Trénink

Rady, názory a zkušenosti, díky kterým posílíš tělo i mysl.

Dobrý spánek je velká věda

Trénink

Základy: zdravý spánek je velká věda

Díky těmhle pěti radám od odborníka se budeš probouzet odpočinutější a tvoje tělo bude silnější a zdravější.

Dneska se dobře vyspi a zítra se ti líp poběží

Trénink

Dneska se dobře vyspi, zítra se ti líp poběží

Odborníci říkají, že nic nedokáže povzbudit výkon tak jako spánek. Tady jsou tipy, jak ho využít k co nejsilnějšímu běhu.

Proč potřebuješ regenerační běhy

Trénink

Zpomal, ať můžeš zrychlit

Regenerační běhy můžou znamenat klíč k uběhnutí více kilometrů s menší námahou. Plán na zklidnění, o kterém ani nevíš, že existuje, je tady…

Jak dosáhnout cílů a inspirovat druhé, podle Shalane Flanaganové

Trénink

Podcast Trained: Jdi si za svými cíli s Shalane Flanaganovou

Jestli chcete uběhnout šest maratonů za šest týdnů a k tomu být mámou, spisovatelkou a koučkou, nemusíte být superhrdinkou... Stačí být Shalane Flanaganovou. Poslechni si, jak to dělá.

Osm tipů na zdravé stravování pro běžce

Trénink

Osm tipů na zdravé stravování pro běžce

Nemusíš překopávat svůj jídelníček nebo se stresovat s maličkostmi. Stačí následovat tyhle jednoduché rady, díky kterým si doplníš energii na každý běh.

Jak předcházet častým běžeckým zraněním podle odborníků

Trénink

Opevni při běhu svoje tělo proti zraněním

Riziko běhání může růst hodně rychle. Naše tipy na nápravu pěti nejčastějších chyb ti pomůžou.

Jak se ubránit při cestování o samotě podle Nicole Snellové

Trénink

Podcast Trained: Ubraň se s Nicole Snellovou

Čeká na tebe celý svět plný dobrodružství. Odbornice na sebeobranu Nicole Snellová si přeje, ať se připravíš.

Co jíst před závodem

Trénink

Co si dopřát před závodem

Vlastně jde míň o dopřávání si a víc o strategii... Podívej se, jak dát tělu optimální palivo k těm nejlepším výsledkům.

Jak předejít přerušovanému spánku podle odborníků na spánek

Trénink

Je přerušovaný spánek doopravdy problém?

Odpověď, kterou potřebuje znát každý, kdo má hyperaktivní močový měchýř, dítě nebo neklidnou mysl.

Kolik vody běžci opravdu potřebují

Trénink

Kolik vody běžci opravdu potřebují

Spoiler: nejspíš o dost víc, než si myslíš

Správná strava pro špičkové sportovní výkony

Trénink

Základy: správná strava pro špičkové výkony

Na základě těhle pěti stavebních kamenů si vytvoříš jídelníček, který tě zasytí a navíc ti dodá sílu.

11 tipů, jak běhat rychleji

Trénink

Zaběhni si nový osobák

I ty můžeš běhat rychle. Fakt. Udělej pár změn v tom, jak přemýšlíš, dýcháš a trénuješ, a posuň tak svoje limity.

Vědecky ověřený způsob, jak si uvolnit bederní páteř a hamstringy

Trénink

Vědecky ověřený způsob, jak uvolnit dolní část zad a hamstringy

Budeš potřebovat tři minuty, pěnový válec a tuhle radu.

Co je syndrom vyhoření a jak mu předejít, podle doktorky Christiny Maslachové

Trénink

Podcast Trained: Vypořádej se se syndromem vyhoření s Dr. Christinou Maslachovou

Nic si nevyčítej – k syndromu vyhoření přispívá hlavně tvoje prostředí. Nauč se, jak ho změnit k lepšímu s Dr. Christinou Maslachovou.

Co jíst před, v průběhu a po skončení běhu

Trénink

Dej „rychlému jídlu“ úplně nový rozměr

Se správným jídelníčkem můžeš doplnit energii po každém běhu a rychleji se zregenerovat na další. Tady je pár tipů, jak na to.

Jak líp zaběhnout maraton

Trénink

Zaběhni svůj nejlepší maraton

Máš za sebou spoustu tréninkových kilometrů. Teď už je jenom pořádně využít s touhle radou, jak z posledních dnů před výkonem vytěžit maximum.

Jak si zvolit sportovní specializaci, podle trenéra Gjerta Ingebrigtsena

Trénink

Zeptej se trenéra: „Musím si vybrat jenom jeden sport?“

Specializovat se, nebo se nespecializovat… odpověď je podle norského trenéra Gjerta Ingebrigtsena ukrytá ve čtyřech otázkách, které si musíš položit.

Sportovní psycholog Jim Taylor o tom, jak udržet děti u sportu

Trénink

Podcast Trained: Veď sportovce správně s Dr. Jimem Taylorem

Sportovní psycholog Dr. Jim Taylor říká, že dětem nemůžeš dát výhodu, aby se dostaly na stupně vítězů. Můžeš jim ale poskytnout výhodu v životě.

Trénink

Rady, názory a zkušenosti, díky kterým posílíš tělo i mysl.

Dobrý spánek je velká věda

Trénink

Základy: zdravý spánek je velká věda

Díky těmhle pěti radám od odborníka se budeš probouzet odpočinutější a tvoje tělo bude silnější a zdravější.

Dneska se dobře vyspi a zítra se ti líp poběží

Trénink

Dneska se dobře vyspi, zítra se ti líp poběží

Odborníci říkají, že nic nedokáže povzbudit výkon tak jako spánek. Tady jsou tipy, jak ho využít k co nejsilnějšímu běhu.

Proč potřebuješ regenerační běhy

Trénink

Zpomal, ať můžeš zrychlit

Regenerační běhy můžou znamenat klíč k uběhnutí více kilometrů s menší námahou. Plán na zklidnění, o kterém ani nevíš, že existuje, je tady…

Jak dosáhnout cílů a inspirovat druhé, podle Shalane Flanaganové

Trénink

Podcast Trained: Jdi si za svými cíli s Shalane Flanaganovou

Jestli chcete uběhnout šest maratonů za šest týdnů a k tomu být mámou, spisovatelkou a koučkou, nemusíte být superhrdinkou... Stačí být Shalane Flanaganovou. Poslechni si, jak to dělá.

Osm tipů na zdravé stravování pro běžce

Trénink

Osm tipů na zdravé stravování pro běžce

Nemusíš překopávat svůj jídelníček nebo se stresovat s maličkostmi. Stačí následovat tyhle jednoduché rady, díky kterým si doplníš energii na každý běh.

Jak předcházet častým běžeckým zraněním podle odborníků

Trénink

Opevni při běhu svoje tělo proti zraněním

Riziko běhání může růst hodně rychle. Naše tipy na nápravu pěti nejčastějších chyb ti pomůžou.

Jak se ubránit při cestování o samotě podle Nicole Snellové

Trénink

Podcast Trained: Ubraň se s Nicole Snellovou

Čeká na tebe celý svět plný dobrodružství. Odbornice na sebeobranu Nicole Snellová si přeje, ať se připravíš.

Co jíst před závodem

Trénink

Co si dopřát před závodem

Vlastně jde míň o dopřávání si a víc o strategii... Podívej se, jak dát tělu optimální palivo k těm nejlepším výsledkům.

Jak předejít přerušovanému spánku podle odborníků na spánek

Trénink

Je přerušovaný spánek doopravdy problém?

Odpověď, kterou potřebuje znát každý, kdo má hyperaktivní močový měchýř, dítě nebo neklidnou mysl.

Kolik vody běžci opravdu potřebují

Trénink

Kolik vody běžci opravdu potřebují

Spoiler: nejspíš o dost víc, než si myslíš

Správná strava pro špičkové sportovní výkony

Trénink

Základy: správná strava pro špičkové výkony

Na základě těhle pěti stavebních kamenů si vytvoříš jídelníček, který tě zasytí a navíc ti dodá sílu.

11 tipů, jak běhat rychleji

Trénink

Zaběhni si nový osobák

I ty můžeš běhat rychle. Fakt. Udělej pár změn v tom, jak přemýšlíš, dýcháš a trénuješ, a posuň tak svoje limity.

Vědecky ověřený způsob, jak si uvolnit bederní páteř a hamstringy

Trénink

Vědecky ověřený způsob, jak uvolnit dolní část zad a hamstringy

Budeš potřebovat tři minuty, pěnový válec a tuhle radu.

Co je syndrom vyhoření a jak mu předejít, podle doktorky Christiny Maslachové

Trénink

Podcast Trained: Vypořádej se se syndromem vyhoření s Dr. Christinou Maslachovou

Nic si nevyčítej – k syndromu vyhoření přispívá hlavně tvoje prostředí. Nauč se, jak ho změnit k lepšímu s Dr. Christinou Maslachovou.

Co jíst před, v průběhu a po skončení běhu

Trénink

Dej „rychlému jídlu“ úplně nový rozměr

Se správným jídelníčkem můžeš doplnit energii po každém běhu a rychleji se zregenerovat na další. Tady je pár tipů, jak na to.

Jak líp zaběhnout maraton

Trénink

Zaběhni svůj nejlepší maraton

Máš za sebou spoustu tréninkových kilometrů. Teď už je jenom pořádně využít s touhle radou, jak z posledních dnů před výkonem vytěžit maximum.

Jak si zvolit sportovní specializaci, podle trenéra Gjerta Ingebrigtsena

Trénink

Zeptej se trenéra: „Musím si vybrat jenom jeden sport?“

Specializovat se, nebo se nespecializovat… odpověď je podle norského trenéra Gjerta Ingebrigtsena ukrytá ve čtyřech otázkách, které si musíš položit.

Sportovní psycholog Jim Taylor o tom, jak udržet děti u sportu

Trénink

Podcast Trained: Veď sportovce správně s Dr. Jimem Taylorem

Sportovní psycholog Dr. Jim Taylor říká, že dětem nemůžeš dát výhodu, aby se dostaly na stupně vítězů. Můžeš jim ale poskytnout výhodu v životě.

Pusť se do toho hned teď

Nejnovější články o tréninku

Podívej se na stovky tréninků zdarma a pod vedením skutečných trenérů, do kterých se s aplikací Nike Training Club můžeš pustit hned teď.

Nejnovější články o tréninku

Zaběhej si venku nebo na běžeckém páse s hlasovým průvodcem aplikace Nike Run Club

Seznam se s našimi odborníky

Nejnovější články o tréninku

Nike Performance Council

Podívej se na názory předních světových psychologů, lékařů, vědců, silových trenérů a dalších kapacit, kteří se spojili, aby ti pomohli dosáhnout tvých maximálních možností ve sportu i v životě.

Pusť se do toho hned teď

Nejnovější články o tréninku

Podívej se na stovky tréninků zdarma a pod vedením skutečných trenérů, do kterých se s aplikací Nike Training Club můžeš pustit hned teď.

Nejnovější články o tréninku

Zaběhej si venku nebo na běžeckém páse s hlasovým průvodcem aplikace Nike Run Club

Seznam se s našimi odborníky

Nejnovější články o tréninku

Nike Performance Council

Podívej se na názory předních světových psychologů, lékařů, vědců, silových trenérů a dalších kapacit, kteří se spojili, aby ti pomohli dosáhnout tvých maximálních možností ve sportu i v životě.