Totes les històries

Com deixar hàbits perjudicials per sempre

Consells

Acaba definitivament amb els hàbits negatius

Ja és aquí l'estratègia que necessitava el teu estómac tip, les teves ungles rosegades i el teu cos garratibat perquè comencis a fer realitat les teves bones intencions.

És segur fer exercici durant la lactància? Segueix aquests consells d'experts

Presentem Nike (M)

Com pots alletar i seguir entrenant-te al màxim

La sensació de pes i incomoditat al pit i les fuites de llet no faciliten gens ni mica els entrenaments postpart, però els consells de la comunitat experta poden ajudar-te.

Vols entrenar després de ser mare? T'expliquem tot el que els experts volen que sàpigues

Presentem Nike (M)

Una manera totalment nova de pensar en els teus objectius postpart

Sense càstigs, sense culpa, sense comparar-te: només coses que et faran sentir bé des de dins.

Què pots fer si no sents els músculs del sòl pelvià durant el postpart, segons els experts

Presentem Nike (M)

El sòl pelvià encara hi és: t'ajudem a trobar-lo

Els músculs d'allà baix han desaparegut després del part? Aquesta autoguia t'ajuda a tornar-hi a connectar perquè et puguis recuperar (i tornar a entrenar) d'una manera més còmoda.

Mal d'esquena durant l'embaràs? Pot ser que et calgui corregir la postura

Presentem Nike (M)

Com pots corregir la teva posició corporal d'embarassada

La teva panxa és absolutament adorable, però potser està arruïnant la teva posició corporal. Descobreix com pots sentir-te una mica més còmoda en el dia a dia.

Com pots gestionar els dolors i les molèsties de l'embaràs amb el moviment, segons els experts

Presentem Nike (M)

Com enfrontar-te al dolor que et fa defallir durant l'embaràs

Sentir certa incomoditat quan tens un nadó que creix dins teu és normal, però no hauries de patir. Aquí t'expliquem el que està passant i com et pot ajudar el moviment.

Com cal relaxar el sòl pelvià exactament durant l'embaràs i per què cal fer-ho

Presentem Nike (M)

Exercicis beneficiosos per al sòl pelvià durant l'embaràs

Els exercicis de Kegel ja s'han passat de moda. Ara disposes d'altres tècniques per tenir cura del sòl pelvià, com un trampolí, un globus i un badall. De seguida ho entendràs tot.

Es pot córrer durant l'embaràs? Sí, i t'expliquem com, segons els experts.

Presentem Nike (M)

Segueix corrent durant l'embaràs amb uns quants canvis petits

El cos i la ment t'agrairan que no hagis desat les sabatilles de running a les golfes. T'expliquem com pots ajustar la teva rutina quan esperes un nadó i descobrir una motivació més per córrer.

Com afecten la relaxina i altres factors de l'embaràs la teva estabilitat

Presentem Nike (M)

Consells d'entrenament per quan estàs embarassada i et sents marejada

L'hormona relaxina és només un dels sospitosos habituals que causen la sensació d'inestabilitat. Descobreix com entrenar-te quan et sents així i altres consells per gaudir de nou mesos de moviment...

Què és la separació abdominal o diàstasi dels músculs rectes i què hi pots fer?

Presentem Nike (M)

A totes les dones els passa això als abdominals durant l'embaràs

Encara que se't separin els abdominals, no és la fi del món (de debò). T'expliquem què has de saber i com pots, així i tot, reforçar el tors.

Què i com pots menjar durant l'embaràs

Presentem Nike (M)

Les noves "regles" per menjar quan estàs embarassada

No necessites buscar gaire per saber què i com menjar. La nutrició prenatal és molt més simple que això: els nostres experts t'ho explicaran.

4 canvis corporals sorprenents que es produeixen durant l'embaràs

Presentem Nike (M)

Quatre coses increïbles que el teu cos aconsegueix durant l'embaràs

Deixa'ns que t'expliquem les coses extraordinàries que fa el teu cos perquè tu i el teu nadó estigueu bé. Llegeix això cada vegada que necessitis recordar que ets increïble!

Què cal saber sobre l'exercici quan vols quedar embarassada, segons els ginecòlegs

Presentem Nike (M)

Com pots fer exercici quan estàs intentant quedar-te embarassada: t'ho expliquem

Busques informació clara sobre com adaptar els teus entrenaments durant aquesta etapa? Aquest article recull les aportacions dels principals estudis i els millors experts en fertilitat.

Com podem tenir una actitud d'agraïment i gratitud, segons Tunde Oyeneyin

Consells

Pòdcast Trained: Aposta per la gratitud amb Tunde Oyeneyin

Tunde Oyeneyin creu que no hi ha res impossible. Aquesta atleta de Nike, instructora de ciclisme, exmaquilladora i escriptora ens explica per què.

Com pots mitigar les conseqüències de no trobar el moment d'anar a dormir segons els experts

Consells

Deixa de posposar l'hora d'anar a dormir

Tot i que pot semblar una recompensa el fet de relaxar-te i anar a dormir més tard, la veritat és que així estàs espatllant el benestar del descans. T'expliquem com pots tenir temps per a tu i...

No paris mai d'inspirar: revolució publicitària

Department of Nike Archives

No paris mai d'inspirar

Nike ha anat creixent gràcies tant a la publicitat icònica com als productes innovadors, i totes dues estratègies han sigut igual de revolucionàries. Endinsa't en els anuncis que ens han fet avançar...

No paris mai d'imaginar: el poder de l'Air

Department of Nike Archives

No paris mai d'imaginar

Descobreix les anècdotes, els moments sorprenents i les decisions valentes que van fer que l'Air transcendís la cultura contra tot pronòstic. I troba la inspiració per crear les teves pròpies...

No paris mai de trencar el motlle: la idea darrera de les Waffle

Department of Nike Archives

No paris mai de trencar el motlle

Descobreix el llegat de les Waffle Racer, un disseny revolucionari inspirat en un esmorzar que va canviar el futur del running i la innovació per sempre. A més, t'expliquem com continuen inspirant...

Totes les històries

Com deixar hàbits perjudicials per sempre

Consells

Acaba definitivament amb els hàbits negatius

Ja és aquí l'estratègia que necessitava el teu estómac tip, les teves ungles rosegades i el teu cos garratibat perquè comencis a fer realitat les teves bones intencions.

És segur fer exercici durant la lactància? Segueix aquests consells d'experts

Presentem Nike (M)

Com pots alletar i seguir entrenant-te al màxim

La sensació de pes i incomoditat al pit i les fuites de llet no faciliten gens ni mica els entrenaments postpart, però els consells de la comunitat experta poden ajudar-te.

Vols entrenar després de ser mare? T'expliquem tot el que els experts volen que sàpigues

Presentem Nike (M)

Una manera totalment nova de pensar en els teus objectius postpart

Sense càstigs, sense culpa, sense comparar-te: només coses que et faran sentir bé des de dins.

Què pots fer si no sents els músculs del sòl pelvià durant el postpart, segons els experts

Presentem Nike (M)

El sòl pelvià encara hi és: t'ajudem a trobar-lo

Els músculs d'allà baix han desaparegut després del part? Aquesta autoguia t'ajuda a tornar-hi a connectar perquè et puguis recuperar (i tornar a entrenar) d'una manera més còmoda.

Mal d'esquena durant l'embaràs? Pot ser que et calgui corregir la postura

Presentem Nike (M)

Com pots corregir la teva posició corporal d'embarassada

La teva panxa és absolutament adorable, però potser està arruïnant la teva posició corporal. Descobreix com pots sentir-te una mica més còmoda en el dia a dia.

Com pots gestionar els dolors i les molèsties de l'embaràs amb el moviment, segons els experts

Presentem Nike (M)

Com enfrontar-te al dolor que et fa defallir durant l'embaràs

Sentir certa incomoditat quan tens un nadó que creix dins teu és normal, però no hauries de patir. Aquí t'expliquem el que està passant i com et pot ajudar el moviment.

Com cal relaxar el sòl pelvià exactament durant l'embaràs i per què cal fer-ho

Presentem Nike (M)

Exercicis beneficiosos per al sòl pelvià durant l'embaràs

Els exercicis de Kegel ja s'han passat de moda. Ara disposes d'altres tècniques per tenir cura del sòl pelvià, com un trampolí, un globus i un badall. De seguida ho entendràs tot.

Es pot córrer durant l'embaràs? Sí, i t'expliquem com, segons els experts.

Presentem Nike (M)

Segueix corrent durant l'embaràs amb uns quants canvis petits

El cos i la ment t'agrairan que no hagis desat les sabatilles de running a les golfes. T'expliquem com pots ajustar la teva rutina quan esperes un nadó i descobrir una motivació més per córrer.

Com afecten la relaxina i altres factors de l'embaràs la teva estabilitat

Presentem Nike (M)

Consells d'entrenament per quan estàs embarassada i et sents marejada

L'hormona relaxina és només un dels sospitosos habituals que causen la sensació d'inestabilitat. Descobreix com entrenar-te quan et sents així i altres consells per gaudir de nou mesos de moviment...

Què és la separació abdominal o diàstasi dels músculs rectes i què hi pots fer?

Presentem Nike (M)

A totes les dones els passa això als abdominals durant l'embaràs

Encara que se't separin els abdominals, no és la fi del món (de debò). T'expliquem què has de saber i com pots, així i tot, reforçar el tors.

Què i com pots menjar durant l'embaràs

Presentem Nike (M)

Les noves "regles" per menjar quan estàs embarassada

No necessites buscar gaire per saber què i com menjar. La nutrició prenatal és molt més simple que això: els nostres experts t'ho explicaran.

4 canvis corporals sorprenents que es produeixen durant l'embaràs

Presentem Nike (M)

Quatre coses increïbles que el teu cos aconsegueix durant l'embaràs

Deixa'ns que t'expliquem les coses extraordinàries que fa el teu cos perquè tu i el teu nadó estigueu bé. Llegeix això cada vegada que necessitis recordar que ets increïble!

Què cal saber sobre l'exercici quan vols quedar embarassada, segons els ginecòlegs

Presentem Nike (M)

Com pots fer exercici quan estàs intentant quedar-te embarassada: t'ho expliquem

Busques informació clara sobre com adaptar els teus entrenaments durant aquesta etapa? Aquest article recull les aportacions dels principals estudis i els millors experts en fertilitat.

Com podem tenir una actitud d'agraïment i gratitud, segons Tunde Oyeneyin

Consells

Pòdcast Trained: Aposta per la gratitud amb Tunde Oyeneyin

Tunde Oyeneyin creu que no hi ha res impossible. Aquesta atleta de Nike, instructora de ciclisme, exmaquilladora i escriptora ens explica per què.

Com pots mitigar les conseqüències de no trobar el moment d'anar a dormir segons els experts

Consells

Deixa de posposar l'hora d'anar a dormir

Tot i que pot semblar una recompensa el fet de relaxar-te i anar a dormir més tard, la veritat és que així estàs espatllant el benestar del descans. T'expliquem com pots tenir temps per a tu i...

No paris mai d'inspirar: revolució publicitària

Department of Nike Archives

No paris mai d'inspirar

Nike ha anat creixent gràcies tant a la publicitat icònica com als productes innovadors, i totes dues estratègies han sigut igual de revolucionàries. Endinsa't en els anuncis que ens han fet avançar...

No paris mai d'imaginar: el poder de l'Air

Department of Nike Archives

No paris mai d'imaginar

Descobreix les anècdotes, els moments sorprenents i les decisions valentes que van fer que l'Air transcendís la cultura contra tot pronòstic. I troba la inspiració per crear les teves pròpies...

No paris mai de trencar el motlle: la idea darrera de les Waffle

Department of Nike Archives

No paris mai de trencar el motlle

Descobreix el llegat de les Waffle Racer, un disseny revolucionari inspirat en un esmorzar que va canviar el futur del running i la innovació per sempre. A més, t'expliquem com continuen inspirant...