Consigli per allenamento e coaching. Nike Training Club. Nike CH - pagina 4

Consigli per l'allenamento

Rafforza mente e muscoli con i consigli per l'allenamento di coach, atleti ed esperti di benessere.

La creatina aiuta a sviluppare i muscoli? La risposta degli esperti — Alimentazione
La creatina aiuta a sviluppare i muscoli? La risposta degli esperti
Questo diffuso integratore per l'allenamento della forza è all'altezza delle aspettative? Ecco cosa dicono gli esperti di nutrizione.

Cos'è la resistenza? — Sport e attività
Cos'è la resistenza?
Che cos'è la resistenza e come migliorarla? Ecco le spiegazioni di alcuni peparatori atletici certificati.

Quanti giorni di riposo alla settimana devi prendere, secondo gli esperti — Sport e attività
Quanti giorni di riposo devi prenderti a settimana? La risposta degli esperti
Una delle cose più inaspettate che puoi fare per raggiungere i tuoi obiettivi è rallentare un po'.

Esercizi composti: cosa sono e come eseguirli — Sport e attività
Tutto quello che devi sapere sugli esercizi composti
Aggiungi questi movimenti alla tua routine di forza per rendere i workout brevi estremamente efficienti.

Cos'è l'allenamento a circuito e quali sono i suoi vantaggi? — Sport e attività
I sei motivi principali per provare l'allenamento a circuito
Scopri i principali benefici per la salute associati all'allenamento a circuito, dall'aumento della resistenza muscolare a una maggiore efficienza cardiorespiratoria.

È sicuro assumere pre-workout senza liquidi? — Alimentazione
Il dry scooping nel pre-allenamento è sicuro?
Una dietista certificata spiega esattamente perché questa falsa idea nutrizionale dovrebbe smettere di circolare sul web.

Cinque ricette salutari con le mele da provare dopo un allenamento, consigliate dai dietologi — Alimentazione
Cinque ricette sane a base di mele da provare dopo l'esercizio fisico, secondo i dietologi
Il frutto preferito dell'autunno è ricco di sostanze nutrienti per l'organismo che lo rendono un ottimo ingrediente per uno snack post-allenamento.

Cinque attività divertenti per l'autunno per alzare il ritmo — Sport e attività
Cinque divertenti attività autunnali che valgono anche come allenamento
Personal trainer certificati ci spiegano come le attività autunnali più comuni possano offrire anche benefici per la forma fisica.

11 esercizi di calcio per migliorare le tue abilità — Sport e attività
11 esercizi per migliorare le prestazioni sul campo di calcio
Migliora scatti, dribbling, passaggi e tiri in porta con questi esercizi fondamentali per il calcio.

Kettlebell swing: cosa sono e quali muscoli potenziano — Sport e attività
Tutto quello che devi sapere sui kettlebell swing
Questo fantastico esercizio è un allenamento total body.

Quali muscoli lavorano con gli affondi? La spiegazione di un fisiologo dell'esercizio fisico — Sport e attività
Quali muscoli lavorano con gli affondi?
Un fisiologo dell'esercizio fisico ci spiega quali muscoli principali del corpo si attivano durante questo movimento che coinvolge la parte inferiore del corpo.

Infortuni comuni legati al running a cui prestare attenzione mentre ti alleni — Sport e attività
Gli infortuni più comuni del running a cui prestare attenzione, secondo i fisioterapisti
I fisioterapisti descrivono i sintomi e i campanelli d'allarme degli infortuni che i runner possono subire durante l'allenamento.

Tutto quello che devi sapere sulle contratture ai muscoli posteriori della coscia — Sport e attività
Tutto quello che c'è da sapere sulle contratture ai muscoli posteriori della coscia
Gli esperti spiegano le cause e i rischi potenziali delle contratture ai muscoli posteriori della coscia, oltre a fornire consigli su come rilassarli.

Nove importanti consigli per l'allenamento alla maratona per nuovi runner — Sport e attività
Nove importanti consigli per nuovi runner che vogliono allenarsi per la maratona
Ecco alcuni utili suggerimenti degli esperti su come preparare il corpo e la mente per la giornata della gara.

Cosa sapere se piove quando corri — Sports & Activity
What To Know About Running in the Rain — And How To Do It Safely
Follow these expert-backed tips to make running in the rain safe and enjoyable.

Quattro consigli degli esperti per correre al freddo — Sport e attività
Quattro consigli degli esperti per correre al freddo
Due fisioterapisti danno consigli su come coprirsi bene (ma non troppo!) durante le corse invernali.

Come giocare a pallavolo secondo i professionisti — Sport e attività
Come giocare a pallavolo secondo i professionisti
Hai sempre voluto giocare a pallavolo, ma non sai da dove cominciare? Alcune giocatrici esperte ci parlano delle regole di base di questo sport.

Allenarsi prima di andare a letto può disturbare il sonno? — Salute e benessere
Allenarsi prima di andare a letto può disturbare il sonno?
In generale, fare esercizio fisico aiuta a dormire, ma per alcune persone l'orario in cui si realizza è importante.

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