エキスパートからのアドバイス

Nikeトレーナーや各界の専門家によるアドバイスをご紹介。続けられる健康習慣を身に付けられるようあなたをサポートする。

自分だけの就寝前のルーチンを作る

COACHING

就寝前の習慣を作る

パフォーマンスを向上させるジャガイモの効果

Coaching

アスリートの新しい栄養源になる食材はジャガイモ?

ジャガイモの摂取から得られるエネルギーや耐久力、回復力の最新研究結果をエキスパートが紹介。

食事は内容よりタイミングが重要な理由

Coaching

食事のタイミングが、食事の内容よりも重要な理由

気持ちよく食べて、パフォーマンスも向上させる食事のタイミングをエキスパートが解説。

リカバリーを促進するための4つのポイント

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基礎:リカバリーの4つのポイント

このシンプルなステップをワークアウトの間に取り入れて、トレーニングを長続きさせよう。

トレーニングにケトダイエットを取り入れる際に知っておきたいこと

Coaching

ケトジェニック・ダイエットを取り入れる際に知っておきたいこと

人気の低炭水化物・高脂肪ダイエットがパフォーマンスに与える影響を科学的に検証する。

マインドフルネスを実践する3つの方法

Coaching

瞑想することなくマインドフルネスを高める

集中力の活用方法を知れば、より良いワークアウトの成果や人間関係、健康が期待できる。

マッサージガンの実態とその必要性

Coaching

マッサージガンの特徴とその必要性

ますます人気のハイテクリカバリーツールの実態をチェック。

Trained ポッドキャスト:理学療法の効果

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ポッドキャスト:理学療法がワークアウト効果の向上につながる理由

菜食主義の食事でランニングを継続できるのか?

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ビーガンの食事は、ハードなエクササイズに耐えられるのか?

野菜中心のランナーと、肉も野菜も食べるランナー。最新の研究データが示すパフォーマンスの違いを解説。

より健康的な食事を摂るための最もシンプルな方法

COACHING

より健康的な食事を摂るための最もシンプルな方法

自分に合う方法でリカバリー

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自分に合う方法でリカバリー

食生活を変えるのはたった1つの質問

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たった一つの自問で食生活を変える方法

エプソムソルトのお風呂で筋肉痛を緩和

COACHING

エプソムソルトのお風呂で痛みを緩和

プロネーションがランニングに及ぼす影響

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ニュートラルプロネーションで走るには

着地時にかかとが内側に傾きすぎてしまうオーバープロネーション。逆に外側に傾きすぎてしまうサピネーション。けがにつながる可能性のある走り方を改善する方法をチェック。

筋肉の記憶で効果を早めるメカニズム

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筋肉の記憶が進歩を早める仕組み

筋肉は数か月前に獲得した力を記憶している。その後しばらく休んでいても同様だ。その記憶を呼び起こす方法を紹介する。

目標を決める前に、達成までのプロセスに価値があるか見極めよう

Coaching

目標を達成するためには、達成過程でのやりがいを見極めよう

非現実的な期待を持つと、目標達成に向けて取り組むのが難しくなる。この隠れた落とし穴を避けて、正しく目標を定めよう。

瞑想に関する6つの簡単なヒント

Coaching

基礎:瞑想に関する簡単な6つのヒント

エキスパートのガイドに従って、マインドフルネスを習慣にしよう。

心と体を鍛えるトレーニング

Nike Training Clubアプリには、短時間で可能なオプション、目標設定ツール、毎日提供される新規コンテンツが用意されているので、フィットネス習慣が身に付く。好きなトレーナー、アスリート、健康のエキスパートによる無料ガイダンスを手に入れて、心と体を鍛えよう。

コーチングとウェルネスについてエキスパートのヒントを紹介。 Nike Training Club

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