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Consigli per l'allenamento
Rafforza mente e muscoli con i consigli per l'allenamento di coach, atleti ed esperti di benessere.
Attività
Quanti giorni alla settimana è opportuno allenarsi? Una guida con il contributo di un trainer
Scopri quanti giorni alla settimana è opportuno allenarsi per raggiungere gli obiettivi di salute, forza e perdita di peso, e leggi i consigli basati su prove scientifiche di esperti del settore sui...
Attività
Come capire se hai i piedi pronati o supinati e perché è importante
Scopri la differenza tra pronazione e supinazione, come ciascuna influisce sulla corsa e come scegliere le scarpe giuste in base al tuo ciclo dell'andatura.
Attività
Allenarsi prima di andare a letto può disturbare il sonno?
In generale, fare esercizio fisico aiuta a dormire, ma per alcune persone l'orario in cui si realizza è importante.
Attività
Quanto deve durare un allenamento?
Dalle sessioni rapide e ad alta intensità alle lunghe giornate dedicate alla resistenza, impara a pianificare gli allenamenti in modo da ottenere il massimo beneficio in base ai tuoi obiettivi e al...
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Kettlebell swing: come eseguirli, muscoli coinvolti ed errori comuni
Scopri cosa sono i kettlebell swing, come eseguirli correttamente, quali muscoli lavorarano e come aumentare la forza e il condizionamento in modo sicuro con questo movimento per tutto il corpo.
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Quali muscoli si esercitano nel running? Gruppi muscolari chiave e come rafforzarli
Scopri quali muscoli si attivano durante la corsa e come rafforzare quadricipiti, muscoli posteriori della coscia, glutei e core per migliorare le prestazioni e ridurre gli infortuni.
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Nove benefici dell'hot yoga per il benessere del corpo e della mente
Scopri i nove principali benefici dell'hot yoga, tra cui maggiore flessibilità, migliorata capacità respiratoria, migliore densità ossea e riduzione dello stress. Trovi anche consigli su come...
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Nove posizioni di yoga che favoriscono la flessibilità in tutto il corpo
Rilassa i muscoli contratti e migliora la mobilità con queste posizioni di yoga che favoriscono la flessibilità. Scopri in che modo l'esercizio quotidiano può aumentare la libertà di movimento e...
Sport e attività
L'allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT) è sopravvalutato?
Questo metodo di allenamento si basa su fasi di esercizio brevi e intense seguite da un recupero attivo. Ecco come può (e può non) giovare alla tua salute e alle tue prestazioni atletiche.
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Allenamento cardio e di forza a confronto: qual è meglio e come si possono combinare?
Scopri la differenza tra allenamento cardio e di forza, quale dei due è meglio per i tuoi obiettivi e come combinare entrambi per bruciare i grassi, migliorare la salute del cuore e aumentare la...
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Tutto quello che c'è da sapere sulle distensioni su panca con bilanciere, secondo i trainer
Segui questi consigli degli esperti per ottenere il massimo dalle distensioni su panca.
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Sette allenamenti per aumentare la resistenza aerobica
Migliora la forma fisica e la salute cardiaca con questi efficaci esercizi cardio.
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Tutti i muscoli che attiva il plank
Scopri tutto sui plank, da come eseguirli ai loro vantaggi, con questa guida per principianti.
Novità sui prodotti
Nike Metcon 10 conferisce agilità, leggerezza e stabilità al fitness funzionale
Scopri in che modo il feedback degli atleti ha dato vita a un design aggiornato che dà priorità alle prestazioni.
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