Consells de la comunitat experta
Consells de Nike Trainers i de persones expertes de l'àmbit esportiu per ajudar-te a crear hàbits saludables.
Esports i activitat
Beneficis de l'entrenament amb exercicis pliomètrics
Millora els teus entrenaments amb aquests exercicis.
Esports i activitat
Els beneficis de prendre un bany amb sal d'Epsom després d'entrenar-te
Has estat rumiant sobre els beneficis de submergir-te en un bany calent?
Nutrició
Quant de temps has d'esperar per córrer després de menjar?
Una nutricionista explica per què és essencial omplir les reserves d'energia abans de córrer i dona consells per evitar els mals d'estómac.
Esports i activitat
Què és la síndrome del sobreentrenament i com la pots evitar?
T'expliquem quins són els senyals i símptomes que indiquen que estàs fent massa exercici i com pots prevenir que et passi.
Esports i activitat
Cal entrenar-te si tens dolor muscular?
Els experts expliquen per què es produeix el cruiximent muscular en primer lloc i donen consells sobre com promoure una recuperació adequada.
Esport i activitat
Cinc beneficis dels banys de gel per a la recuperació que has de conèixer
Una immersió en aigua freda et pot ajudar a millorar el rendiment atlètic i la salut en general.
Nutrició
Quin és el millor moment per beure un batut de proteïnes?
La resposta és que depèn. Tal com explica una nutricionista, els objectius que tinguis determinaran quan és millor prendre proteïnes.
Esports i activitat
Com entrenar-se per a un triatló, segons els entrenadors
Expertes t'expliquen tot el que has de saber abans de completar el teu primer triatló, des de plans d'entrenament fins a consells d'alimentació.
Nutrició
Tres beneficis de la xocolata negra per a la salut, segons una nutricionista
Aquí tens tres raons més per gaudir del cacau.
Esports i activitat
Cinc exercicis per millorar la postura, segons els experts
Millora la teva postura amb aquests exercicis aprovats per experts.
Salut i benestar
Què són i com funcionen les botes de compressió?
Els experts expliquen tot el que et cal saber abans de fer servir les botes de compressió per a la recuperació després de l'entrenament.
Esports i activitat
Vols començar una rutina de fitnes? Prova aquest entrenament per a principiants aprovat per un expert
Un Nike Trainer de Nova York ha dissenyat una rutina d'entrenaments per a principiants perfecta per a tu.
Nutrició
Com cal rehidratar-se després d'un entrenament, segons la comunitat experta
Segueix aquests consells d'hidratació per recuperar-te després d'un entrenament.
Nutrició
Tres beneficis de la pastanaga per a la salut, segons els nutricionistes
Aquesta verdura tan popular pot ajudar a reduir la inflamació i és beneficiosa per al sistema immunitari.
Esports i activitat
Vuit exercicis per als tríceps per desenvolupar braços forts, segons els entrenadors
Descobreix quins són els millors exercicis que pots fer per als tríceps amb aquests consells d'experts.
Esports i activitat
Entrenaments de pit aprovats per experts
Diversos entrenadors personals i especialistes en força i condicionament certificats comparteixen una rutina dissenyada per treballar la musculatura clau del pit.
Entrenaments per a totes les habilitats físiques i mentals
La Nike Training Club App t'ajudarà a consolidar els teus hàbits de fitnes amb opcions ràpides, eines per aconseguir els objectius i nous continguts diaris. Enforteix la teva mentalitat i la musculatura amb orientació gratuïta de Trainers, atletes i experts en benestar.
Escaneja el codi per descarregar l'app.