Com triar els leggings d'entrenament perfectes

Per saber quins leggings d'entrenament necessites, primer has de pensar per què els vols fer servir. Els leggings de running necessiten un teixit transpirable i una cintura que es mantingui a lloc, els de gimnàs requereixen compressió i flexibilitat per a les gambades, els esquats i els aixecaments de pes mort. I els informals han de ser prou suaus per portar-los durant tot el dia. Aquesta guia t'explica les característiques clau (cintura, ajust, llargada i teixit) perquè puguis triar els leggings Nike adequats per a la teva rutina.

Punts clau:

• Els leggings de running han de ser transpirables, mantenir-se a lloc i tenir butxaques perquè puguis gaudir de córrer amb les mans lliures. Dona un cop d'ull als Nike Swift.
• Els leggings de gimnàs necessiten compressió i flexibilitat. Nike Pro Seamless es mou amb tu en els esquats, els aixecaments de pes i les gambades.
• Per als entrenaments que fan suar molt, Nike Universa és la franquícia ideal. Els leggings i les malles curtes Universa incorporen la tecnologia patentada Stealth Evaporation, que capil·laritza la suor i oculta la humitat visible, a més d'una cintura que es manté en el seu lloc i està pensada per als entrenaments intensos.
• Per al ioga, el pilates i la recuperació, els leggings Nike Zenvy estan confeccionats amb teixit InfinaSoft suau com la seda i lleugerament elàstic.
• Els leggings de cintura alta queden a l'altura del melic o per sobre; els de cintura mitjana queden a l'altura del melic o per sota. Els de cintura alta són populars per als entrenaments.
• La longitud de 7/8 (just per sobre del turmell) és versàtil tant per entrenar com per portar-la de manera informal.
• Fes la prova del dit per confirmar que els leggings s'ajusten correctament abans de comprar-los.

Comença per la teva activitat.

• És lògic que els leggings de running siguin lleugers, transpirables i tinguin una cintura segura que no rellisqui a mitja gambada.
• Els leggings de gimnàs han d'oferir compressió i moure's amb tu en els esquats, les gambades i els aixecaments de pes mort.
• Per a sessions que facin suar molt, com ara HIIT o entrenaments de força i condicionament, busca leggings amb tecnologia que amagui la suor, com els Nike Universa.
• Per a activitats de baix impacte, com el ioga o el pilates, prioritza la suavitat i l'elasticitat per sobre de la compressió.
  Un cop tinguis clara la teva activitat, limita la teva elecció segons la cintura (alta o mitjana) i la longitud (7/8, completa o capri). Després, fes la prova del dit per confirmar la talla.

Independentment de la distància que recorris, necessites uns leggings de running que t'ajudin a rendir. Els leggings de running Nike t'ofereixen tot el que necessites per caminar, fer esprints, fer fúting o establir un rècord personal i t'ajuden a reduir el fregament. Podràs gaudir de les característiques que més agraden a la comunitat de runners, com ara:

• Un disseny que es manté a lloc i suporta moviments repetitius durant quilòmetres i quilòmetres.
• Les zones de ventilació posicionades estratègicament optimitzen la transpirabilitat
• Diverses butxaques perquè puguis tenir les mans lliures mentre corres.
  
  

La majoria dels leggings de running Nike són de tir mitjà i inclouen un cordó per regular-ne l'ajust. Si t'agrada córrer distàncies llargues, tria'n uns de transpirables i amb moltes butxaques, com els Nike Swift de 7/8. Si prefereixes apostar per la velocitat i els esprints, busca un teixit suau i una cintura ampla que mantinguin la comoditat mentre et mous com un llamp.

Si vols portar els leggings d'entrenament al gimnàs, en necessitaràs uns que es mantinguin a lloc mentre aixeques pesos i fas estiraments, gambades i esquats. Els leggings d'entrenament Nike t'ofereixen la màxima llibertat de moviment. Tenen una cintura alta i butxaques obertes, i estan disponibles en una gran varietat d'opcions d'ajust i longitud.

Tant si aixeques pesos o fas càrdio amb una màquina com si vas a classe de ioga, els leggings Nike estan dissenyats per adaptar-se als moviments del cos.

Per a sessions d'entrenament de força més intenses, quan alternes entre esquats i dominacions i després fas flexions de bíceps, els leggings Nike Pro Seamless es mouen amb tu. Es tracta d'uns leggings d'entrenament suaus i elàstics que acompanyen els moviments del cos per ajudar-te a assolir els teus objectius, sense la distracció de les costures.

Quan arriba el moment de la recuperació, els leggings Zenvy són una opció fantàstica. Aquests leggings, confeccionats amb un teixit ultrasuau, són perfectes per practicar ioga, pilates o qualsevol rutina que impliqui moviments suaus.

Per al ioga, el pilates i les rutines d'estirament, la comoditat i la llibertat de moviment són més importants que la compressió. Vols uns leggings que s'estirin amb cada postura sense restringir els moviments. Els leggings Nike Zenvy estan confeccionats amb un teixit InfinaSoft que ofereix un tacte suau i sedós en contacte amb la pell i s'estira de manera natural amb el cos. El disseny sense costura frontal evita les distraccions durant l'exercici a terra i la cintura extraampla es manté a lloc quan et col·loques cap per avall i fas flexions profundes. Si t'escalfes quan fas Hot Yoga, busca models Zenvy amb zones de ventilació de malla.

Les malles d'entrenament per a home segueixen els mateixos principis: tria el parell que més s'adeqüi a la teva activitat. Per córrer, les malles Nike Stride ofereixen un ajust còmode que absorbeix la suor i tenen una cintura amb cordó que no es mou. Per entrenar al gimnàs, les malles Nike Pro Dri-FIT ofereixen compressió i transpirabilitat en els esquats, les gambades i els aixecaments de pes mort. I per al trail running, les malles Nike ACG estan confeccionades amb un teixit resistent i una gestió avançada de la humitat per fer front als terrenys irregulars. La majoria dels models per a home estan disponibles en llargada completa i en llargada mitjana.

Ara que ja saps quin model de leggings i quines característiques vols, toca trobar-ne uns que s'hi ajustin. Encara que et decideixis per un disseny molt compressiu, és important que els leggings d'entrenament t'ofereixin comoditat. Quan te'ls emprovis, verifica'n l'ajust amb una prova molt senzilla:

La prova de la mida: per molt cenyit que sigui l'ajust, hauries de poder introduir còmodament un dit entre els leggings i el cos tant a la zona de la cintura com a la del turmell. Si hi cap més d'un dit, recomanem que agafis una talla menys, però si no hi pots introduir un dit, opta per una talla més.

Si has comprat els leggings online, assegura't que els pots canviar o tornar si l'ajust no és l'adequat o si no t'acaben de convèncer. Perquè en els moments més intensos i exigents de l'entrenament, els leggings d'entrenament t'haurien d'oferir comoditat i confiança.

Quan hagis trobat els que siguin perfectes per a tu, cuida'ls perquè durin. Renta els leggings d'entrenament amb aigua freda després de cada ús per eliminar la suor i els greixos, i no facis servir l'assecadora: l'eixugada a l'aire ajuda a preservar l'elasticitat i la forma del teixit.

Si has considerat el tipus de leggings per a l'activitat que vols fer, potser has arribat a la conclusió que no són la peça més adequada. Si busques uns pantalons una mica més amples, però amb totes les prestacions d'uns leggings d'entrenament, tria models amb un ajust lleugerament més folgat. El teixit hauria de ser lleuger i capil·laritzar la suor, però no t'hauria d'estrènyer.

Quan es tracta de roba d'entrenament, com més opcions tinguis, millor. Amb un bon nombre de leggings a l'armari, sempre en trobaràs un amb l'ajust perfecte i que t'ajudi a rendir al màxim, facis el que facis.

La roba esportiva és tota una tendència en el món de la moda, i ja no es porta només al gimnàs, sinó també a casa, al súper i arreu. De fet, uns leggings esportius poden ser ideals per anar a fer encàrrecs o quedar amb la colla entre setmana. Són còmodes, elàstics i fàcils de combinar amb colors vius i estampats divertits. Si vols anar informal, per què no afegir-hi un toc divertit?