Consells d'actitud

    Amplia els teus coneixements sobre el benestar holístic amb punts de vista i consells senzills per millorar la teva actitud.

    Les 7 millors postures de ioga per a principiants, segons els instructors de ioga

    Esports i activitat

    Les set millors postures de ioga per a principiants, segons els instructors de ioga

    Prova aquestes postures de ioga per a principiants per reforçar i estirar el cos de dalt a baix.

    Cal entrenar si no et trobes bé?

    Salut i benestar

    Hauries d'entrenar-te si no et trobes bé?

    Fer esport quan et trobes malament comporta certs riscos. T'expliquem què en diuen els experts.

    Els 9 beneficis principals de córrer

    Esports i activitat

    Els nou motius principals per començar a córrer

    Tant si vols millorar el teu estat d'ànim com ampliar el teu cercle social, gaudir de l'aire lliure o participar en la teva primera cursa, el running et pot oferir molts avantatges a més de perdre...

    Com pots crear un estudi de ioga a casa

    Esports i activitat

    Cinc maneres fàcils de crear un espai de ioga relaxant a casa

    A continuació t'expliquem com recrear l'ambient relaxant del teu estudi de ioga preferit a la comoditat de casa teva.

    T'entrenes però no perds pes? T'expliquem per què.

    Salut i benestar

    5 raons per les quals t'entrenes però no veus resultats

    Et mostrem alguns obstacles que et poden estar impedint veure resultats físics tot i que t'esforcis en els teus entrenaments.

    4 consells sobre com pots fer exercici durant la regla

    Salut i benestar

    Tens la regla? No passa res. T'expliquem el que pots fer per superar-te durant l'entrenament.

    Quan arriba aquest moment del mes, entrenar-se pot semblar una idea poc atractiva, però l'activitat ajuda a regular les hormones responsables de la síndrome premenstrual perquè puguis rendir al màxim.

    Quan pots començar a veure els resultats d'entrenar-te?

    Esports i activitat

    Quant es tarden a veure els resultats de l'entrenament?

    Tant si el teu objectiu és guanyar musculatura com si és perdre greix o millorar la resistència, aquestes directrius et poden ajudar a controlar el teu progrés.

    Com pots córrer més temps sense cansar-te

    Esports i activitat

    T'expliquem com pots córrer durant més temps sense cansar-te

    Descobreix per què et canses durant els primers quilòmetres de les carreres i no et perdis alguns consells útils per potenciar la resistència física i mental.

    Quins avantatges té l'exercici per a la salut mental?

    Salut i benestar

    Quins són els beneficis de l'exercici per a la salut mental?

    Fer exercici pot millorar l'estat d'ànim ajudant a reduir i alleujar l'estrès i l'ansietat.

    Com és que l'exercici redueix l'estrès?

    Salut i benestar

    Com ajuda l'exercici a reduir l'estrès?

    T'expliquem com l'activitat física pot reconfigurar-te el cervell per superar l'estrès de manera efectiva.

    Com pots començar a córrer (o com pots tornar a córrer després d'un període de descans llarg)

    Esports i activitat

    Com pots començar a córrer o tornar-hi després d'un període de descans llarg

    Tant se val si comences a córrer o si tornes a l'acció, preparar-te per fer running no té per què ser un procés descoratjador. Et donem alguns consells d'experts.

    Què és exactament l'eufòria del corredor?

    Salut i benestar

    Què és exactament l'eufòria del corredor?

    T'expliquem per què és normal sentir eufòria després d'una carrera llarga.

    Cinc formes d'introduir el ioga al teu dia a dia

    Esports i activitat

    Cinc maneres d'incloure el ioga a la teva vida

    Tant si ets principiant com si vols reprendre la pràctica de ioga, practicar-lo diàriament pot tenir avantatges físics i mentals.

    Com pots començar a córrer després dels 40

    Salut i benestar

    Com pots començar a córrer després dels 40

    Comença a córrer a qualsevol edat per millorar la salut i el benestar.

    Com et pot ajudar el ioga a millorar la salut, el benestar i les habilitats esportives

    Esports i activitat

    28 raons per començar a fer ioga avui mateix

    La ciència finalment s'està posant al dia amb els beneficis per a la salut que té el ioga, com ara la millora de la força, del son i de l'estat d'ànim.

    Dieta o exercici: què és més important per perdre pes?

    Esports i activitat

    La dieta o l'exercici: què és més important per perdre pes?

    Què és més important, fer esport de manera regular o tenir una dieta saludable? Això depèn del teu objectiu. A continuació, t'expliquem quins són els avantatges i els inconvenients de centrar-se en...

    Com s'ha de respirar mentre corres

    Esports i activitat

    Com pots respirar mentre corres

    Igual que córrer requereix una tècnica determinada, també has de saber com respirar durant una carrera. Si trobes que et falta l'alè però mantens l'energia corporal, potser hauries de modificar el...

    Consells sobre actitud. Nike Training Club App

    Escaneja el codi per descarregar l'app.