Consells de la comunitat experta
Consells de Nike Trainers i de persones expertes de l'àmbit esportiu per ajudar-te a crear hàbits saludables.
Esports i activitat
Els experts ens expliquen per què s'han d'incloure exercicis de mobilitat de les espatlles en els escalfaments
És més important del que sembla.
Nutrició
Quatre receptes que pots fer en una sola olla per a després d'un entrenament, segons una nutricionista
Prepara un d'aquests àpats nutritius després de la teva propera sessió d'entrenament.
Nutrició
Quatre beneficis de la civada per a la salut, segons nutricionistes
Aquest ingredient imprescindible per a l'esmorzar és ric en propietats antiinflamatòries i aporta molts altres beneficis.
Esports i activitat
Què és el cruiximent muscular?
La rigidesa i el dolor musculars són efectes secundaris habituals de fer exercici. Aquí en tens els motius i uns consells per alleujar-ne els símptomes.
Salut i benestar
Tendinitis o tendinosi? T'expliquem com pots saber-ho
Els experts t'expliquen les diferències entre aquestes dues lesions i què pots fer si les pateixes.
Esports i activitat
Els beneficis del pes mort segons els experts
Guanya força i massa muscular a la part posterior del cos amb aquests exercicis bàsics de cos complet.
Nutrició
Dues expertes expliquen quina és la millor beguda per recuperar-te després d'un entrenament
Una entrenadora personal i una nutricionista parlen sobre la importància de prendre begudes per recuperar-te després d'una sessió d'entrenament.
Nutrició
Què és l'alimentació intuïtiva i quins avantatges té per a la salut?
Tendència de moda o un nou enfocament de l'alimentació saludable? T'expliquem què en diuen els dietistes.
Salut i benestar
Com l'estrès afecta el cos i què hi pots fer
Potser no ets prou conscient de quina manera l'estrès es manifesta diàriament dins teu. En aquest article, experts i investigadors detallen els efectes de l'estrès en el cos i ofereixen propostes...
Esports i activitat
Per què hauries d'incorporar l'exercici d'insecte mort al teu proper entrenament
Treballa els músculs del tors i els flexors dels malucs sense aixecar-te.
Nutrició
Quatre snacks que pots portar a la propera excursió de senderisme
Descobreix quins ganyips recomana una nutricionista col·legiada que portis a la motxilla per sortir a explorar camins.
Esports i activitat
Els entrenadors expliquen per què hauries d'afegir l'exercici de l'ocell-gos a la teva rutina d'entrenament
Aquest moviment senzill permet treballar molt el tors, així que aporta un gran benefici per a les activitats del dia a dia.
Nutrició
Beneficis del suc de síndria segons dietistes certificats
Assaboreix aquesta beguda refrescant després d'entrenar-te.
Salut i benestar
Exercicis d'experts per a persones amb hèrnies discals
Diversos professionals de la salut i fisioterapeutes expliquen què són les hèrnies discals i recomanen alguns exercicis per alleujar-ne el dolor, a més de comentar l'origen del problema.
Esports i activitat
Què són els rems verticals
També descobriràs variacions per afegir-les al teu proper entrenament.
Sports & Activity
What’s a Rest Day Workout — And Should You Try It?
Experts say active recovery may be even more effective at rebooting muscles than not engaging in any movement at all.
Entrenaments per a totes les habilitats físiques i mentals
La Nike Training Club App t'ajudarà a consolidar els teus hàbits de fitnes amb opcions ràpides, eines per aconseguir els objectius i nous continguts diaris. Enforteix la teva mentalitat i la musculatura amb orientació gratuïta de Trainers, atletes i experts en benestar.
Escaneja el codi per descarregar l'app.