トレーニングのヒント

コーチ、アスリート、ウェルネスのエキスパートによるトレーニングガイドで、心と体を鍛えよう。

短時間でできる、トレーナーおすすめの腹筋ワークアウト

スポーツ＆アクティビティ

15分でできる、パーソナルトレーナーおすすめの腹筋ワークアウト

コアを強化するワークアウトを週に数回行って、体をバランスよく鍛えよう。

ジャンピングジャックがもたらす5つの意外な効果

スポーツ＆アクティビティ

パーソナルトレーナーが教える、ジャンピングジャックがもたらす5つの意外なメリット

ジャンピングジャックでシンプルにすばやい動きをするだけで、有酸素能力向上から腰の筋肉強化まで複数のメリットが得られる。

ピクルス液は体に良いか？ その秘められたメリットについて管理栄養士が解説

食事

ピクルス液は体にいい？ 管理栄養士が潜在的なメリットについて解説

ピクルスの漬け汁には筋肉のけいれんを抑える効果があるのだろうか。管理栄養士の解説を紹介しよう。

ウエイトリフティングの始め方をトレーナーが解説

スポーツ＆アクティビティ

トレーナーが教える、ウェイトリフティングの始め方

筋力トレーニングのルーティンとしてウェイトリフティングを安全に始める方法を、パーソナルトレーナーが解説。

トリガーポイントとその治療法とは？

健康とウェルネス

トリガーポイントとは？その定義と治療法

特定の圧痛部位に対処することで、回復と可動性への効果が期待できる。

クレアチンは筋肉増強に効果的か？ エキスパートが解説

食事

クレアチンは筋肉増強に効果的か？ エキスパートの解説

筋トレでおなじみのサプリ、クレアチンには本当に効果があるのだろうか？ ここでは、栄養学のエキスパートの意見を紹介していく。

スタミナとは？

スポーツ＆アクティビティ

スタミナとは？

ストレングス＆コンディショニング認定スペシャリストが、スタミナの意味と、スタミナを高める方法を解説。

ワークアウトの休養日は週に何日必要か、エキスパートが解説

スポーツ＆アクティビティ

休養日は週に何日取るべきか？ エキスパートの解説

目標達成のためにできる最も意外なことの1つとは？ それは運動を控えること。

コンパウンドエクササイズ：その特徴とやり方

スポーツ＆アクティビティ

コンパウンド種目（多関節運動）について知っておくべきこと

コンパウンド種目（多関節運動）を筋力トレーニングに組み込むと、短時間のワークアウトでも高い効果が上げられるようになる。

サーキットトレーニングのメリットを知る

スポーツ＆アクティビティ

サーキットトレーニングを取り入れるべき理由トップ6

筋持久力の強化から、心肺機能の向上まで。サーキットトレーニングがもたらす健康上のメリットを紹介する。

管理栄養士が解説：ワークアウト後におすすめのヘルシーなリンゴレシピ5選

食事

栄養士に聞く、運動後におすすめのリンゴを使ったヘルシーレシピ5選

秋が旬のリンゴは、体が必要とする栄養素を豊富に含んでいるため、ワークアウト後の食事にぴったりの食材だ。

適度に汗をかく楽しい秋のアクティビティ5選

スポーツ＆アクティビティ

ワークアウトの代わりにもなる楽しい秋のアクティビティ5選

認定パーソナルトレーナーが、秋にぴったりの運動にもなる楽しいアクティビティを紹介。

ゲームに欠かせないスキルを上達させる、サッカードリル11選

スポーツ＆アクティビティ

サッカーの技術を磨く基本的な練習方法11選

ここで紹介するサッカーの基礎練習を通して、スプリント、ドリブル、パス、シュートの技術を向上させよう。

ランジで鍛えられる筋肉はどこ？ 運動生理学者が解説

スポーツ＆アクティビティ

ランジで鍛えられる筋肉はどこ？

ここでは、ランジという下半身の運動で主に鍛えられる筋肉について、運動生理学者が解説する。

よくあるランニングのケガ: トレーニング中に注意すべきこと

スポーツ＆アクティビティ

ランナーが注意すべき怪我を理学療法士が解説

ランナーがトレーニング中に注意すべき怪我の兆候と症状について、理学療法士の解説を参考にしよう。

硬くなりがちなハムストリングについて徹底解説

Sports & Activity

Everything To Know About Tight Hamstrings

Experts explain potential causes and risks of having tight hamstrings — as well as offer tips on how to loosen them up a bit.

初心者ランナーのためのマラソントレーニングの9つの重要なヒント

スポーツ＆アクティビティ

初心者ランナーのためのマラソントレーニングの9つの重要なヒント

レース当日に向けて心と体の準備をする方法について、専門家の意見を参考にしよう。

寒い季節のランニングを効果的に：エキスパートお墨付きの4つのヒント

スポーツ＆アクティビティ

寒い季節のランニングを効果的に：エキスパートお墨付きの4つのヒント

2人の理学療法士が、冬のランニングにふさわしい（着込みすぎない）防寒対策についてアドバイス。

コーチングとトレーニングのヒント Nike Training Club

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