Coaching

Porady, wglądy i doświadczenia wzmacniające ciało i umysł.

Kuchnia sportowca: spaghetti Carbonara Henry'ego Slade'a

Coaching

Kuchnia sportowca: przepyszna carbonara Henry’ego Slade’a

Angielska gwiazda rugby radzi sobie z wszystkim – z wyjątkiem przygotowania makaronu dla swojej dziewczyny. Czy szefowa Kia Damon da radę nauczyć go kilku kuchennych sztuczek?

Ograniczenie stresu może wzmocnić Twój układ odpornościowy

Coaching

W jaki sposób umysł wpływa na układ odpornościowy

Stres i poczucie niepokoju mogą osłabić zdolność ciała do odpierania ataków. Wykorzystaj te wskazówki, aby wzmocnić swoją odporność.

Rozwijanie bardziej pozytywnego nastawienia według psycholożki klinicznej Alii Crum

Coaching

Podcast Trained: wykorzystaj potęgę swojego umysłu z dr Alią Crum

Dowiedz się, jak zmieniać swoje nastawienia (bo jest ich wiele), aby czerpać więcej korzyści z treningów, jedzenia i wszystkich innych aktywności.

Jak prawidłowa postawa wpływa na wyniki w sporcie

Coaching

Uwolnij swój potencjał dzięki lepszej postawie

Odpowiednia postawa pomoże Ci zadbać o wygodę i zwiększyć siłę zarówno na siłowni, jak i poza nią. Oto jak przygotować się na sukces.

Kuchnia sportowca: Darrell Hill odkrywa moc kalafiora

Coaching

Kuchnia sportowca: Darrell Hill odkrywa moc kalafiora

Profesjonalny kulomiot Darrell Hill ma nietolerancje pokarmowe. Dziś razem z szefową kuchni Kią Damon przygotowuje bezzbożowy kleik congee, który przywraca mu siłę.

Podcast „Trained”: znajdź swój cel z Simonem Sinekiem

Coaching

Podcast „Trained”: znajdź swój cel z Simonem Sinekiem

Jego książki i występy na konferencjach TED zainspirowały miliony osób. Teraz słynny autor wyjaśnia, jakie znaczenie mają wyniki jego badań dla sportowców.

Zwiększ swoją siłę, biegaj dalej i szybciej

Coaching

Naucz się myśleć jak trener biegania

Trener Bennett pomaga wykształcić w sobie mentalność eksperta, dzięki której będziesz biegać dalej i szybciej.

Jak stosować dietę roślinną

Coaching

Podstawy diety roślinnej

Rezygnacja z mięsa i produktów mlecznych nie jest wcale gwarancją lepszego zdrowia. Postępuj zgodnie z tymi pięcioma wskazówkami, aby czerpać jak największe korzyści z diety roślinnej.

Przygotuj się na pierwszy bieg terenowy

Coaching

Zacznij biegać w terenie

Aby ponownie rozbudzić w sobie pasję do biegania, wypróbuj trasy terenowe. Dzięki tym wskazówkom od profesjonalnych biegaczy przełajowych żadna z nich nie będzie dla Ciebie zbyt wyboista.

Efekt placebo działa – oto dlaczego

Coaching

Wykorzystaj moc efektu placebo

Jeśli Twój mózg uznaje, że dana technika regeneracyjna działa, to, czy ma ona naukowe podstawy, nie jest już tak ważne dla Twoich mięśni, ścięgien i tkanek.

Najlepszy trening siłowy, który poprawi Twoje biegowe wyniki

Coaching

Trening siłowy, który poprawi Twoje biegowe wyniki

To ćwiczenie pomoże Ci wzmocnić tylne mięśnie uda, mięśnie czworogłowe, głębokie i pośladków oraz poprawi Twoją równowagę i stabilność.

Jak zasnąć na żądanie

Coaching

Sen na żądanie

Jeśli umiejętność szybkiego zasypiania nie jest Twoją mocną stroną, pamiętaj, że możesz się jej nauczyć – wielu sportowców poświęca czas na jej „trening”. Dowiedz się, dlaczego to robią i w jaki...

Kuchnia sportowca: szakszuka Ibtihaj Muhammad

Coaching

Kuchnia sportowca: szakszuka Ibtihaj Muhammad

Mająca na swoim koncie występ na Olimpiadzie szablistka z nostalgią wspomina swoje ulubione miejsce, a szefowa kuchni Kia Damon pokazuje jej, jak stworzyć mieszankę marokańskich smaków w domu.

Skuteczne wskazówki dotyczące zdrowego odżywiania dla biegaczy

Coaching

Zdrowe wskazówki żywieniowe dla biegaczy

Te proste zmiany w codziennej diecie dodadzą Ci energii, poprawią Twoje samopoczucie i sen, a także sprawią, że będzie Ci się lepiej biegać!

Czy należy robić przerwy w trakcie treningu?

Coaching

Zrób sobie przerwę w trakcie treningu

Tak, w trakcie. Krótka i przemyślana pauza (lub dwie) mogą dać Ci dodatkową moc przez resztę treningu.

Wskazówka treningowa dla każdego biegacza

Coaching

Wskazówka treningowa dla każdego biegacza

Dzięki tej niewielkiej zmianie będziesz czerpać z biegania więcej radości, osiągniesz lepsze rezultaty i zadbasz o swoje zdrowie.

Co jeść, by przyspieszyć regenerację po treningu

Coaching

Jak czerpać maksymalne korzyści z tego, co jesz

To, co i kiedy jesz, może przyspieszyć proces naprawy mięśni. Postępuj zgodnie z tymi zasadami, aby czerpać podwójne korzyści ze swojej diety.

Pozycje odwrócone w jodze: przewodnik dla początkujących

Coaching

Pozycje odwrócone w jodze: przewodnik dla początkujących

Do pozycji odwróconych zaliczamy nawet skłon do przodu i psa z głową do dołu. Jeśli jednak planujesz wykonać pełną pozycję odwróconą, wypróbuj te cztery proste kroki.

Coaching

Porady, wglądy i doświadczenia wzmacniające ciało i umysł.

Kuchnia sportowca: spaghetti Carbonara Henry'ego Slade'a

Coaching

Kuchnia sportowca: przepyszna carbonara Henry’ego Slade’a

Angielska gwiazda rugby radzi sobie z wszystkim – z wyjątkiem przygotowania makaronu dla swojej dziewczyny. Czy szefowa Kia Damon da radę nauczyć go kilku kuchennych sztuczek?

Ograniczenie stresu może wzmocnić Twój układ odpornościowy

Coaching

W jaki sposób umysł wpływa na układ odpornościowy

Stres i poczucie niepokoju mogą osłabić zdolność ciała do odpierania ataków. Wykorzystaj te wskazówki, aby wzmocnić swoją odporność.

Rozwijanie bardziej pozytywnego nastawienia według psycholożki klinicznej Alii Crum

Coaching

Podcast Trained: wykorzystaj potęgę swojego umysłu z dr Alią Crum

Dowiedz się, jak zmieniać swoje nastawienia (bo jest ich wiele), aby czerpać więcej korzyści z treningów, jedzenia i wszystkich innych aktywności.

Jak prawidłowa postawa wpływa na wyniki w sporcie

Coaching

Uwolnij swój potencjał dzięki lepszej postawie

Odpowiednia postawa pomoże Ci zadbać o wygodę i zwiększyć siłę zarówno na siłowni, jak i poza nią. Oto jak przygotować się na sukces.

Kuchnia sportowca: Darrell Hill odkrywa moc kalafiora

Coaching

Kuchnia sportowca: Darrell Hill odkrywa moc kalafiora

Profesjonalny kulomiot Darrell Hill ma nietolerancje pokarmowe. Dziś razem z szefową kuchni Kią Damon przygotowuje bezzbożowy kleik congee, który przywraca mu siłę.

Podcast „Trained”: znajdź swój cel z Simonem Sinekiem

Coaching

Podcast „Trained”: znajdź swój cel z Simonem Sinekiem

Jego książki i występy na konferencjach TED zainspirowały miliony osób. Teraz słynny autor wyjaśnia, jakie znaczenie mają wyniki jego badań dla sportowców.

Zwiększ swoją siłę, biegaj dalej i szybciej

Coaching

Naucz się myśleć jak trener biegania

Trener Bennett pomaga wykształcić w sobie mentalność eksperta, dzięki której będziesz biegać dalej i szybciej.

Jak stosować dietę roślinną

Coaching

Podstawy diety roślinnej

Rezygnacja z mięsa i produktów mlecznych nie jest wcale gwarancją lepszego zdrowia. Postępuj zgodnie z tymi pięcioma wskazówkami, aby czerpać jak największe korzyści z diety roślinnej.

Przygotuj się na pierwszy bieg terenowy

Coaching

Zacznij biegać w terenie

Aby ponownie rozbudzić w sobie pasję do biegania, wypróbuj trasy terenowe. Dzięki tym wskazówkom od profesjonalnych biegaczy przełajowych żadna z nich nie będzie dla Ciebie zbyt wyboista.

Efekt placebo działa – oto dlaczego

Coaching

Wykorzystaj moc efektu placebo

Jeśli Twój mózg uznaje, że dana technika regeneracyjna działa, to, czy ma ona naukowe podstawy, nie jest już tak ważne dla Twoich mięśni, ścięgien i tkanek.

Najlepszy trening siłowy, który poprawi Twoje biegowe wyniki

Coaching

Trening siłowy, który poprawi Twoje biegowe wyniki

To ćwiczenie pomoże Ci wzmocnić tylne mięśnie uda, mięśnie czworogłowe, głębokie i pośladków oraz poprawi Twoją równowagę i stabilność.

Jak zasnąć na żądanie

Coaching

Sen na żądanie

Jeśli umiejętność szybkiego zasypiania nie jest Twoją mocną stroną, pamiętaj, że możesz się jej nauczyć – wielu sportowców poświęca czas na jej „trening”. Dowiedz się, dlaczego to robią i w jaki...

Kuchnia sportowca: szakszuka Ibtihaj Muhammad

Coaching

Kuchnia sportowca: szakszuka Ibtihaj Muhammad

Mająca na swoim koncie występ na Olimpiadzie szablistka z nostalgią wspomina swoje ulubione miejsce, a szefowa kuchni Kia Damon pokazuje jej, jak stworzyć mieszankę marokańskich smaków w domu.

Skuteczne wskazówki dotyczące zdrowego odżywiania dla biegaczy

Coaching

Zdrowe wskazówki żywieniowe dla biegaczy

Te proste zmiany w codziennej diecie dodadzą Ci energii, poprawią Twoje samopoczucie i sen, a także sprawią, że będzie Ci się lepiej biegać!

Czy należy robić przerwy w trakcie treningu?

Coaching

Zrób sobie przerwę w trakcie treningu

Tak, w trakcie. Krótka i przemyślana pauza (lub dwie) mogą dać Ci dodatkową moc przez resztę treningu.

Wskazówka treningowa dla każdego biegacza

Coaching

Wskazówka treningowa dla każdego biegacza

Dzięki tej niewielkiej zmianie będziesz czerpać z biegania więcej radości, osiągniesz lepsze rezultaty i zadbasz o swoje zdrowie.

Co jeść, by przyspieszyć regenerację po treningu

Coaching

Jak czerpać maksymalne korzyści z tego, co jesz

To, co i kiedy jesz, może przyspieszyć proces naprawy mięśni. Postępuj zgodnie z tymi zasadami, aby czerpać podwójne korzyści ze swojej diety.

Pozycje odwrócone w jodze: przewodnik dla początkujących

Coaching

Pozycje odwrócone w jodze: przewodnik dla początkujących

Do pozycji odwróconych zaliczamy nawet skłon do przodu i psa z głową do dołu. Jeśli jednak planujesz wykonać pełną pozycję odwróconą, wypróbuj te cztery proste kroki.

Ruszaj do akcji już teraz

Najnowsze artykuły dotyczące coachingu

Skorzystaj z setek bezpłatnych treningów z aplikacji Nike Training Club, które możesz wykonać w dowolnym miejscu.

Najnowsze artykuły dotyczące coachingu

Biegaj z audioprzewodnikiem na zewnątrz lub na bieżni z aplikacją Nike Run Club.

Poznaj naszych ekspertów

Najnowsze artykuły dotyczące coachingu

Nike Performance Council

Poznaj najlepszych na świecie fizjologów, lekarzy, naukowców, trenerów i innych ekspertów, którzy pomogą Ci lepiej radzić sobie w sporcie i w życiu.

Ruszaj do akcji już teraz

Najnowsze artykuły dotyczące coachingu

Skorzystaj z setek bezpłatnych treningów z aplikacji Nike Training Club, które możesz wykonać w dowolnym miejscu.

Najnowsze artykuły dotyczące coachingu

Biegaj z audioprzewodnikiem na zewnątrz lub na bieżni z aplikacją Nike Run Club.

Poznaj naszych ekspertów

Najnowsze artykuły dotyczące coachingu

Nike Performance Council

Poznaj najlepszych na świecie fizjologów, lekarzy, naukowców, trenerów i innych ekspertów, którzy pomogą Ci lepiej radzić sobie w sporcie i w życiu.