Consells de la comunitat experta

    Consells de Nike Trainers i de persones expertes de l'àmbit esportiu per ajudar-te a crear hàbits saludables.

    Beneficis de l'entrenament amb exercicis pliomètrics

    Esports i activitat

    Beneficis de l'entrenament amb exercicis pliomètrics

    Millora els teus entrenaments amb aquests exercicis.

    Avantatges dels banys amb sulfat de magnesi

    Esports i activitat

    Els beneficis de prendre un bany amb sal d'Epsom després d'entrenar-te

    Has estat rumiant sobre els beneficis de submergir-te en un bany calent?

    Quant de temps has d'esperar per córrer després de menjar?

    Nutrició

    Quant de temps has d'esperar per córrer després de menjar?

    Una nutricionista explica per què és essencial omplir les reserves d'energia abans de córrer i dona consells per evitar els mals d'estómac.

    Què és la síndrome del sobreentrenament i com la pots evitar

    Esports i activitat

    Què és la síndrome del sobreentrenament i com la pots evitar?

    T'expliquem quins són els senyals i símptomes que indiquen que estàs fent massa exercici i com pots prevenir que et passi.

    Cal entrenar si tens cruiximent?

    Esports i activitat

    Cal entrenar-te si tens dolor muscular?

    Els experts expliquen per què es produeix el cruiximent muscular en primer lloc i donen consells sobre com promoure una recuperació adequada.

    Cinc beneficis d'un bany de gel per a la recuperació que has de conèixer

    Esports i activitat

    Cinc beneficis dels banys de gel per a la recuperació que has de conèixer

    Una immersió en aigua freda et pot ajudar a millorar el rendiment atlètic i la salut en general.

    El millor moment per beure batuts de proteïnes

    Nutrició

    Quin és el millor moment per beure un batut de proteïnes?

    La resposta és que depèn. Tal com explica una nutricionista, els objectius que tinguis determinaran quan és millor prendre proteïnes.

    Tres beneficis de la xocolata negra per a la salut, segons una nutricionista

    Nutrició

    Tres beneficis de la xocolata negra per a la salut, segons una nutricionista

    Aquí tens tres raons més per gaudir del cacau.

    Cinc exercicis d'experts per millorar la postura

    Esports i activitat

    Cinc exercicis per millorar la postura, segons els experts

    Millora la teva postura amb aquests exercicis aprovats per experts.

    Què són i com funcionen les botes de compressió?

    Salut i benestar

    Què són i com funcionen les botes de compressió?

    Els experts expliquen tot el que et cal saber abans de fer servir les botes de compressió per a la recuperació després de l'entrenament.

    La rutina d'entrenament per a principiants que has de provar, segons un entrenador personal

    Esports i activitat

    Vols començar una rutina de fitnes? Prova aquest entrenament per a principiants aprovat per un expert

    Un Nike Trainer de Nova York ha dissenyat una rutina d'entrenaments per a principiants perfecta per a tu.

    Com rehidratar-se després d'un entrenament, segons els experts

    Nutrició

    Com cal rehidratar-se després d'un entrenament, segons la comunitat experta

    Segueix aquests consells d'hidratació per recuperar-te després d'un entrenament.

    Tres beneficis de la pastanaga per a la salut, segons els nutricionistes

    Nutrició

    Tres beneficis de la pastanaga per a la salut, segons els nutricionistes

    Aquesta verdura tan popular pot ajudar a reduir la inflamació i és beneficiosa per al sistema immunitari.

    Vuit exercicis per als tríceps per desenvolupar braços forts, segons els entrenadors

    Esports i activitat

    Vuit exercicis per als tríceps per desenvolupar braços forts, segons els entrenadors

    Descobreix quins són els millors exercicis que pots fer per als tríceps amb aquests consells d'experts.

    Prova aquest entrenament de pit aprovat per entrenadors

    Esports i activitat

    Entrenaments de pit aprovats per experts

    Diversos entrenadors personals i especialistes en força i condicionament certificats comparteixen una rutina dissenyada per treballar la musculatura clau del pit.

    Diversos nutricionistes et conviden a triar aquests aliments per a la recuperació muscular

    Nutrició

    Com triar aliments que afavoreixin la recuperació muscular, segons dues nutricionistes

    Ajuda els músculs a recuperar-se amb aquestes idees de professionals de la salut.

    Exercicis recomanats per experts per reforçar la zona lumbar

    Esports i activitat

    Exercicis recomanats per experts per reforçar la zona lumbar

    Diversos fisioterapeutes ens expliquen vuit exercicis per enfortir la zona lumbar.

    Els experts ens expliquen per què és bo incloure exercicis de mobilitat de les espatlles en els escalfaments

    Esports i activitat

    Els experts ens expliquen per què s'han d'incloure exercicis de mobilitat de les espatlles en els escalfaments

    És més important del que sembla.

    Entrenaments per a totes les habilitats físiques i mentals

    La Nike Training Club App t'ajudarà a consolidar els teus hàbits de fitnes amb opcions ràpides, eines per aconseguir els objectius i nous continguts diaris. Enforteix la teva mentalitat i la musculatura amb orientació gratuïta de Trainers, atletes i experts en benestar.

    Consells d'experts en entrenament i benestar Nike Training Club App

    Escaneja el codi per descarregar l'app.