Consells

Consells, informació i experièncias per enfortir el cos i la ment.

5 consells per afrontar l'esgotament, segons experts en salut mental

Consells

Què pots fer amb l'esgotament

La combinació peculiar d'estrès i desgana pot deixar-te sense forces. T'expliquem com recuperar l'energia.

La rutina de l'hora daurada de la futbolista internacional Ada Hegerberg et pot ajudar a assolir els teus objectius

Consells

Dona color als teus objectius

Per triomfar en allò que facis, allibera't una mica de la pressió amb el mètode d'acció que fa servir la futbolista internacional Ada Hegerberg.

Com pots deixar-te de comparar amb el altres al gimnàs

Consells

Consulta el teu coach: com puc deixar de comparar-me amb una amiga que està més en forma?

Una aficionada al gimnàs vol obtenir els mateixos resultats que la seva amiga. Però Joni Taylor, de Georgia (EUA), afirma que no es pot saber quina és la situació de cada persona a l'hora d'obtenir...

Els avantatges de fer exercici en diferents moments del dia

Consells

El millor moment per entrenar-se

Hi ha un moment "adequat" per entrenar-se? En aquest article responem definitivament a aquesta pregunta.

Com poden les atletes afrontar el dol jugant després de la pèrdua d'una persona estimada

Consells

Consulta el teu coach: com puc seguir practicant esport durant el dol?

L'Adia Barnes, entrenadora a la Universitat d'Arizona, explica a una tennista com pot fer servir el record de la seva mare per millorar com a atleta.

El Trainer Joelle D’Fontaine sobre per què tothom hauria de ballar

Consells

Podcast Trained: Atreveix-te: balla amb Joelle D’Fontaine

L'entrenador de Nike i fundador del seu propi estudi de dansa té uns moviments que tots podríem seguir. Et poden servir per deixar de ballar com el teu pare i moure't més aviat com un "tiktoker",...

Com pots deixar de donar excuses i centrar-te en els entrenaments

Consells

Consulta el teu coach: com puc acabar definitivament amb les excuses?

Una persona que juga a la universitat ha faltat als entrenaments per motius acadèmics. Podrà Nikki Fargas, l'entrenadora de bàsquet de la Universitat Estatal de Louisiana (EUA), ajudar-la a...

Quina relació hi ha entre l'estrès i el son?

Consells

Trenca amb el terrible cicle de son i estrès

El son i la salut mental estan molt relacionats, tot i que de vegades tenen les seves complicacions. Descobreix com pots millorar aquesta relació.

Diàleg intern per millorar la teva relació amb el menjar

Consells

Parla't d'alimentació saludable

Canvia el teu discurs interior per millorar la teva relació amb el menjar. Som-hi.

Què és la música de benestar? Pot millorar la teva salut?

Consells

Aquesta música pot millorar la teva salut?

La música medicinal és un gènere musical emergent molt específic que pot ajudar-te a sentir-te millor, tant per dins com per fora.

Com pots millorar la confiança en tu mateix

Consells

Converteix-te en un crac

Una actitud positiva i segura no surt del no-res, es construeix. T'expliquem com fer-ho amb aquests passos recomanats pels experts.

Com pots impulsar la teva rutina d'entrenament

Consells

La millor manera d'augmentar el nivell

Fa temps que no t'entrenes? No passa res. Segueix aquests consells per tornar a la rutina de manera segura i sostenible.

Com pots evitar fallar i encistellar sota pressió

Consells

Consulta el teu coach: per què fallo als partits?

Avui tenim un jugador de bàsquet jove que vol convertir els seus entrenaments en victòries. Per això, Kara Lawson, l'entrenadora de l'equip de bàsquet de la Universitat Duke, l'ajuda a fer un canvi...

3 canvis mentals per superar un moment d'estancament en un entrenament

Consells

3 canvis de mentalitat per superar l'estancament

Connectar (i també desconnectar) amb el teu cos estratègicament pot comportar un rendiment millor. T'expliquem com i quan fer-ho.

Com superar bloquejos mentals

Consells

Supera el bloqueig mental

Fes front a tot allò que et fa perdre els nervis en els moments més importants.

Com pots planificar el teu entrenament ideal per al dia de recuperació

Consells

Troba el punt d'equilibri en les teves recuperacions

Beneficis provats: energia renovada, entusiasme i rècords personals per quan vols superar-te.

Com millorar l'agilitat pot prevenir lesions i maximitzar el rendiment

Consells

El secret de la joventut eterna

Els professionals associen l'agilitat amb l'èxit, però aquesta capacitat poc coneguda és clau perquè tothom tingui una vida més senzilla i més còmoda i estigui més en forma.

Trucs per cuinar de manera saludable, fàcil i divertida

Consells

La guia de cuina "M'he cansat de cuinar"

Ja no tens energies per cuinar? Aquests consells poden tornar l'entusiasme als xefs casolans preocupats per la salut que han perdut la motivació.

És hora de moure't

Els articles de consells més recents

Accedeix a centenars d'entrenaments gratuïts guiats per entrenadors. Podràs fer-los a qualsevol lloc amb la Nike Training Club App.

Els articles de consells més recents

Fes una carrera guiada per àudio a l'exterior o a la cinta amb la Nike Run Club App.

Coneix els nostres experts

Els articles de consells més recents

El Nike Performance Council

Et presentem els psicòlegs, els metges, els investigadors, els entrenadors de força i la resta de professionals que col·laboren per ajudar-te a donar-ho tot, tant en l'esport com en altres àmbits.

És hora de moure't

Els articles de consells més recents

Accedeix a centenars d'entrenaments gratuïts guiats per entrenadors. Podràs fer-los a qualsevol lloc amb la Nike Training Club App.

Els articles de consells més recents

Fes una carrera guiada per àudio a l'exterior o a la cinta amb la Nike Run Club App.

Coneix els nostres experts

Els articles de consells més recents

El Nike Performance Council

Et presentem els psicòlegs, els metges, els investigadors, els entrenadors de força i la resta de professionals que col·laboren per ajudar-te a donar-ho tot, tant en l'esport com en altres àmbits.