Consells de la comunitat experta
Consells de Nike Trainers i de persones expertes de l'àmbit esportiu per ajudar-te a crear hàbits saludables.
Esport i activitat
Està sobrevalorat l'entrenament d'intervals d'alta intensitat (HIIT)?
Aquest mètode d'entrenament inclou esforços breus i intensos seguits de períodes de recuperació activa. T'expliquem com pot beneficiar (i com no) la teva salut i el teu rendiment esportiu.
Notícies de productes
La tecnologia Nike Mind és la primera creació del Nike Mind Science Department
La nova tecnologia per a sabatilles, dissenyada per a abans i després dels partits, ajuda els atletes a entrar en un estat de calma i concentració, i a ser més conscients del moment present.
Esport i activitat
Cinc maneres d'incloure el ioga a la teva vida: consells per a una pràctica diària
Acabes d'iniciar-te en el món del ioga? Aprèn a fer ioga a casa amb postures per a principiants, rutines senzilles i consells per desenvolupar la força, la flexibilitat i el benestar.
Activitat
Càrdio vs. entrenament de força: quina opció és millor i com es poden combinar?
Descobreix en què es diferencien els entrenaments de càrdio i de força, quina és la millor opció per als teus objectius i com combinar-los per perdre greix, millorar la salut cardiovascular i...
Activitat
Quant de temps ha de durar un entrenament?
Aprèn a programar els entrenaments per obtenir el màxim impacte en funció dels teus objectius i estil de vida, des de sessions ràpides i d'alta intensitat fins a jornades de resistència més llargues.
Esport i activitat
Tot el que has de saber sobre els aixecaments de banca amb barres, segons els entrenadors
Segueix aquests consells amb el vistiplau dels entrenadors per aprofitar al màxim els aixecaments de banca.
Activitat
Set entrenaments per millorar la resistència aeròbica
Potencia la teva forma física i la salut cardíaca amb aquests increïbles exercicis de càrdio.
Esport i activitat
Tots els músculs que s'activen en una planxa
Aprèn tot el que cal saber sobre les planxes amb aquesta guia per a principiants, que t'explicarà des de com cal fer l'exercici fins als beneficis que t'aporta.
Activitat
Què és l'entrenament híbrid?
Amb aquest estil d'entrenament, gaudiràs del millor de dos mons.
Notícies de productes
Les Nike Metcon 10 aporten lleugeresa, agilitat i estabilitat als entrenaments de fitnes funcional
Descobreix com els comentaris dels atletes han inspirat un nou disseny que prioritza la versatilitat del rendiment.
Esport i activitat
10 exercicis de càrdio fàcils per fer a casa, sense necessitat d'equipament
Amb una mica de motivació i temps, dominaràs aquests exercicis per augmentar la freqüència cardíaca.
Activitat
Les cinc millors maneres de recuperar-se després de córrer
Afegeix aquestes estratègies de recuperació a la teva rutina d'entrenament per evitar lesions per sobreesforç.
Activitat
Set beneficis de fer flexions
Les flexions no només t'ajuden a treballar els músculs del pit.
Salut i benestar
Sis raons per les quals t'entrenes però no veus resultats
Un cop resolguis aquests obstacles, segur que notaràs el teu progrés.
Activitat
El ciclisme és bo per als genolls?
Descobreix els beneficis d'aquest exercici de baix impacte.
Activitat
Set grups musculars que actives quan corres
El running activa diversos grups musculars clau. T'expliquem on són i què fan en cada trepitjada.
Entrenaments per a totes les habilitats físiques i mentals
La Nike Training Club App t'ajudarà a consolidar els teus hàbits de fitnes amb opcions ràpides, eines per aconseguir els objectius i nous continguts diaris. Enforteix la teva mentalitat i la musculatura amb orientació gratuïta de Trainers, atletes i experts en benestar.
Escaneja el codi per descarregar l'app.