Consells de la comunitat experta

    Consells de Nike Trainers i de persones expertes de l'àmbit esportiu per ajudar-te a crear hàbits saludables.

    Cinc beneficis d'un bany de gel per a la recuperació que has de conèixer

    Esports i activitat

    Cinc beneficis dels banys de gel per a la recuperació que has de conèixer

    Una immersió en aigua freda et pot ajudar a millorar el rendiment atlètic i la salut en general.

    El millor moment per beure batuts de proteïnes

    Nutrició

    Quin és el millor moment per beure un batut de proteïnes?

    La resposta és que depèn. Tal com explica una nutricionista, els objectius que tinguis determinaran quan és millor prendre proteïnes.

    Tres beneficis de la xocolata negra per a la salut, segons una nutricionista

    Nutrició

    Tres beneficis de la xocolata negra per a la salut, segons una nutricionista

    Aquí tens tres raons més per gaudir del cacau.

    Cinc exercicis d'experts per millorar la postura

    Esports i activitat

    Cinc exercicis per millorar la postura, segons els experts

    Millora la teva postura amb aquests exercicis aprovats per experts.

    Què són i com funcionen les botes de compressió?

    Salut i benestar

    Què són i com funcionen les botes de compressió?

    Els experts expliquen tot el que et cal saber abans de fer servir les botes de compressió per a la recuperació després de l'entrenament.

    La rutina d'entrenament per a principiants que has de provar, segons un entrenador personal

    Esports i activitat

    Vols començar una rutina de fitnes? Prova aquest entrenament per a principiants aprovat per un expert

    Un Nike Trainer de Nova York ha dissenyat una rutina d'entrenaments per a principiants perfecta per a tu.

    Com rehidratar-se després d'un entrenament, segons els experts

    Nutrició

    Com cal rehidratar-se després d'un entrenament, segons la comunitat experta

    Segueix aquests consells d'hidratació per recuperar-te després d'un entrenament.

    Tres beneficis de la pastanaga per a la salut, segons els nutricionistes

    Nutrició

    Tres beneficis de la pastanaga per a la salut, segons els nutricionistes

    Aquesta verdura tan popular pot ajudar a reduir la inflamació i és beneficiosa per al sistema immunitari.

    Vuit exercicis per als tríceps per desenvolupar braços forts, segons els entrenadors

    Esports i activitat

    Vuit exercicis per als tríceps per desenvolupar braços forts, segons els entrenadors

    Descobreix quins són els millors exercicis que pots fer per als tríceps amb aquests consells d'experts.

    Prova aquest entrenament de pit aprovat per entrenadors

    Esports i activitat

    Entrenaments de pit aprovats per experts

    Diversos entrenadors personals i especialistes en força i condicionament certificats comparteixen una rutina dissenyada per treballar la musculatura clau del pit.

    Diversos nutricionistes et conviden a triar aquests aliments per a la recuperació muscular

    Nutrició

    Com triar aliments que afavoreixin la recuperació muscular, segons dues nutricionistes

    Ajuda els músculs a recuperar-se amb aquestes idees de professionals de la salut.

    Exercicis recomanats per experts per reforçar la zona lumbar

    Esports i activitat

    Exercicis recomanats per experts per reforçar la zona lumbar

    Diversos fisioterapeutes ens expliquen vuit exercicis per enfortir la zona lumbar.

    Els experts ens expliquen per què és bo incloure exercicis de mobilitat de les espatlles en els escalfaments

    Esports i activitat

    Els experts ens expliquen per què s'han d'incloure exercicis de mobilitat de les espatlles en els escalfaments

    És més important del que sembla.

    Quatre receptes que pots fer en una sola olla per a després d'un entrenament, segons una dietista col·legiada

    Nutrició

    Quatre receptes que pots fer en una sola olla per a després d'un entrenament, segons una nutricionista

    Prepara un d'aquests àpats nutritius després de la teva propera sessió d'entrenament.

    Quatre beneficis de la civada per a la salut, segons dietistes certificats

    Nutrició

    Quatre beneficis de la civada per a la salut, segons nutricionistes

    Aquest ingredient imprescindible per a l'esmorzar és ric en propietats antiinflamatòries i aporta molts altres beneficis.

    Què és el cruiximent muscular?

    Esports i activitat

    Què és el cruiximent muscular?

    La rigidesa i el dolor musculars són efectes secundaris habituals de fer exercici. Aquí en tens els motius i uns consells per alleujar-ne els símptomes.

    Tendinitis vs. tendinosi: com pots prevenir i tractar ambdues

    Salut i benestar

    Tendinitis o tendinosi? T'expliquem com pots saber-ho

    Els experts t'expliquen les diferències entre aquestes dues lesions i què pots fer si les pateixes.

    Quins avantatges té el pes mort? T'ho expliquem amb instruccions i variacions

    Esports i activitat

    Els beneficis del pes mort segons els experts

    Guanya força i massa muscular a la part posterior del cos amb aquests exercicis bàsics de cos complet.

    Entrenaments per a totes les habilitats físiques i mentals

    La Nike Training Club App t'ajudarà a consolidar els teus hàbits de fitnes amb opcions ràpides, eines per aconseguir els objectius i nous continguts diaris. Enforteix la teva mentalitat i la musculatura amb orientació gratuïta de Trainers, atletes i experts en benestar.

    Consells d'experts en entrenament i benestar Nike Training Club App

    Escaneja el codi per descarregar l'app.