Coaching

体と心を鍛えるためのアドバイス、洞察、体験。

Nikeのトレーナー、ジョー・ホルダーによる健康へのアプローチ

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ポッドキャスト「TRAINED トレーニング最前線」:ジョー・ホルダーとフィットネスのルールを破ろう

ワークアウトの方法や健康的な食事法に「正解」はない。それがこのNikeトレーナーの持論だ。健康を手に入れやすくし、そして実際に手に入れる方法をチェック。

ワークアウトのルーチンをレベルアップさせる方法

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正しいステップを積み上げる

休止期間を経てトレーニングを再開する際は、自分の体をいたわりながら復帰しよう。大切なアドバイスをチェック。

健康的なルーチンを維持するには

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目標達成に向けた (再) スタートの切り方

ここで紹介するステップごとのプランを活用して、健康的なルーティンを継続させよう。

WNBAプレーヤーのケイラ・マクブライドが語る、アスリートのメンタルヘルスの重要性

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ポッドキャスト「トレーニング最前線」:メンタルヘルスのミニシリーズ:ケイラ・マクブライド

背番号21としてコートに立つ前から、ケイラ・マクブライドは自分自身のナンバーワンの親友だった。メンタルヘルスを重視することで生まれた、彼女のゲームと人生における変化をチェック。

エキスパートが伝授する、新しい習慣をキープするための3つのヒント

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ポジティブな習慣を身につけるには

「やることリスト」を作ったのに、何ひとつ完了できない。そんな人は、確実に習慣化してルーティンをこなせる3つの秘訣を学ぼう。

自分に合ったプロセスを見つけるには

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プロセスをコントロールする

目標を達成できていないのを嘆くのではなく、戦略的に1歩ずつ進みながら、そこに到達するまでの過程を楽しもう。

食生活とメンタルヘルスの関係について、栄養心理学者のウマ・ナイドーが解説

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ポッドキャスト「トレーニング最前線」:メンタルヘルスのミニシリーズ:ウマ・ナイドー医学博士

幸せな気分になるための秘訣は、健康的な食べ物を口にすること。食事がメンタルヘルスの新たなツールとなる理由をチェック。

ランニングの距離を安全に伸ばすには

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けがを防ぎながら走行距離を伸ばす方法

ランニングとの付き合い方をレベルアップしたいあなたへ。このガイドラインを参考にすれば、きっと自信を持って走り続けることができる。

自分に自信を持つ方法

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もっと自信を持って夢を追いかけよう

「自分ならできる」と言える自信があれば、スタート地点から次の一歩を踏み出せる(そしてゴールまでたどり着ける)。専門家のアドバイスで自信を高めよう。

Jennifer Heisz博士が教える、運動がメンタルヘルスを改善するメカニズム

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ポッドキャスト「トレーニング最前線」:メンタルヘルスのミニシリーズ:ジェニファー・ハイズ博士

座りっぱなしの生活を送っていた神経科学者がアイアンマンレースを完走。メンタルヘルスと運動に関する研究がモチベーションになったと語る彼女のストーリーをチェック。

ポジティブに物事を受け入れる

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何事もポジティブに受け入れる方法

簡単なマインドフルネスの習慣を身に付けて、苦痛やネガティブな感情をコントロールしよう。

ポジティブ思考がもたらす効果

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ポジティブ思考がもたらす効果

楽観主義を心がけることで健康で幸せな生活を送ることができる。楽観主義になれる実行可能なヒントを紹介。

Theresa Melito-Conners博士が教えるセルフケアの意味と実践方法

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ポッドキャスト「トレーニング最前線」:MC博士に学ぶ、セルフケアを習慣にする方法

セルフケアとは、ただ自分を甘やかすことではなく、体、頭、心が求めるものに優先順位を付けることでもある。MC博士のアドバイスをチェック。

心理学者が提唱する「もっとハッピーな人生」を送るための3箇条

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幸せになるための近道

にっこり笑った絵文字のように、人生を楽しく過ごすことはできる。簡単なアドバイスをチェックしてみよう。

ボート選手アルシェイ・クーパーに学ぶ、スポーツが与える逆境を乗り越える力

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ポッドキャスト「トレーニング最前線」:アルシェイ・クーパーが語る、スポーツが持つ癒しのパワー

シカゴのウエストサイドのボートチームは全員が黒人。そのひと漕ぎひと漕ぎが、チーム全員を明るい未来へと導いた。刺激になるストーリーを聞いてみよう。

究極の睡眠術

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基礎:安眠の科学

専門家が明かす5つのヒントで熟睡を習慣に。すっきりと目覚めて日中に活躍しよう。

良質な睡眠がランを向上させる

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今夜の良質な睡眠が、明日のランを助ける

エキスパートいわく、睡眠はパフォーマンスを向上させるのに最適な方法だ。睡眠の力を借りて、力強く走る方法をチェックしよう。

疲労回復に重要なリカバリーラン. Nike 日本

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速く走るためにペースを落とそう

もっと楽に長い距離を走りたいなら、リカバリーランに注目。体が求める適切なルーチンの組み方もチェック。

今すぐ体を動かそう

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あなたのスポーツと生活を向上させるべく集結した、世界トップクラスの心理学者、医師、研究者、筋力トレーナーなどをチェック。

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