Consigli per l'allenamento

    Rafforza mente e muscoli con i consigli per l'allenamento di coach, atleti ed esperti di benessere.

    Il momento migliore per bere shake proteici

    Alimentazione

    Qual è il momento migliore per bere un frullato proteico?

    Dipende: una dietologa certificata spiega come decidere quando bere bevande proteiche in base ai tuoi obiettivi.

    3 allenamenti in pista per migliorare la velocità

    Sport e attività

    Tre allenamenti su pista per tutti i livelli

    Aumenta la tua velocità in sole sei settimane con questi speed workout ideati da un coach di running certificato USATF e trainer di Nike Well Collective.

    Cosa devi sapere sulle differenze tra la corsa su tapis roulant e la corsa all'aperto

    Sport e attività

    Tutto quello che c'è sapere sul running all'aperto o su tapis roulant

    Tre esperti spiegano pro e contro di correre sul tapis roulant o sull'asfalto.

    Perché i miei piedi si intorpidiscono mentre corro? La risposta degli esperti

    Sport e attività

    Perché mi si "addormentano" i piedi quando corro? La risposta degli esperti

    Durante una corsa, la perdita parziale (o totale) di sensibilità ai piedi è un problema abbastanza comune, ma la causa non è sempre ovvia. Scopri alcuni dei possibili motivi e qualche consiglio per...

    Cosa significa essere runner con dominanza dei quadricipiti e quali sono i rischi?

    Sport e attività

    Cosa si intende per dominanza dei quadricipiti e quali sono i rischi per i runner?

    Ecco alcuni modi per scoprire se hai quadricipiti dominanti e una serie di consigli su cosa fare per prevenire gli infortuni e migliorare le prestazioni.

    Cinque esercizi per migliorare la postura, secondo gli esperti

    Sport e attività

    Cinque esercizi per migliorare la postura, secondo gli esperti

    Migliora la postura con questi movimenti approvati dagli esperti.

    Che cos'è la corsa siepi? Tutto quello che devi sapere su questa specialità su pista

    Sport e attività

    Che cos'è la corsa siepi? Tutto ciò che devi sapere su questa specialità dell'atletica leggera

    E come allenarti per una gara.

    Cosa sono gli stivali per pressoterapia e come funzionano?

    Salute e benessere

    Cosa sono gli stivali per pressoterapia e come funzionano?

    Gli esperti spiegano tutto ciò che devi sapere prima di usare gli stivali per pressoterapia per il recupero dopo l'allenamento.

    La routine di allenamento per principianti che devi provare, secondo un personal trainer

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    Vuoi iniziare a costruire una routine di fitness? Prova questo allenamento per principianti approvato dai trainer

    Un trainer di Nike NYC ha ideato questa routine di allenamento adatta a principianti, ideale per te.

    Come reidratarsi dopo un allenamento, secondo gli esperti

    Alimentazione

    Come reidratarsi dopo un allenamento, secondo alcune esperte

    Segui questi consigli per l'idratazione per riprenderti da un allenamento.

    Tre benefici delle carote per la salute, secondo dietologi certificati

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    Carote e tre benefici per la salute, secondo una dietologa certificata

    Questa verdura comune può contribuire a ridurre le infiammazioni e a rafforzare il sistema immunitario.

    Otto esercizi per i rafforzare braccia e tricipiti secondo i trainer

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    Otto esercizi per rafforzare le braccia allenando i tricipiti, secondo i trainer

    Scopri i principali esercizi per i tricipiti con questi consigli approvati dagli esperti.

    Prova questo allenamento per il giorno dei pettorali approvato dai trainer

    Sport e attività

    Workout per i pettorali approvati dagli esperti

    Personal trainer certificati e figure specializzate in forza e preparazione fisica condividono una routine ideata per stimolare i principali muscoli del petto.

    I dietologi certificati consigliano questi alimenti per favorire il recupero muscolare

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    Gli alimenti che favoriscono il recupero muscolare, secondo dietologi certificati

    Aiuta il recupero muscolare grazie ai suggerimenti dei professionisti della salute.

    Esercizi per rafforzare la zona lombare secondo gli esperti

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    Esercizi per rafforzare i lombari, secondo gli esperti

    Otto movimenti per sostenere la zona lombare suggeriti dai fisioterapisti, che spiegano anche come eseguirli.

    Gli esperti spiegano perché è consigliabile includere gli esercizi di mobilità delle spalle nelle routine di riscaldamento

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    Perché includere gli esercizi di mobilità delle spalle nella routine di riscaldamento? La parola agli esperti

    È più importante di quanto si pensi.

    Quattro ricette one pot da preparare dopo un allenamento, proposte da dietologi certificati

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    Quattro piatti unici ideali dopo un allenamento, suggeriti da una dietologa certificata

    Alcune idee di pasti nutrienti da consumare dopo la tua prossima sessione di allenamento.

    Basi del football americano: come si gioca

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    Basi del football americano: come si gioca

    In questa guida al football americano per principianti imparerai i fondamentali di questo sport, dai primi down ai punti extra.

    Consigli per allenamento e coaching. Nike Training Club

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