és tan important per a la recuperació esportiva? Els experts ho expliquen

    Si vols augmentar el teu rendiment, pensa tant en la teva rutina de son com en els entrenaments.

    Quatre beneficis de llevar-se d'hora per a la salut

    Salut i benestar

    Quatre beneficis de despertar-se d'hora per a la salut segons els doctors

    Si llegeixes aquest article, et costarà menys despertar-te amb la primera alarma.

    Les migdiades són bones per a tu? Consells d'experts

    Salut i benestar

    Les migdiades són bones per a tu? Els experts ho expliquen

    Els especialistes en el son participen en el debat de si les migdiades són bones o dolentes per a la salut.

    Com una bona higiene del son pot millorar el teu rendiment esportiu

    Salut i benestar

    Una bona higiene del son pot millorar el teu rendiment esportiu

    Raó de més per començar a dormir bé.

    Fer exercici abans d'anar a dormir et pot desbaratar el son?

    Salut i benestar

    Fer exercici abans d'anar a dormir et pot desbaratar el son?

    En general, fer exercici ajuda a dormir, però per a algunes persones el moment de fer-lo importa.

    És poc saludable menjar abans d'anar a dormir? Consells d'experts

    Salut i benestar

    És poc saludable menjar abans d'anar a dormir? Els experts ho expliquen

    La resposta no sempre és senzilla.

    Cinc postures de ioga per dormir recomanades pels experts

    Salut i benestar

    Cinc moviments de ioga per dormir millor

    Els experts en son et proposen unes quantes postures de ioga que et poden ajudar a dormir millor.

    Es pot dormir amb sostenidors? L'opinió dels experts

    Salut i benestar

    És bo dormir amb sostenidors? L'opinió dels experts

    Dona un cop d'ull als consells, beneficis potencials i inconvenients que has de tenir en compte segons els professionals de la salut.

    Com pots dormir millor a la nit de forma natural, segons els experts

    Salut i benestar

    Com pots dormir millor a la nit, segons els experts

    Una dietista certificada i un psicòleg del son et donen consells per dormir millor a la nit.

    Què pots fer si no pots dormir, segons els experts

    Salut i benestar

    No pots dormir? T'expliquem què recomanen els experts

    Prova aquests consells per adormir-te ràpid i aconseguir dormir més hores.

    Quina relació hi ha entre l'estrès i el son?

    Consells

    Trenca amb el cicle terrible de son i estrès

    El son i la salut mental estan molt relacionats, tot i que de vegades tenen les seves complicacions. Descobreix com pots millorar aquesta relació.

    La ciència de dormir bé

    Consells

    Principis bàsics: la ciència de dormir bé

    Segueix aquests cinc consells dels experts per descansar millor i començar el dia amb un avantatge competitiu.

    Quina relació hi ha entre l'estrès i el son?

    Consells

    Trenca amb el terrible cicle de son i estrès

    El son i la salut mental estan molt relacionats, tot i que de vegades tenen les seves complicacions. Descobreix com pots millorar aquesta relació.

    Com et pots trobar millor després de dormir malament

    Coaching

    Bad Night’s Sleep? Bounce Back Now

    Follow this plan the morning after a sleepless night to avoid a repeat and feel better.

    Com es pot dormir a demanda

    Consells

    Aprèn a dormir quan ho necessites

    Si no tens l'habilitat d'adormir-te ràpidament, t'agradarà saber que és una habilitat que es pot aprendre i per a la qual molts esportistes "s'entrenen". A continuació t'expliquem com ho fan, i com...

    Efectes del son sobre el sistema immunitari

    Coaching

    Com el son afecta el teu sistema immunitari

    Quan tens poca energia, el teu cos fabrica anticossos per protegir-te contra els intrusos. Dorm millor i millora el teu benestar amb aquests tres consells.

    Què és l'insomni agut i com s'hi pot posar fi?

    Consells

    Evita que l'insomni agut t'aturi

    Amb un parell de nits sense dormir n'hi ha prou per perjudicar el teu rendiment i benestar. T'expliquem com recuperar el son saludable.

    Consells sobre son. Nike Training Club App

    Escaneja el codi per descarregar l'app.