Inspiració

Inspiració

Consells

Consells, informació i experièncias per enfortir el cos i la ment.

El Nike Trainer Joe Holder parla sobre la seva actitud vers la salut — Consells
Podcast Trained: Trenca les regles del fitnes amb Joe Holder
Per a aquest Nike Trainer, no hi ha una manera correcta d'entrenar-se o tenir una dieta sana. Escolta com fa que el benestar sigui accessible i real.

Com pots impulsar la teva rutina d'entrenament — Consells
La millor manera d'augmentar el nivell
Si has deixat de banda la rutina d'entrenament, a continuació t'expliquem com pots tornar a posar-te en marxa i cuidar el teu cos.

Com començar, o recomençar, una rutina de benestar — Consells
Avança cap als teus objectius (una altra vegada)
Fes servir aquest programa pas a pas per aconseguir un bon nivell de benestar (i mantenir-lo) a llarg termini.

La jugadora de la WNBA Kayla McBride parla sobre prioritzar la salut mental dels atletes — Consells
Podcast Trained: minisèrie sobre salut mental: Kayla McBride
Abans de ser la número 21 a la pista, Kayla McBride procura ser la número 1 de la seva vida. Descobreix com el fet de centrar-se en la seva salut mental la va ajudar a millorar en l'àmbit...

Tres consells per fer que els nous hàbits perdurin, segons els experts — Consells
Mantén els nous hàbits saludables
Et costa mantenir de manera habitual els nous hàbits que et proposes? Aquestes tres tècniques et poden donar la confiança que necessites per triomfar.

Com pots perfeccionar el procés — Consells
Pren el control
No has arribat allà on voldries? Amb aquesta estratègia pas a pas podràs gaudir del viatge en comptes d'estar pendent de la destinació.

Com la dieta afecta la salut mental, segons la psiquiatra nutricionista Uma Naidoo — Consells
Podcast Trained: minisèrie sobre salut mental: Dra. Uma Naidoo
Vols saber un secret per estar de bon humor? Tenir una alimentació saludable. Descobreix per què una forquilla i un ganivet poden ser les teves noves eines de salut mental.

Com pots augmentar la distància que corres amb seguretat — Consells
Corre més lluny sense fer-te mal
Estàs a punt per portar la teva relació amb el running més enllà? Aquesta guia t'ajudarà a seguir corrent amb confiança.

Com pots millorar la confiança en tu mateix — Consells
Persegueix els teus objectius amb més confiança
Tenir una actitud positiva et pot portar del punt A al punt B (o al Z). Treballa-la amb aquests passos que ens donen els experts.

Com l'exercici millora la salut mental, segons la Dra. Jennifer Heisz — Consells
Podcast Trained: minisèrie sobre salut mental: Dra. Jennifer Heisz
Aquesta neurocientífica va passar de ser una acadèmica amb un estil de vida sedentari a una gran campiona de l'esport. Descobreix com la va motivar la seva recerca en l'àmbit de la salut mental i el...

Com pots reaccionar més positivament — Consells
Com pots reaccionar més positivament a (gairebé) totes les situacions
Aquest exercici senzill de mindfulness pot ajudar-te a controlar millor el dolor i les emocions negatives.

Què pot fer realment tenir una mentalitat positiva — Consells
Què pot aportar una mentalitat positiva
Ser optimista és una elecció que pot ajudar-te a viure una vida més sana i feliç. Amb aquests consells, et resultarà totalment factible.

Què és la cura personal i com la pots posar en pràctica, segons la Dra. Theresa Melito-Conners — Consells
Podcast Trained: Millora la teva cura personal amb la Dra. MC
La cura personal no consisteix només a concedir-te capricis, sinó que també es tracta de prioritzar les teves necessitats: físiques, mentals i espirituals. La Dra. MC ens explica com podem...

3 maneres de viure una vida més feliç, segons els psicòlegs — Consells
El secret de la felicitat
Pot semblar un somni, però realment pots viure la vida amb un gran somriure. Descobreix com amb aquesta guia senzilla.

El remer Arshay Cooper explica com l'esport ajuda a superar les adversitats — Consells
Podcast Trained: prosperar a través de l'esport amb Arshay Cooper
Els integrants d'aquest equip de rem de l'oest de Chicago (EUA) format per persones negres van remar cap a un futur millor. Escolta aquesta història inspiradora.

La ciència de dormir bé — Consells
Principis bàsics: la ciència de dormir bé
Segueix aquests cinc consells dels experts per descansar millor i començar el dia amb un avantatge competitiu.

Dorm bé per córrer millor al dia següent — Consells
Dorm bé per córrer millor al dia següent
Els experts afirmen que dormir és, possiblement, el millor potenciador de l'energia que tenim. T'expliquem com aprofitar el son per aconseguir el màxim rendiment quan corris.

Per què necessites carreres de recuperació — Consells
Baixar el ritme per córrer més ràpid
Les carreres de recuperació poden ser la clau per córrer més quilòmetres amb menys esforç. Són l'exercici relaxat que no sabies que necessitaves.

Consells

Consells, informació i experièncias per enfortir el cos i la ment.

El Nike Trainer Joe Holder parla sobre la seva actitud vers la salut — Consells
Podcast Trained: Trenca les regles del fitnes amb Joe Holder
Per a aquest Nike Trainer, no hi ha una manera correcta d'entrenar-se o tenir una dieta sana. Escolta com fa que el benestar sigui accessible i real.

Com pots impulsar la teva rutina d'entrenament — Consells
La millor manera d'augmentar el nivell
Si has deixat de banda la rutina d'entrenament, a continuació t'expliquem com pots tornar a posar-te en marxa i cuidar el teu cos.

Com començar, o recomençar, una rutina de benestar — Consells
Avança cap als teus objectius (una altra vegada)
Fes servir aquest programa pas a pas per aconseguir un bon nivell de benestar (i mantenir-lo) a llarg termini.

La jugadora de la WNBA Kayla McBride parla sobre prioritzar la salut mental dels atletes — Consells
Podcast Trained: minisèrie sobre salut mental: Kayla McBride
Abans de ser la número 21 a la pista, Kayla McBride procura ser la número 1 de la seva vida. Descobreix com el fet de centrar-se en la seva salut mental la va ajudar a millorar en l'àmbit...

Tres consells per fer que els nous hàbits perdurin, segons els experts — Consells
Mantén els nous hàbits saludables
Et costa mantenir de manera habitual els nous hàbits que et proposes? Aquestes tres tècniques et poden donar la confiança que necessites per triomfar.

Com pots perfeccionar el procés — Consells
Pren el control
No has arribat allà on voldries? Amb aquesta estratègia pas a pas podràs gaudir del viatge en comptes d'estar pendent de la destinació.

Com la dieta afecta la salut mental, segons la psiquiatra nutricionista Uma Naidoo — Consells
Podcast Trained: minisèrie sobre salut mental: Dra. Uma Naidoo
Vols saber un secret per estar de bon humor? Tenir una alimentació saludable. Descobreix per què una forquilla i un ganivet poden ser les teves noves eines de salut mental.

Com pots augmentar la distància que corres amb seguretat — Consells
Corre més lluny sense fer-te mal
Estàs a punt per portar la teva relació amb el running més enllà? Aquesta guia t'ajudarà a seguir corrent amb confiança.

Com pots millorar la confiança en tu mateix — Consells
Persegueix els teus objectius amb més confiança
Tenir una actitud positiva et pot portar del punt A al punt B (o al Z). Treballa-la amb aquests passos que ens donen els experts.

Com l'exercici millora la salut mental, segons la Dra. Jennifer Heisz — Consells
Podcast Trained: minisèrie sobre salut mental: Dra. Jennifer Heisz
Aquesta neurocientífica va passar de ser una acadèmica amb un estil de vida sedentari a una gran campiona de l'esport. Descobreix com la va motivar la seva recerca en l'àmbit de la salut mental i el...

Com pots reaccionar més positivament — Consells
Com pots reaccionar més positivament a (gairebé) totes les situacions
Aquest exercici senzill de mindfulness pot ajudar-te a controlar millor el dolor i les emocions negatives.

Què pot fer realment tenir una mentalitat positiva — Consells
Què pot aportar una mentalitat positiva
Ser optimista és una elecció que pot ajudar-te a viure una vida més sana i feliç. Amb aquests consells, et resultarà totalment factible.

Què és la cura personal i com la pots posar en pràctica, segons la Dra. Theresa Melito-Conners — Consells
Podcast Trained: Millora la teva cura personal amb la Dra. MC
La cura personal no consisteix només a concedir-te capricis, sinó que també es tracta de prioritzar les teves necessitats: físiques, mentals i espirituals. La Dra. MC ens explica com podem...

3 maneres de viure una vida més feliç, segons els psicòlegs — Consells
El secret de la felicitat
Pot semblar un somni, però realment pots viure la vida amb un gran somriure. Descobreix com amb aquesta guia senzilla.

El remer Arshay Cooper explica com l'esport ajuda a superar les adversitats — Consells
Podcast Trained: prosperar a través de l'esport amb Arshay Cooper
Els integrants d'aquest equip de rem de l'oest de Chicago (EUA) format per persones negres van remar cap a un futur millor. Escolta aquesta història inspiradora.

La ciència de dormir bé — Consells
Principis bàsics: la ciència de dormir bé
Segueix aquests cinc consells dels experts per descansar millor i començar el dia amb un avantatge competitiu.

Dorm bé per córrer millor al dia següent — Consells
Dorm bé per córrer millor al dia següent
Els experts afirmen que dormir és, possiblement, el millor potenciador de l'energia que tenim. T'expliquem com aprofitar el son per aconseguir el màxim rendiment quan corris.

Per què necessites carreres de recuperació — Consells
Baixar el ritme per córrer més ràpid
Les carreres de recuperació poden ser la clau per córrer més quilòmetres amb menys esforç. Són l'exercici relaxat que no sabies que necessitaves.

És hora de moure't

Els articles de consells més recents — Accedeix a centenars d'entrenaments gratuïts guiats per entrenadors. Podràs fer-los a qualsevol lloc amb la Nike Training Club App.
Descarrega

Els articles de consells més recents — Fes una carrera guiada per àudio a l'exterior o a la cinta amb la Nike Run Club App.
Descarrega

Coneix els nostres experts

Els articles de consells més recents — El Nike Performance Council
Et presentem els psicòlegs, els metges, els investigadors, els entrenadors de força i la resta de professionals que col·laboren per ajudar-te a donar-ho tot, tant en l'esport com en altres àmbits.
Més informació

És hora de moure't

Els articles de consells més recents — Accedeix a centenars d'entrenaments gratuïts guiats per entrenadors. Podràs fer-los a qualsevol lloc amb la Nike Training Club App.
Descarrega

Els articles de consells més recents — Fes una carrera guiada per àudio a l'exterior o a la cinta amb la Nike Run Club App.
Descarrega

Coneix els nostres experts

Els articles de consells més recents — El Nike Performance Council
Et presentem els psicòlegs, els metges, els investigadors, els entrenadors de força i la resta de professionals que col·laboren per ajudar-te a donar-ho tot, tant en l'esport com en altres àmbits.
Més informació