Consigli per allenamento e coaching. Nike Training Club. Nike CH - pagina 4

Consigli per l'allenamento

Rafforza mente e muscoli con i consigli per l'allenamento di coach, atleti ed esperti di benessere.

L'allenamento veloce per gli addominali amato dai trainer — Sport e attività
Un allenamento per gli addominali da 15 minuti apprezzato dai personal trainer
Per un workout completo, prova questa routine di rafforzamento del core da seguire alcune volte alla settimana.

Cinque vantaggi inaspettati dei jumping jack — Sport e attività
Cinque vantaggi inaspettati dei jumping jack secondo i personal trainer
Dal potenziamento della base aerobica al rafforzamento dei muscoli delle anche: i jumping jack offrono diversi vantaggi, il tutto a partire da un solo, rapido movimento.

Bere il succo di sottaceti fa bene? Una dietologa qualificata spiega i suoi potenziali benefici — Alimentazione
Il liquido dei sottaceti fa bene alla salute? Una dietologa certificata illustra i potenziali benefici
Un dietologa certificata dirime la questione dell'efficacia del liquido dei sottaceti come rimedio contro i crampi muscolari.

Come iniziare a fare sollevamento pesi, secondo i trainer — Sport e attività
Come iniziare a sollevare pesi, secondo i trainer
Due personal trainer spiegano come iniziare in modo sicuro una routine di allenamento della forza.

Cosa sono i trigger point? E come possono essere trattati? — Salute e benessere
Cosa sono i trigger point e come possono essere trattati?
Trattare adeguatamente determinati punti sensibili potrebbe favorire il recupero e la mobilità.

La creatina aiuta a sviluppare i muscoli? La risposta degli esperti — Alimentazione
La creatina aiuta a sviluppare i muscoli? La risposta degli esperti
Questo diffuso integratore per l'allenamento della forza è all'altezza delle aspettative? Ecco cosa dicono gli esperti di nutrizione.

Cos'è la resistenza? — Sport e attività
Cos'è la resistenza?
Che cos'è la resistenza e come migliorarla? Ecco le spiegazioni di alcuni peparatori atletici certificati.

Quanti giorni di riposo alla settimana devi prendere, secondo gli esperti — Sport e attività
Quanti giorni di riposo devi prenderti a settimana? La risposta degli esperti
Una delle cose più inaspettate che puoi fare per raggiungere i tuoi obiettivi è rallentare un po'.

Esercizi composti: cosa sono e come eseguirli — Sport e attività
Tutto quello che devi sapere sugli esercizi composti
Aggiungi questi movimenti alla tua routine di forza per rendere i workout brevi estremamente efficienti.

Cos'è l'allenamento a circuito e quali sono i suoi vantaggi? — Sport e attività
I sei motivi principali per provare l'allenamento a circuito
Scopri i principali benefici per la salute associati all'allenamento a circuito, dall'aumento della resistenza muscolare a una maggiore efficienza cardiorespiratoria.

È sicuro assumere pre-workout senza liquidi? — Alimentazione
Il dry scooping nel pre-allenamento è sicuro?
Una dietista certificata spiega esattamente perché questa falsa idea nutrizionale dovrebbe smettere di circolare sul web.

Cinque ricette salutari con le mele da provare dopo un allenamento, consigliate dai dietologi — Alimentazione
Cinque ricette sane a base di mele da provare dopo l'esercizio fisico, secondo i dietologi
Il frutto preferito dell'autunno è ricco di sostanze nutrienti per l'organismo che lo rendono un ottimo ingrediente per uno snack post-allenamento.

Cinque attività divertenti per l'autunno per alzare il ritmo — Sport e attività
Cinque divertenti attività autunnali che valgono anche come allenamento
Personal trainer certificati ci spiegano come le attività autunnali più comuni possano offrire anche benefici per la forma fisica.

11 esercizi di calcio per migliorare le tue abilità — Sport e attività
11 esercizi per migliorare le prestazioni sul campo di calcio
Migliora scatti, dribbling, passaggi e tiri in porta con questi esercizi fondamentali per il calcio.

Kettlebell swing: cosa sono e quali muscoli potenziano — Sport e attività
Tutto quello che devi sapere sui kettlebell swing
Questo fantastico esercizio è un allenamento total body.

Quali muscoli lavorano con gli affondi? La spiegazione di un fisiologo dell'esercizio fisico — Sport e attività
Quali muscoli lavorano con gli affondi?
Un fisiologo dell'esercizio fisico ci spiega quali muscoli principali del corpo si attivano durante questo movimento che coinvolge la parte inferiore del corpo.

Infortuni comuni legati al running a cui prestare attenzione mentre ti alleni — Sport e attività
Gli infortuni più comuni del running a cui prestare attenzione, secondo i fisioterapisti
I fisioterapisti descrivono i sintomi e i campanelli d'allarme degli infortuni che i runner possono subire durante l'allenamento.

Tutto quello che devi sapere sulle contratture ai muscoli posteriori della coscia — Sport e attività
Tutto quello che c'è da sapere sulle contratture ai muscoli posteriori della coscia
Gli esperti spiegano le cause e i rischi potenziali delle contratture ai muscoli posteriori della coscia, oltre a fornire consigli su come rilassarli.

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