Consells
Consells, informació i experièncias per enfortir el cos i la ment.
Presentem Nike (M)
Com pots alletar i seguir entrenant-te al màxim
La sensació de pes i incomoditat al pit i les fuites de llet no faciliten gens ni mica els entrenaments postpart, però els consells de la comunitat experta poden ajudar-te.
Presentem Nike (M)
Una manera totalment nova de pensar en els teus objectius postpart
Sense càstigs, sense culpa, sense comparar-te: només coses que et faran sentir bé des de dins.
Presentem Nike (M)
El sòl pelvià encara hi és: t'ajudem a trobar-lo
Els músculs d'allà baix han desaparegut després del part? Aquesta autoguia t'ajuda a tornar-hi a connectar perquè et puguis recuperar (i tornar a entrenar) d'una manera més còmoda.
Presentem Nike (M)
Com pots corregir la teva posició corporal d'embarassada
La teva panxa és absolutament adorable, però potser està arruïnant la teva posició corporal. Descobreix com pots sentir-te una mica més còmoda en el dia a dia.
Presentem Nike (M)
Com enfrontar-te al dolor que et fa defallir durant l'embaràs
Sentir certa incomoditat quan tens un nadó que creix dins teu és normal, però no hauries de patir. Aquí t'expliquem el que està passant i com et pot ajudar el moviment.
Presentem Nike (M)
Exercicis beneficiosos per al sòl pelvià durant l'embaràs
Els exercicis de Kegel ja s'han passat de moda. Ara disposes d'altres tècniques per tenir cura del sòl pelvià, com un trampolí, un globus i un badall. De seguida ho entendràs tot.
Presentem Nike (M)
Segueix corrent durant l'embaràs amb uns quants canvis petits
El cos i la ment t'agrairan que no hagis desat les sabatilles de running a les golfes. T'expliquem com pots ajustar la teva rutina quan esperes un nadó i descobrir una motivació més per córrer.
Presentem Nike (M)
Consells d'entrenament per quan estàs embarassada i et sents marejada
L'hormona relaxina és només un dels sospitosos habituals que causen la sensació d'inestabilitat. Descobreix com entrenar-te quan et sents així i altres consells per gaudir de nou mesos de moviment...
Presentem Nike (M)
A totes les dones els passa això als abdominals durant l'embaràs
Encara que se't separin els abdominals, no és la fi del món (de debò). T'expliquem què has de saber i com pots, així i tot, reforçar el tors.
Presentem Nike (M)
Les noves "regles" per menjar quan estàs embarassada
No necessites buscar gaire per saber què i com menjar. La nutrició prenatal és molt més simple que això: els nostres experts t'ho explicaran.
Presentem Nike (M)
Quatre coses increïbles que el teu cos aconsegueix durant l'embaràs
Deixa'ns que t'expliquem les coses extraordinàries que fa el teu cos perquè tu i el teu nadó estigueu bé. Llegeix això cada vegada que necessitis recordar que ets increïble!
Presentem Nike (M)
Com pots fer exercici quan estàs intentant quedar-te embarassada: t'ho expliquem
Busques informació clara sobre com adaptar els teus entrenaments durant aquesta etapa? Aquest article recull les aportacions dels principals estudis i els millors experts en fertilitat.
Consells
Pòdcast Trained: Aposta per la gratitud amb Tunde Oyeneyin
Tunde Oyeneyin creu que no hi ha res impossible. Aquesta atleta de Nike, instructora de ciclisme, exmaquilladora i escriptora ens explica per què.
Consells
Deixa de posposar l'hora d'anar a dormir
Tot i que pot semblar una recompensa el fet de relaxar-te i anar a dormir més tard, la veritat és que així estàs espatllant el benestar del descans. T'expliquem com pots tenir temps per a tu i...
Consells
Podcast Trained: 50 anys de Nike | 10 temporades d'inspiració
El podcast Trained porta el fitnes més enllà amb cinc pilars fonamentals. Hem destacat els consells dels episodis anteriors per treballar el cos i la ment.
Consells
Controla els antulls com els professionals
No es tracta de deixar els menjars dolços i salats, sinó de saber com controlar els antulls i continuar menjant de manera saludable.
Consells
Consells, informació i experièncias per enfortir el cos i la ment.
Presentem Nike (M)
Com pots alletar i seguir entrenant-te al màxim
La sensació de pes i incomoditat al pit i les fuites de llet no faciliten gens ni mica els entrenaments postpart, però els consells de la comunitat experta poden ajudar-te.
Presentem Nike (M)
Una manera totalment nova de pensar en els teus objectius postpart
Sense càstigs, sense culpa, sense comparar-te: només coses que et faran sentir bé des de dins.
Presentem Nike (M)
El sòl pelvià encara hi és: t'ajudem a trobar-lo
Els músculs d'allà baix han desaparegut després del part? Aquesta autoguia t'ajuda a tornar-hi a connectar perquè et puguis recuperar (i tornar a entrenar) d'una manera més còmoda.
Presentem Nike (M)
Com pots corregir la teva posició corporal d'embarassada
La teva panxa és absolutament adorable, però potser està arruïnant la teva posició corporal. Descobreix com pots sentir-te una mica més còmoda en el dia a dia.
Presentem Nike (M)
Com enfrontar-te al dolor que et fa defallir durant l'embaràs
Sentir certa incomoditat quan tens un nadó que creix dins teu és normal, però no hauries de patir. Aquí t'expliquem el que està passant i com et pot ajudar el moviment.
Presentem Nike (M)
Exercicis beneficiosos per al sòl pelvià durant l'embaràs
Els exercicis de Kegel ja s'han passat de moda. Ara disposes d'altres tècniques per tenir cura del sòl pelvià, com un trampolí, un globus i un badall. De seguida ho entendràs tot.
Presentem Nike (M)
Segueix corrent durant l'embaràs amb uns quants canvis petits
El cos i la ment t'agrairan que no hagis desat les sabatilles de running a les golfes. T'expliquem com pots ajustar la teva rutina quan esperes un nadó i descobrir una motivació més per córrer.
Presentem Nike (M)
Consells d'entrenament per quan estàs embarassada i et sents marejada
L'hormona relaxina és només un dels sospitosos habituals que causen la sensació d'inestabilitat. Descobreix com entrenar-te quan et sents així i altres consells per gaudir de nou mesos de moviment...
Presentem Nike (M)
A totes les dones els passa això als abdominals durant l'embaràs
Encara que se't separin els abdominals, no és la fi del món (de debò). T'expliquem què has de saber i com pots, així i tot, reforçar el tors.
Presentem Nike (M)
Les noves "regles" per menjar quan estàs embarassada
No necessites buscar gaire per saber què i com menjar. La nutrició prenatal és molt més simple que això: els nostres experts t'ho explicaran.
Presentem Nike (M)
Quatre coses increïbles que el teu cos aconsegueix durant l'embaràs
Deixa'ns que t'expliquem les coses extraordinàries que fa el teu cos perquè tu i el teu nadó estigueu bé. Llegeix això cada vegada que necessitis recordar que ets increïble!
Presentem Nike (M)
Com pots fer exercici quan estàs intentant quedar-te embarassada: t'ho expliquem
Busques informació clara sobre com adaptar els teus entrenaments durant aquesta etapa? Aquest article recull les aportacions dels principals estudis i els millors experts en fertilitat.
Consells
Pòdcast Trained: Aposta per la gratitud amb Tunde Oyeneyin
Tunde Oyeneyin creu que no hi ha res impossible. Aquesta atleta de Nike, instructora de ciclisme, exmaquilladora i escriptora ens explica per què.
Consells
Deixa de posposar l'hora d'anar a dormir
Tot i que pot semblar una recompensa el fet de relaxar-te i anar a dormir més tard, la veritat és que així estàs espatllant el benestar del descans. T'expliquem com pots tenir temps per a tu i...
Consells
Podcast Trained: 50 anys de Nike | 10 temporades d'inspiració
El podcast Trained porta el fitnes més enllà amb cinc pilars fonamentals. Hem destacat els consells dels episodis anteriors per treballar el cos i la ment.
Consells
Controla els antulls com els professionals
No es tracta de deixar els menjars dolços i salats, sinó de saber com controlar els antulls i continuar menjant de manera saludable.