トレーニングのヒント

コーチ、アスリート、ウェルネスのエキスパートによるトレーニングガイドで、心と体を鍛えよう。

トレーニングにぴったりのマタニティスポーツウェアとは？

購入ガイド

妊娠中のあらゆる期間に快適に着用できるマタニティスポーツウェア

出産前から出産後までずっと着られる、快適なマタニティスポーツウェアの見つけ方をご紹介。

トレーナー公認：脚を鍛える日のウォームアップルーティン

スポーツ＆アクティビティ

レッグデイにおすすめのウォームアップエクササイズ10選（トレーナー公認）

ウォームアップはワークアウト前の準備運動になり、パフォーマンス向上やケガの予防にもつながる。 次回のレッグデイに実践できる究極のウォームアップをご紹介。

スクワット ジャンプについて知っておくべきこと

スポーツ＆アクティビティ

スクワット ジャンプについて知っておくべきこと

トレーナーからのヒントをもとに、正しい動きをマスターしよう。

理学療法士が推奨：毎週行うふくらはぎのエクササイズ6選

スポーツ＆アクティビティ

理学療法士が毎週行うことを推奨するふくらはぎの6つの運動

ふくらはぎの筋肉は、さまざまな運動やワークアウトに不可欠。 ここでは、フィットネスの目標に関係なく行うべき重要な運動についてエキスパートの見解を紹介しよう。

ACL断裂とは？

スポーツ＆アクティビティ

前十字靭帯（ACL）の断裂とは？

前十字靭帯（ACL）の断裂が起こる原因、症状、治療について理学療法士が解説。

ラッキング：リスク、メリット、やり方を解説

スポーツ＆アクティビティ

ラッキングについて知っておくべきこと：ラッキングとは何か、そのリスクとメリット、やり方について

軍隊式トレーニングのテクニックをフィットネスルーチンに取り入れる方法を紹介。

パワークリーンのやり方：初心者向けの4つのステップ

スポーツ＆アクティビティ

初心者がパワークリーンをマスターする4段階

オリンピックのウェイトリフティング競技でも実践されるパワフルな動きを正しいフォームでマスター。エキスパートがステップごとに解説する。

クロスフィットのコーチが教えるハンドスタンドプッシュアップのやり方

スポーツ＆アクティビティ

クロスフィットのコーチが教えるハンドスタンドプッシュアップのやり方

クロスフィットのエキスパートが、ハンドスタンドプッシュアップのやり方を解説し、動きを習得するためのコツも伝授。

初心者向けのスケートボードガイド

スポーツ＆アクティビティ

大人になってからのスケートボード入門

スケートボードエデュケーターが教える基本的なコツをつかみ、この難しくも楽しいスポーツをマスターしよう。

サッカーボールの蹴り方

スポーツ＆アクティビティ

コーチに教わるサッカーボールの蹴り方

専門家に教わったコツや工夫を生かして、3つの基本的な蹴り方に自信が持てるようになろう。

ランニング前のウォームアップ方法をエキスパートが解説

スポーツ＆アクティビティ

ランニング前のウォームアップ方法をエキスパートが解説

ラン二ングの前にウォームアップを行うことで、パフォーマンスとリカバリーによい影響を与えることができる。

寒い日の運動時に筋肉の硬直を防ぐ方法

スポーツ＆アクティビティ

寒い日の運動時に筋肉の硬直を防ぐ方法

運動生理学者と理学療法士が、冬に筋肉を硬直させないための4つのポイントを紹介する。

タバタ式ワークアウトの初級ガイド

スポーツ＆アクティビティ

タバタ式トレーニングの初心者向けガイド

4分間のHIIT（高負荷インターバルトレーニング）を習得するための基本と、在宅プログラムを作成するためのヒントをエキスパートが解説する。

大人にテニスのサーブの打ち方を教えるには

スポーツ＆アクティビティ

大人にテニスのサーブの打ち方を教えるには

テニスのサーブは、極めて重要なショット。エキスパートがサーブの打ち方を基本から解説する。

旅行中にホテルの部屋でできるHIITワークアウトのやり方

スポーツ＆アクティビティ

ホテルの部屋でできる自重ワークアウト

体を動かせるスペースと少しのモチベーションさえあればできる30分のHIITワークアウトを紹介。

タンパク質不足で起こる注意すべき4つの症状

食事

タンパク質不足で起こる注意すべき4つの症状

タンパク質不足の主な兆候とタンパク質を食事に取り入れることが重要な理由を、管理栄養士が解説する。

プランクで鍛えられる筋肉とは？ エキスパートが解説

スポーツ＆アクティビティ

プランクで鍛えられる筋肉

初心者のためのこのガイドをチェックして、やり方からメリットまで、プランクのポイントをつかもう。

どんなワークアウトも効果がアップする、Bosuボールを使ったお勧めのエクササイズ10選

スポーツ＆アクティビティ

さまざまなワークアウトを強化できるBosuボールのおすすめエクササイズ10選

安定性の強化に役立つワークアウト器具について、エキスパートが解説。

コーチングとトレーニングのヒント Nike Training Club

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