Consells d'entrenament
Treballa els músculs i la ment amb assessorament d'entrenament d'entrenadors, atletes i experts en benestar.
Activitat
Quants dies hauria d'entrenar cada setmana? Una guia avalada per entrenadors
Descobreix quants dies a la setmana hauries d'entrenar-te per assolir els teus objectius de salut, força i pèrdua de pes, i obtén consells basats en l'evidència sobre els dies de descans i les...
Activitat
Com pots saber si tendeixes a la pronació o la supinació, i per què és important
Aprèn la diferència entre pronació i supinació, com afecten la mecànica del running i com triar les sabatilles adequades per al teu cicle de la marxa.
Activitat
Fer exercici abans d'anar a dormir et pot desbaratar el son?
En general, fer exercici ajuda a dormir, però per a algunes persones el moment de fer-lo importa.
Activitat
Quant de temps ha de durar un entrenament?
Aprèn a programar els entrenaments per obtenir el màxim impacte en funció dels teus objectius i estil de vida, des de sessions ràpides i d'alta intensitat fins a jornades de resistència més llargues.
Activitat
Balancejos amb pes rus: com fer-los, quins músculs es treballen i errors comuns
Aprèn què són els balancejos amb pes rus, com fer-los correctament, quins músculs treballen i com millorar la força i la tonificació de manera segura amb aquest moviment de tot el cos.
Esport i activitat
Quins músculs treballen quan corres? Grups musculars clau i com enfortir-los
Descobreix quins músculs fas treballar quan corres i com enfortir els quàdriceps, els isquiotibials, els glutis i el core per millorar el rendiment i reduir les lesions.
Activitat
Nou beneficis del hot yoga per millorar la salut del cos i la ment
Descobreix els nou beneficis principals del Hot Yoga, des de l'augment de la flexibilitat i la capacitat pulmonar fins a la millora de la densitat òssia i l'alleujament de l'estrès. A més, aprèn com...
Activitat
Nou postures de ioga per millorar la flexibilitat a tot el cos
Destesa els músculs carregats i millora la mobilitat amb aquestes postures de ioga pensades per maximitzar la flexibilitat. T'expliquem com augmentar el rang de moviment i reduir l'estrès amb...
Esport i activitat
Està sobrevalorat l'entrenament d'intervals d'alta intensitat (HIIT)?
Aquest mètode d'entrenament inclou esforços breus i intensos seguits de períodes de recuperació activa. T'expliquem com pot beneficiar (i com no) la teva salut i el teu rendiment esportiu.
Activitat
Càrdio vs. entrenament de força: quina opció és millor i com es poden combinar?
Descobreix en què es diferencien els entrenaments de càrdio i de força, quina és la millor opció per als teus objectius i com combinar-los per perdre greix, millorar la salut cardiovascular i...
Esport i activitat
Tot el que has de saber sobre els aixecaments de banca amb barres, segons els entrenadors
Segueix aquests consells amb el vistiplau dels entrenadors per aprofitar al màxim els aixecaments de banca.
Activitat
Set entrenaments per millorar la resistència aeròbica
Potencia la teva forma física i la salut cardíaca amb aquests increïbles exercicis de càrdio.
Esport i activitat
Tots els músculs que s'activen en una planxa
Aprèn tot el que cal saber sobre les planxes amb aquesta guia per a principiants, que t'explicarà des de com cal fer l'exercici fins als beneficis que t'aporta.
Activitat
Què és l'entrenament híbrid?
Amb aquest estil d'entrenament, gaudiràs del millor de dos mons.
Notícies de productes
Les Nike Metcon 10 aporten lleugeresa, agilitat i estabilitat als entrenaments de fitnes funcional
Descobreix com els comentaris dels atletes han inspirat un nou disseny que prioritza la versatilitat del rendiment.
Esport i activitat
10 exercicis de càrdio fàcils per fer a casa, sense necessitat d'equipament
Amb una mica de motivació i temps, dominaràs aquests exercicis per augmentar la freqüència cardíaca.
Escaneja el codi per descarregar l'app.