Consells de la comunitat experta
Consells de Nike Trainers i de persones expertes de l'àmbit esportiu per ajudar-te a crear hàbits saludables.
Esports i activitat
Cinc beneficis dels banys de gel per a la recuperació que has de conèixer
Una immersió en aigua freda et pot ajudar a millorar el rendiment atlètic i la salut en general.
Nutrició
Quin és el millor moment per beure un batut de proteïnes?
La resposta és que depèn. Tal com explica una nutricionista, els objectius que tinguis determinaran quan és millor prendre proteïnes.
Nutrició
Tres beneficis de la xocolata negra per a la salut, segons una nutricionista
Aquí tens tres raons més per gaudir del cacau.
Esports i activitat
Cinc exercicis per millorar la postura, segons els experts
Millora la teva postura amb aquests exercicis aprovats per experts.
Salut i benestar
Què són i com funcionen les botes de compressió?
Els experts expliquen tot el que et cal saber abans de fer servir les botes de compressió per a la recuperació després de l'entrenament.
Esports i activitat
Vols començar una rutina de fitnes? Prova aquest entrenament per a principiants aprovat per un expert
Un Nike Trainer de Nova York ha dissenyat una rutina d'entrenaments per a principiants perfecta per a tu.
Nutrició
Com cal rehidratar-se després d'un entrenament, segons la comunitat experta
Segueix aquests consells d'hidratació per recuperar-te després d'un entrenament.
Nutrició
Tres beneficis de la pastanaga per a la salut, segons els nutricionistes
Aquesta verdura tan popular pot ajudar a reduir la inflamació i és beneficiosa per al sistema immunitari.
Esports i activitat
Vuit exercicis per als tríceps per desenvolupar braços forts, segons els entrenadors
Descobreix quins són els millors exercicis que pots fer per als tríceps amb aquests consells d'experts.
Esports i activitat
Entrenaments de pit aprovats per experts
Diversos entrenadors personals i especialistes en força i condicionament certificats comparteixen una rutina dissenyada per treballar la musculatura clau del pit.
Nutrició
Com triar aliments que afavoreixin la recuperació muscular, segons dues nutricionistes
Ajuda els músculs a recuperar-se amb aquestes idees de professionals de la salut.
Esports i activitat
Exercicis recomanats per experts per reforçar la zona lumbar
Diversos fisioterapeutes ens expliquen vuit exercicis per enfortir la zona lumbar.
Esports i activitat
Els experts ens expliquen per què s'han d'incloure exercicis de mobilitat de les espatlles en els escalfaments
És més important del que sembla.
Nutrició
Quatre receptes que pots fer en una sola olla per a després d'un entrenament, segons una nutricionista
Prepara un d'aquests àpats nutritius després de la teva propera sessió d'entrenament.
Nutrició
Quatre beneficis de la civada per a la salut, segons nutricionistes
Aquest ingredient imprescindible per a l'esmorzar és ric en propietats antiinflamatòries i aporta molts altres beneficis.
Esports i activitat
Què és el cruiximent muscular?
La rigidesa i el dolor musculars són efectes secundaris habituals de fer exercici. Aquí en tens els motius i uns consells per alleujar-ne els símptomes.
Entrenaments per a totes les habilitats físiques i mentals
La Nike Training Club App t'ajudarà a consolidar els teus hàbits de fitnes amb opcions ràpides, eines per aconseguir els objectius i nous continguts diaris. Enforteix la teva mentalitat i la musculatura amb orientació gratuïta de Trainers, atletes i experts en benestar.
Escaneja el codi per descarregar l'app.