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インスピレーション

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Coaching

体と心を鍛えるためのアドバイス、洞察、体験。

ぐっすり眠るための食事と食習慣 — Coaching
睡眠の質を高める食生活
早速今夜からこのアドバイスを活用して食生活を改善し、睡眠の質を向上させよう。

仕事で夜更かししてもぐっすり眠るためのヒント — Coaching
仕事に睡眠の邪魔をさせない
専門家が紹介する3つのヒントを使って、遅い時間まで働いてもぐっすり眠れるようになろう。

冷凍食品の健康上のメリット — Coaching
冷凍食品を活用する
冷凍食品によっては、生鮮食品よりも健康に良いものがあると専門家は語る。冷凍食品コーナーに立ち寄るべき理由と、その最適なタイミングをチェック。

温浴と冷浴のメリット — Coaching
温浴と冷水浴のメリットを取り入れよう
ワークアウトの代わりにはならないが、入浴にはパフォーマンスを向上させる効果がある。

強靭なコアが生むパフォーマンスへのメリット — Coaching
本当に強いコアとは？
大事なのは割れた腹筋ではなく、目に見えない筋肉のネットワーク。限界まで力を引き出すためのトレーニング方法を紹介する。

高くジャンプし、速く走り、パフォーマンスを上げるには — Coaching
高くジャンプし、速く走り、パフォーマンスを上げるには
筋肉まわりの組織を鍛えて身体の力を最大限に引き出す方法を科学者が解説。

心臓を鍛えて、いつまでも健康にランニング — Coaching
健康のために走ろう
心臓といえば、体の健康を左右する重大な器官。エクササイズの種類によって、心臓の構造は良くも悪くも変化する。

「TRAINED トレーニング最前線」ポッドキャスト：ジョナー・ケストが語るヨガ、スポーツ、そしてファミリー — Coaching
「トレーニング最前線」ポッドキャスト：ヨガを楽しむジョナ・ケストの柔軟なアプローチ
ヨガの達人たちに囲まれて育ち、今では世界を飛び回っているヨガインストラクター。簡単で実践的なスタイルを取り入れながら、一族の伝統を再解釈するジョナ・ケストの物語。

「TRAINED トレーニング最前線」ポッドキャスト：レブロンの毎日のワークアウトルーチン — Coaching
Trainedポッドキャスト：レブロン・ジェームズの毎日の習慣をチェック
「キング」ことレブロン・ジェームズとトレーナーであるマイク・マンシアスは、長年にわたるジェームズの活躍を支えるワークアウトとリカバリーの手法について深く理解している。

体内時計を調整してより良い睡眠とエネルギーを手に入れる方法 — Coaching
体内時計を調整して良質な睡眠とエネルギーを得るには
最適な時間にトレーニングに取り組み、食事を取れば、睡眠の質とパフォーマンスが上がるのではないか。

すっきりと気持ちよく目覚めるための6つの方法 — Coaching
朝すっきりと目覚めるための6箇条
エキスパートが提案するシンプルな習慣で、エネルギッシュに1日を始めよう。

仮眠をとってパフォーマンスを向上 — Coaching
目を閉じたままできるトレーニング
ルーチンに昼寝を取り入れるとアスリートとしてのパフォーマンスを高められる。ここでは、この科学的に証明された（ほぼ）何もしない方法で効果を上げられる理由を紹介。

脳に働きかけて睡眠の質を高める方法 — Coaching
脳をだまして良質な睡眠をとるには
考え方を変えるだけで質の高い睡眠を長時間取ることができる場合もある。研究に基づいた方法を解説。

セルフナッジで目標達成 — Coaching
自分を成功に導く方法
自然に健康的な決断ができるようになる自己暗示法を紹介。脇道に外れたくなる衝動を抑えるのにも効果的だ。

リカバリーが免疫システムに及ぼす影響 — Coaching
リカバリーが免疫システムに与える影響
ワークアウトからの回復に役立ち、健康維持に重要な役割を果たす手順を紹介。

アルコール飲料が筋肉増強に及ぼす影響 — Coaching
リカバリーに乾杯
ワークアウト後に飲酒すると通常の筋肉増強プロセスが遅くなることがある。それを回避するためのガイドを紹介。

パフォーマンスを向上させるジャガイモの効果 — Coaching
アスリートの新しい栄養源になる食材はジャガイモ？
ジャガイモの摂取から得られるエネルギーや耐久力、回復力の最新研究結果をエキスパートが紹介。

食事は内容よりタイミングが重要な理由 — Coaching
食事のタイミングが、食事の内容よりも重要な理由
気持ちよく食べて、パフォーマンスも向上させる食事のタイミングをエキスパートが解説。

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