Inspiració

Inspiració

Consells

Consells, informació i experièncias per enfortir el cos i la ment.

Com crear i trencar hàbits amb James Clear — Consells
Pòdcast Trained: Crea hàbits atòmics amb James Clear
Els teus hàbits es converteixen en la teva identitat. Crea els que vols i trenca els que no amb els consells de l'autor supervendes James Clear.

Com la Nike Trainer Maria Wada troba la felicitat mitjançant el moviment — Consells
Podcast Trained: Reinventa't amb Maria Wada
Maria Wada no es mou només per millorar el seu rendiment. La professora de ioga ens ensenya a oblidar-nos de la perfecció i centrar-nos en els sentiments.

La sociòloga Sabrina Strings parla sobre els estàndards poc realistes sobre el cos — Consells
Pòdcast Trained: Ens replantegem la imatge corporal amb Sabrina Strings
El cos perfecte no existeix. La sociòloga Sabrina Strings ens parla de la complexitat de l'ideal impossible imposat per la societat.

Per què hauries de provar el ioga prenatal, segons els experts — Presentem Nike (M)
El ioga prenatal és un entrenament tan bo com diuen?
Tant si tens una estora per a cada dia de la setmana com si mai no has fet la salutació al sol, el ioga prenatal t'ajudarà moltíssim, encara que sigui només una sessió curta de pocs minuts.

Pots fer entrenaments intensos durant l'embaràs? — Presentem Nike (M)
Com d'intensos han de ser els entrenaments durant l'embaràs?
Trobar el punt òptim en l'exercici prenatal és tot un repte d'equilibrisme. Nosaltres t'ajudem a trobar-lo.

La periodista Anna Kessel parla sobre les dones a l'esport i el fitnes — Consells
Pòdcast Trained: Potenciem l'esport femení amb Anna Kessel
L'esport també és de les dones. La periodista esportiva Anna Kessel alça la veu en defensa d'aquesta causa.

Com pots gestionar la fatiga durant el primer trimestre, segons els experts — Presentem Nike (M)
Consells per tenir més energia i ajudar-te a portar millor la fatiga del primer trimestre
Estàs més que cansada? Que sigui normal no vol dir que ho hagis de suportar. Les nostres expertes són aquí per ajudar-te.

Com pots trobar la motivació per fer exercici després de tenir un bebè — Presentem Nike (M)
Supera aquests bloquejos mentals comuns de l'entrenament després del part
Segur que, en algun moment, et planteges que no tens prou temps o motivació, o que no estàs progressant. A continuació, t'expliquem com pots reformular aquests pensaments per tornar a donar-ho tot...

Com pots fer exercici després d'un avortament, segons els experts — Presentem Nike (M)
Una guia tranquil·litzadora per començar a moure el cos després d'un avortament
Quan estiguis preparada, l'exercici pot millorar l'estat d'ànim i ser una sortida productiva per a l'estrès i el dol.

Com et pots centrar en la salut mental després de tenir un bebè — Presentem Nike (M)
Consells de professionals per millorar la mentalitat postpart
Has descuidat la teva salut mental per culpa de l'embaràs? Doncs és el moment de cuidar d'una mateixa de manera fiable.

Com pots aconseguir dormir més durant el tercer trimestre, segons els experts — Presentem Nike (M)
Dorm com un soc durant l'embaràs
L'embaràs pot afectar el son, però les nostres professionals t'ofereixen consells intel·ligents per calmar el cos i la ment durant la nit.

Com pots fer exercici amb seguretat després d'una cesària, segons els experts — Presentem Nike (M)
Com entrenar-se amb seguretat després d'una cesària
Has de tenir en compte algunes consideracions abans de tornar a la teva rutina d'entrenament després d'una operació tan important com aquesta. Els consells del nostre equip d'experts t'ajudaran a...

Nutrició durant el postpart: què i en quina quantitat pots menjar després del part — Presentem Nike (M)
Hàbits d'alimentació perquè el quart trimestre sigui més fàcil
Mantenir-te nodrida és una de les maneres més útils (i passades per alt) de curar-te i sentir-te millor durant els primers mesos després del part. A continuació t'expliquem com pots fer-ho.

Com l'estrès afecta la fertilitat i com el pots gestionar — Presentem Nike (M)
La realitat sobre l'estrès i la fertilitat
Intentar quedar-te embarassada pot ser esgotador si no t'hi quedes de seguida. A continuació t'expliquem com pots cuidar-te durant aquest procés.

Com l'exercici pot preparar-te per al part, segons els experts — Presentem Nike (M)
Consells perquè arribis al dia del part amb confiança
Connectar amb l'atleta que portes dins, encara que l'embaràs no t'ho posi fàcil, pot ajudar-te a alleujar la por que provoca la incertesa del part.

Per què no t'hauries de centrar en l'IMC quan et vols quedar embarassada — Presentem Nike (M)
Deixem de relacionar l'índex de massa corporal amb la fertilitat
Si estàs provant de tenir fills, amoïnar-te pel pes és un patiment totalment innecessari. T'expliquem en quines coses sí que t'has de fixar.

Mònica Garrison, la fundadora de Black Girls Do Bike, parla sobre els avantatges del ciclisme — Consells
Pòdcast Trained: gaudeix de més benestar amb Monica Garrison
Tothom mereix passar-s'ho bé anant amb bicicleta. Descobreix una comunitat que està desafiant les barreres per a les dones negres.

L'exercici durant i després de l'embaràs, segons la doctora Laurel Proulx — Consells
Pòdcast Trained: Fitnes durant l'embaràs amb la Dra. Laurel Proulx
El cos canvia molt durant i després de l'embaràs. Fins a quin punt hauries d'adaptar la teva rutina d'exercici? Descobreix-ho amb aquesta fisioterapeuta del sòl pelvià.

Consells

Consells, informació i experièncias per enfortir el cos i la ment.

Com crear i trencar hàbits amb James Clear — Consells
Pòdcast Trained: Crea hàbits atòmics amb James Clear
Els teus hàbits es converteixen en la teva identitat. Crea els que vols i trenca els que no amb els consells de l'autor supervendes James Clear.

Com la Nike Trainer Maria Wada troba la felicitat mitjançant el moviment — Consells
Podcast Trained: Reinventa't amb Maria Wada
Maria Wada no es mou només per millorar el seu rendiment. La professora de ioga ens ensenya a oblidar-nos de la perfecció i centrar-nos en els sentiments.

La sociòloga Sabrina Strings parla sobre els estàndards poc realistes sobre el cos — Consells
Pòdcast Trained: Ens replantegem la imatge corporal amb Sabrina Strings
El cos perfecte no existeix. La sociòloga Sabrina Strings ens parla de la complexitat de l'ideal impossible imposat per la societat.

Per què hauries de provar el ioga prenatal, segons els experts — Presentem Nike (M)
El ioga prenatal és un entrenament tan bo com diuen?
Tant si tens una estora per a cada dia de la setmana com si mai no has fet la salutació al sol, el ioga prenatal t'ajudarà moltíssim, encara que sigui només una sessió curta de pocs minuts.

Pots fer entrenaments intensos durant l'embaràs? — Presentem Nike (M)
Com d'intensos han de ser els entrenaments durant l'embaràs?
Trobar el punt òptim en l'exercici prenatal és tot un repte d'equilibrisme. Nosaltres t'ajudem a trobar-lo.

La periodista Anna Kessel parla sobre les dones a l'esport i el fitnes — Consells
Pòdcast Trained: Potenciem l'esport femení amb Anna Kessel
L'esport també és de les dones. La periodista esportiva Anna Kessel alça la veu en defensa d'aquesta causa.

Com pots gestionar la fatiga durant el primer trimestre, segons els experts — Presentem Nike (M)
Consells per tenir més energia i ajudar-te a portar millor la fatiga del primer trimestre
Estàs més que cansada? Que sigui normal no vol dir que ho hagis de suportar. Les nostres expertes són aquí per ajudar-te.

Com pots trobar la motivació per fer exercici després de tenir un bebè — Presentem Nike (M)
Supera aquests bloquejos mentals comuns de l'entrenament després del part
Segur que, en algun moment, et planteges que no tens prou temps o motivació, o que no estàs progressant. A continuació, t'expliquem com pots reformular aquests pensaments per tornar a donar-ho tot...

Com pots fer exercici després d'un avortament, segons els experts — Presentem Nike (M)
Una guia tranquil·litzadora per començar a moure el cos després d'un avortament
Quan estiguis preparada, l'exercici pot millorar l'estat d'ànim i ser una sortida productiva per a l'estrès i el dol.

Com et pots centrar en la salut mental després de tenir un bebè — Presentem Nike (M)
Consells de professionals per millorar la mentalitat postpart
Has descuidat la teva salut mental per culpa de l'embaràs? Doncs és el moment de cuidar d'una mateixa de manera fiable.

Com pots aconseguir dormir més durant el tercer trimestre, segons els experts — Presentem Nike (M)
Dorm com un soc durant l'embaràs
L'embaràs pot afectar el son, però les nostres professionals t'ofereixen consells intel·ligents per calmar el cos i la ment durant la nit.

Com pots fer exercici amb seguretat després d'una cesària, segons els experts — Presentem Nike (M)
Com entrenar-se amb seguretat després d'una cesària
Has de tenir en compte algunes consideracions abans de tornar a la teva rutina d'entrenament després d'una operació tan important com aquesta. Els consells del nostre equip d'experts t'ajudaran a...

Nutrició durant el postpart: què i en quina quantitat pots menjar després del part — Presentem Nike (M)
Hàbits d'alimentació perquè el quart trimestre sigui més fàcil
Mantenir-te nodrida és una de les maneres més útils (i passades per alt) de curar-te i sentir-te millor durant els primers mesos després del part. A continuació t'expliquem com pots fer-ho.

Com l'estrès afecta la fertilitat i com el pots gestionar — Presentem Nike (M)
La realitat sobre l'estrès i la fertilitat
Intentar quedar-te embarassada pot ser esgotador si no t'hi quedes de seguida. A continuació t'expliquem com pots cuidar-te durant aquest procés.

Com l'exercici pot preparar-te per al part, segons els experts — Presentem Nike (M)
Consells perquè arribis al dia del part amb confiança
Connectar amb l'atleta que portes dins, encara que l'embaràs no t'ho posi fàcil, pot ajudar-te a alleujar la por que provoca la incertesa del part.

Per què no t'hauries de centrar en l'IMC quan et vols quedar embarassada — Presentem Nike (M)
Deixem de relacionar l'índex de massa corporal amb la fertilitat
Si estàs provant de tenir fills, amoïnar-te pel pes és un patiment totalment innecessari. T'expliquem en quines coses sí que t'has de fixar.

Mònica Garrison, la fundadora de Black Girls Do Bike, parla sobre els avantatges del ciclisme — Consells
Pòdcast Trained: gaudeix de més benestar amb Monica Garrison
Tothom mereix passar-s'ho bé anant amb bicicleta. Descobreix una comunitat que està desafiant les barreres per a les dones negres.

L'exercici durant i després de l'embaràs, segons la doctora Laurel Proulx — Consells
Pòdcast Trained: Fitnes durant l'embaràs amb la Dra. Laurel Proulx
El cos canvia molt durant i després de l'embaràs. Fins a quin punt hauries d'adaptar la teva rutina d'exercici? Descobreix-ho amb aquesta fisioterapeuta del sòl pelvià.

És hora de moure't

Els articles de consells més recents — Accedeix a centenars d'entrenaments gratuïts guiats per entrenadors. Podràs fer-los a qualsevol lloc amb la Nike Training Club App.
Descarrega

Els articles de consells més recents — Fes una carrera guiada per àudio a l'exterior o a la cinta amb la Nike Run Club App.
Descarrega

Coneix els nostres experts

Els articles de consells més recents — El Nike Performance Council
Et presentem els psicòlegs, els metges, els investigadors, els entrenadors de força i la resta de professionals que col·laboren per ajudar-te a donar-ho tot, tant en l'esport com en altres àmbits.
Més informació

És hora de moure't

Els articles de consells més recents — Accedeix a centenars d'entrenaments gratuïts guiats per entrenadors. Podràs fer-los a qualsevol lloc amb la Nike Training Club App.
Descarrega

Els articles de consells més recents — Fes una carrera guiada per àudio a l'exterior o a la cinta amb la Nike Run Club App.
Descarrega

Coneix els nostres experts

Els articles de consells més recents — El Nike Performance Council
Et presentem els psicòlegs, els metges, els investigadors, els entrenadors de força i la resta de professionals que col·laboren per ajudar-te a donar-ho tot, tant en l'esport com en altres àmbits.
Més informació