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Consigli da Nike Trainer ed esperti del settore per aiutarti a creare abitudini salutari e durature.
Sport e attività
28 vantaggi dello yoga confermati dalla scienza
Quali sono i principali vantaggi dello yoga? Per citarne solo alcuni: miglioramento di forza, flessibilità, equilibrio e recupero e riduzione dello stress.
Attività
Kettlebell swing: come eseguirli, muscoli coinvolti ed errori comuni
Scopri cosa sono i kettlebell swing, come eseguirli correttamente, quali muscoli lavorarano e come aumentare la forza e il condizionamento in modo sicuro con questo movimento per tutto il corpo.
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Quali muscoli si esercitano nel running? Gruppi muscolari chiave e come rafforzarli
Scopri quali muscoli si attivano durante la corsa e come rafforzare quadricipiti, muscoli posteriori della coscia, glutei e core per migliorare le prestazioni e ridurre gli infortuni.
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Nove benefici dell'hot yoga per il benessere del corpo e della mente
Scopri i nove principali benefici dell'hot yoga, tra cui maggiore flessibilità, migliorata capacità respiratoria, migliore densità ossea e riduzione dello stress. Trovi anche consigli su come...
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Nove posizioni di yoga che favoriscono la flessibilità in tutto il corpo
Rilassa i muscoli contratti e migliora la mobilità con queste posizioni di yoga che favoriscono la flessibilità. Scopri in che modo l'esercizio quotidiano può aumentare la libertà di movimento e...
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L'allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT) è sopravvalutato?
Questo metodo di allenamento si basa su fasi di esercizio brevi e intense seguite da un recupero attivo. Ecco come può (e può non) giovare alla tua salute e alle tue prestazioni atletiche.
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La tecnologia Nike Mind è la prima innovazione del Nike Mind Science Department
La nuova tecnologia footwear, da indossare prima e dopo la partita o la gara, aiuta atleti e atlete a mantenere la calma, la concentrazione e la connessione con il momento presente.
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Cinque modi per introdurre lo yoga nella tua vita: consigli per allenarsi tutti i giorni
Vuoi iniziare a fare yoga? Scopri come muovere i primi passi a casa grazie a posizioni per principianti, routine semplici e consigli per sviluppare forza, flessibilità e dimestichezza.
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Allenamento cardio e di forza a confronto: qual è meglio e come si possono combinare?
Scopri la differenza tra allenamento cardio e di forza, quale dei due è meglio per i tuoi obiettivi e come combinare entrambi per bruciare i grassi, migliorare la salute del cuore e aumentare la...
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Quanto deve durare un allenamento?
Dalle sessioni rapide e ad alta intensità alle lunghe giornate dedicate alla resistenza, impara a pianificare gli allenamenti in modo da ottenere il massimo beneficio in base ai tuoi obiettivi e al...
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Tutto quello che c'è da sapere sulle distensioni su panca con bilanciere, secondo i trainer
Segui questi consigli degli esperti per ottenere il massimo dalle distensioni su panca.
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Sette allenamenti per aumentare la resistenza aerobica
Migliora la forma fisica e la salute cardiaca con questi efficaci esercizi cardio.
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Tutti i muscoli che attiva il plank
Scopri tutto sui plank, da come eseguirli ai loro vantaggi, con questa guida per principianti.
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Nike Metcon 10 conferisce agilità, leggerezza e stabilità al fitness funzionale
Scopri in che modo il feedback degli atleti ha dato vita a un design aggiornato che dà priorità alle prestazioni.
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Dieci esercizi cardio facili da fare a casa, senza attrezzatura
Per fare questi esercizi cardio, ti servono solo un po' di motivazione e di tempo.
Allenamento per mente e corpo, alla portata di tutti
L'app Nike Training Club ti consentirà di mantenere le tue abitudini legate al fitness con opzioni più rapide, strumenti per la definizione degli obiettivi e nuovi contenuti ogni giorno. Rafforza mente e muscoli con i consigli gratuiti dei tuoi trainer, atleti ed esperti di benessere preferiti.
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