[Salta al contenuto principale](https://www.nike.com#skip-to-content) - [](https://www.nike.com/ch/it/jordan) - [Trova un negozio](https://www.nike.com/ch/it/retail) - [Aiuto](https://www.nike.com/ch/it/help) [Aiuto](https://www.nike.com/ch/it/help) - [Stato ordine](https://www.nike.com/ch/it/orders) - [Spedizione e consegna](https://www.nike.com/ch/it/help/a/spedizione-consegna-gs) - [Restituzioni](https://www.nike.com/ch/it/help/a/politica-di-restituzione-gs) - [Tabelle delle taglie e delle misure](https://www.nike.com/ch/it/help/a/tabella-taglie-misure-gs) - [Contattaci](https://www.nike.com/ch/it/help/#contact) - [Informativa sulla privacy](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?agreementType=privacyPolicy&uxId=com.nike.commerce.nikedotcom.web&requestType=redirect) - [Condizioni di vendita](https://www.eshopworld.com/terms-and-conditions-of-sale-it/) - [Condizioni d'uso](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?agreementType=termsOfUse&uxId=com.nike.unite&requestType=redirect) - [Invia feedback](https://www.nike.com#site-feedback) - [Unisciti a noi](https://www.nike.com/ch/it/membership) - [Accedi](https://www.nike.com/ch/it/register) [](https://www.nike.com/ch/it/) - [Novità](https://www.nike.com/ch/it/w/nuovo-3n82y) - [Novità](https://www.nike.com/ch/it/w/nuovo-3n82y) - [Nuovi arrivi](https://www.nike.com/ch/it/w/nuovo-3n82y) - [Best seller](https://www.nike.com/ch/it/w/best-seller-76m50) - [Calendario dei lanci SNKRS](https://www.nike.com/gb/launch/upcoming) - [Jordan Brand x Space Jam](https://www.nike.com/ch/it/w/jordan-brand-x-space-jam-collection-9b8qk) - [Calcio: Bright Lights](https://www.nike.com/ch/it/w/bright-lights-pack-calcio-1gdj0z5payy) - [Highlights](https://www.nike.com/ch/it/w/nuovo-just-in-3apgqz3n82y) - [Il mondo Nike Tech](https://www.nike.com/ch/it/nike-tech) - [Il meglio di Jordan](https://www.nike.com/ch/it/w/best-of-jordan-brand-j0oa) - [Jordan Fleece](https://www.nike.com/ch/it/w/jordan-fleece-37eefz4xh6q) - [Capi per l'inverno](https://www.nike.com/ch/it/w/temperature-fredde-7t42q) - [Color Shop – Donna: Borgogna](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-burgundy-5e1x6z9a0eg) - [Di tendenza](https://www.nike.com/ch/it/w/best-seller-76m50) - [Hybrid Training](https://www.nike.com/ch/it/w/allenamento-ibrido-8wvhh) - [Scarpe da maratona](https://www.nike.com/ch/it/w/marathon-distance-scarpe-6vbyfzy7ok) - [Scarpe da calcio Elite](https://www.nike.com/ch/it/w/elite-calcio-scarpe-1gdj0z9vmnhzy7ok) - [Abbigliamento sportswear](https://www.nike.com/ch/it/w/sportswear-abbigliamento-43h4uz6ymx6) - [Giacche da running impermeabili](https://www.nike.com/ch/it/w/resistenza-allacqua-running-giacche-smanicati-37v7jz50r7yzo08u) - [Marchi](https://www.nike.com/ch/it/w/37eefz43h4uz93bsdzpgd6) - [Nike Sportswear](https://www.nike.com/ch/it/w/lifestyle-13jrm) - [ACG: All Conditions Gear](https://www.nike.com/ch/it/acg) - [Jordan](https://www.nike.com/ch/it/w/jordan-37eef) - [Kobe](https://www.nike.com/ch/it/w/kobe-pgd6) - [NOCTA](https://www.nike.com/ch/it/w/nocta-25nhb) - [Uomo](https://www.nike.com/ch/it/uomo) - [Highlights](https://www.nike.com/ch/it/w/nuovo-uomo-3n82yznik1) - [Nuovi arrivi](https://www.nike.com/ch/it/w/nuovo-uomo-3n82yznik1) - [Best seller](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-best-seller-76m50znik1) - [Abbigliamento streetwear](https://www.nike.com/ch/it/w/streetwear-clothing-97qn8) - [Capi indispensabili](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-i-capi-indispensabili-4jjpuznik1) - [Il mondo Nike Tech](https://www.nike.com/ch/it/nike-tech) - [Capi invernali – Uomo](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-temperature-fredde-7t42qznik1) - [Scarpe](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-scarpe-nik1zy7ok) - [Tutte le scarpe](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-scarpe-nik1zy7ok) - [Lifestyle](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-lifestyle-scarpe-13jrmznik1zy7ok) - [Jordan](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-jordan-scarpe-37eefznik1zy7ok) - [Running](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-running-scarpe-37v7jznik1zy7ok) - [Calcio](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-calcio-scarpe-1gdj0znik1zy7ok) - [Basket](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-basket-scarpe-3glsmznik1zy7ok) - [Training e palestra](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-palestra-scarpe-58jtoznik1zy7ok) - [Skateboard](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-skateboard-scarpe-8mfrfznik1zy7ok) - [Scarpe personalizzate](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-nike-by-you-scarpe-6ealhznik1zy7ok) - [Abbigliamento](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-abbigliamento-6ymx6znik1) - [Tutto l'abbigliamento](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-abbigliamento-6ymx6znik1) - [Felpe](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-felpe-e-maglie-6riveznik1) - [Giacche](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-giacche-smanicati-50r7yznik1) - [Tute](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-tute-sportive-1ll2wznik1) - [Pantaloni e tights](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-pantaloni-tights-2kq19znik1) - [Top e t-shirt](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-maglie-e-t-shirt-9om13znik1) - [Shorts](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-pantaloncini-38fphznik1) - [Divise e maglie](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-calcio-divise-e-maglie-1gdj0z3a41eznik1) - [Accessori](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-accessori-awwpwznik1) - [Sport](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-performance-3k7dgznik1) - [Running](https://www.nike.com/ch/it/running) - [Calcio](https://www.nike.com/ch/it/calcio) - [Basket](https://www.nike.com/ch/it/basket) - [Training e palestra](https://www.nike.com/ch/it/allenamento) - [Tennis](https://www.nike.com/ch/it/tennis) - [Skateboard](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-skateboard-8mfrfznik1) - [Golf](https://www.nike.com/ch/it/golf) - Marchi - [Nike Sportswear](https://www.nike.com/ch/it/sportswear) - [ACG: All Conditions Gear](https://www.nike.com/ch/it/acg) - [Jordan](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-jordan-37eefznik1) - [Kobe](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-kobe-nik1zpgd6) - [NOCTA](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-nocta-25nhbznik1) - [Donna](https://www.nike.com/ch/it/donna) - [Highlights](https://www.nike.com/ch/it/w/nuovo-donna-3n82yz5e1x6) - [Nuovi arrivi](https://www.nike.com/ch/it/w/nuovo-donna-3n82yz5e1x6) - [Best seller](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-best-seller-5e1x6z76m50) - [Must-have Nike Fleece](https://www.nike.com/ch/it/w/nike-studio-fleece-s531) - [Pack di abbigliamento stagionale](https://www.nike.com/ch/it/w/seasonal-clothing-packs-9yawh) - [Capi indispensabili](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-i-capi-indispensabili-4jjpuz5e1x6) - [Color Shop – Borgogna](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-burgundy-5e1x6z9a0eg) - [Capi invernali – Donna](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-temperature-fredde-5e1x6z7t42q) - [Scarpe](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-scarpe-5e1x6zy7ok) - [Tutte le scarpe](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-scarpe-5e1x6zy7ok) - [Lifestyle](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-lifestyle-scarpe-13jrmz5e1x6zy7ok) - [Jordan](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-jordan-scarpe-37eefz5e1x6zy7ok) - [Running](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-running-scarpe-37v7jz5e1x6zy7ok) - [Training e palestra](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-palestra-scarpe-58jtoz5e1x6zy7ok) - [Calcio](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-calcio-scarpe-1gdj0z5e1x6zy7ok) - [Scarpe personalizzate](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-nike-by-you-scarpe-5e1x6z6ealhzy7ok) - [Abbigliamento](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-abbigliamento-5e1x6z6ymx6) - [Tutto l'abbigliamento](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-abbigliamento-5e1x6z6ymx6) - [Felpe](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-felpe-e-maglie-5e1x6z6rive) - [Giacche](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-giacche-smanicati-50r7yz5e1x6) - [Pantaloni](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-pantaloni-tights-2kq19z5e1x6) - [Leggings](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-leggings-29sh2z5e1x6) - [Set coordinati](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-set-coordinati-2lukpz5e1x6) - [Top e t-shirt](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-maglie-e-t-shirt-5e1x6z9om13) - [Shorts](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-pantaloncini-38fphz5e1x6) - [Reggiseni sportivi](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-reggiseni-sportivi-40qgmz5e1x6) - [Accessori](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-accessori-5e1x6zawwpw) - [Sport](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-performance-3k7dgz5e1x6) - [Training e palestra](https://www.nike.com/ch/it/allenamento) - [Running](https://www.nike.com/ch/it/running) - [Calcio](https://www.nike.com/ch/it/calcio) - [Basket](https://www.nike.com/ch/it/basket) - [Tennis](https://www.nike.com/ch/it/tennis) - [Skateboard](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-skateboard-5e1x6z8mfrf) - [Golf](https://www.nike.com/ch/it/golf) - Marchi - [NikeSKIMS](https://www.nike.com/ch/it/nikeskims) - [Nike Sportswear](https://www.nike.com/ch/it/sportswear) - [ACG: All Conditions Gear](https://www.nike.com/ch/it/acg) - [Jordan](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-jordan-37eefz5e1x6) - [Kobe](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-kobe-5e1x6zpgd6) - [Kids](https://www.nike.com/ch/it/bambini) - [Highlights](https://www.nike.com/ch/it/w/nuovo-kids-3n82yzv4dh) - [Nuovi arrivi](https://www.nike.com/ch/it/w/nuovo-kids-3n82yzv4dh) - [Best seller](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-best-seller-76m50zv4dh) - [Teenager](https://www.nike.com/ch/it/w/teen-collection-6hgue) - [Collezione Nike x LEGO®](https://www.nike.com/ch/it/w/nike-lego-collection-58jr) - [Capi indispensabili](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-i-capi-indispensabili-4jjpuzv4dh) - [Capi invernali – Kids](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-temperature-fredde-7t42qzv4dh) - [Scarpe](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-scarpe-v4dhzy7ok) - [Tutte le scarpe](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-scarpe-v4dhzy7ok) - [Lifestyle](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-lifestyle-scarpe-13jrmzv4dhzy7ok) - [Jordan](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-jordan-scarpe-37eefzv4dhzy7ok) - [Calcio](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-calcio-scarpe-1gdj0zv4dhzy7ok) - [Running](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-running-scarpe-37v7jzv4dhzy7ok) - [Basket](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-basket-scarpe-3glsmzv4dhzy7ok) - [Educazione fisica](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-performance-scarpe-3k7dgzv4dhzy7ok) - [Abbigliamento](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-abbigliamento-6ymx6zv4dh) - [Tutto l'abbigliamento](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-abbigliamento-6ymx6zv4dh) - [Felpe](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-felpe-e-maglie-6rivezv4dh) - [Giacche](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-giacche-smanicati-50r7yzv4dh) - [Tute](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-tute-sportive-1ll2wzv4dh) - [Pantaloni e tights](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-pantaloni-tights-2kq19zv4dh) - [Set coordinati](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-set-coordinati-2lukpzv4dh) - [Top e t-shirt](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-maglie-e-t-shirt-9om13zv4dh) - [Shorts](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-pantaloncini-38fphzv4dh) - [Divise e maglie](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-calcio-divise-e-maglie-1gdj0z3a41ezv4dh) - [Accessori](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-accessori-awwpwzv4dh) - [Kids per età](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-v4dh) - [Teenager (13-17 anni)](https://www.nike.com/ch/it/w/teen-collection-6hgue) - [Ragazzo/a (7-12 anni)](https://www.nike.com/ch/it/w/ragazzi-kids-agibjzv4dh) - [Bambino/a (3-7 anni)](https://www.nike.com/ch/it/w/bambini-kids-6dacezv4dh) - [Bebè e bimbo/a (0-3 anni)](https://www.nike.com/ch/it/w/neonati-kids-2j488zv4dh) - [Sport](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-performance-3k7dgzv4dh) - [Running](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-running-37v7jzv4dh) - [Calcio](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-calcio-1gdj0zv4dh) - [Basket](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-basket-3glsmzv4dh) - [Educazione fisica](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-palestra-58jtozv4dh) - [Skateboard](https://www.nike.com/ch/it/w/skateboard-8mfrf) - [Sport](https://www.nike.com/ch/it/lockerroom) - [Highlights](https://www.nike.com/ch/it/w/nuovo-performance-3k7dgz3n82y) - [Nuovi arrivi](https://www.nike.com/ch/it/w/nuovo-performance-3k7dgz3n82y) - [Best seller](https://www.nike.com/ch/it/w/best-seller-performance-3k7dgz76m50) - [Jordan Basketball](https://www.nike.com/ch/it/w/jordan-basket-37eefz3glsm) - [Calcio: Bright Lights](https://www.nike.com/ch/it/w/bright-lights-pack-calcio-1gdj0z5payy) - [Scopri: Nike Hybrid RN](https://www.nike.com/ch/it/w/allenamento-ibrido-8wvhh) - [Running](https://www.nike.com/ch/it/running) - [Tutti gli articoli da running](https://www.nike.com/ch/it/w/running-37v7j) - [Scarpe](https://www.nike.com/ch/it/w/running-scarpe-37v7jzy7ok) - [Abbigliamento](https://www.nike.com/ch/it/w/running-abbigliamento-37v7jz6ymx6) - [Accessori](https://www.nike.com/ch/it/w/running-accessori-37v7jzawwpw) - [Calcio](https://www.nike.com/ch/it/calcio) - [Tutti gli articoli da calcio](https://www.nike.com/ch/it/w/calcio-1gdj0) - [Scarpe](https://www.nike.com/ch/it/w/calcio-scarpe-1gdj0zy7ok) - [Abbigliamento](https://www.nike.com/ch/it/w/calcio-abbigliamento-1gdj0z6ymx6) - [Accessori](https://www.nike.com/ch/it/w/calcio-accessori-1gdj0zawwpw) - [Training e palestra](https://www.nike.com/ch/it/allenamento) - [Tutto per training e palestra](https://www.nike.com/ch/it/w/palestra-58jto) - [Scarpe](https://www.nike.com/ch/it/w/palestra-scarpe-58jtozy7ok) - [Abbigliamento](https://www.nike.com/ch/it/w/palestra-abbigliamento-58jtoz6ymx6) - [Accessori](https://www.nike.com/ch/it/w/palestra-accessori-58jtozawwpw) - [Altri sport](https://www.nike.com/ch/it/w/performance-3k7dg) - [Tutti gli sport](https://www.nike.com/ch/it/w/performance-3k7dg) - [Basket](https://www.nike.com/ch/it/basket) - [Outdoor](https://www.nike.com/ch/it/w/acg-93bsd) - [Tennis](https://www.nike.com/ch/it/tennis) - [Nike SB](https://www.nike.com/ch/it/w/skateboard-8mfrf) - [Golf](https://www.nike.com/ch/it/golf) - [Nuoto](https://www.nike.com/ch/it/w/nuoto-3c2dj) - [NikeSKIMS](https://www.nike.com/ch/it/nikeskims) - [Guide NikeSKIMS](https://www.nike.com/ch/it/lookbook-nikeskims) - [Lookbook NikeSKIMS](https://www.nike.com/ch/it/lookbook-nikeskims) - [Guida ai bra NikeSKIMS](https://www.nike.com/ch/it/nikeskims-guida-ai-bra) - [Guida alla collezione NikeSKIMS](https://www.nike.com/ch/it/guida-alla-collezione-nikeskims) - [Abbigliamento](https://www.nike.com/ch/it/w/nikeskims-b2asd) - [Tutto l'abbigliamento](https://www.nike.com/ch/it/w/nikeskims-abbigliamento-6ymx6zb2asd) - [Reggiseni](https://www.nike.com/ch/it/w/nikeskims-reggiseni-sportivi-40qgmzb2asd) - [Top e canotte](https://www.nike.com/ch/it/w/nikeskims-maglie-e-t-shirt-9om13zb2asd) - [Leggings](https://www.nike.com/ch/it/w/nikeskims-leggings-29sh2zb2asd) - [Shorts](https://www.nike.com/ch/it/w/nikeskims-pantaloncini-38fphzb2asd) - [Scarpe](https://www.nike.com/ch/it/w/nikeskims-scarpe-b2asdzy7ok) - [Accessori](https://www.nike.com/ch/it/w/nikeskims-accessori-awwpwzb2asd) - [Collezioni](https://www.nike.com/ch/it/guida-alla-collezione-nikeskims) - [Tutte le collezioni](https://www.nike.com/ch/it/w/nikeskims-b2asd) - [Satin Shine](https://www.nike.com/ch/it/w/nikeskims-satin-shine-97fc5) - [Matte](https://www.nike.com/ch/it/w/nikeskims-nikeskims-matte-5s3enzb2asd) - [Airy](https://www.nike.com/ch/it/w/nikeskims-nikeskims-airy-5c1qqzb2asd) - [Ribbed Seamless](https://www.nike.com/ch/it/w/nikeskims-nikeskims-seamless-6lh4szb2asd) - [Studio Stretch](https://www.nike.com/ch/it/w/nikeskims-studio-stretch-admbq) - [Stretch Nylon](https://www.nike.com/ch/it/w/nikeskims-stretch-nylon-7sut9) - [Weightless](https://www.nike.com/ch/it/w/nikeskims-nikeskims-weightless-4csx8zb2asd) - [Performance Cotton Blend](https://www.nike.com/ch/it/w/nikeskims-performance-cotton-blend-93ehs) - [Acquista per colore](https://www.nike.com/ch/it/w/nikeskims-b2asd) - [Obsidian](https://www.nike.com/ch/it/w/nikeskims-nero-90poyzb2asd) - [Dark Sepia](https://www.nike.com/ch/it/w/nikeskims-dark-sepia-81pvm) - [Ivory](https://www.nike.com/ch/it/w/nikeskims-bianco-4g797zb2asd) - [Citrine](https://www.nike.com/ch/it/w/nikeskims-giallo-ayp69zb2asd) - [Carob](https://www.nike.com/ch/it/w/nikeskims-marrone-557pqzb2asd) - [University Red](https://www.nike.com/ch/it/w/nikeskims-red-3abn9zb2asd) Cancel Annulla I termini più ricercati [](https://www.nike.com/ch/it/favorites "Preferiti")[](https://www.nike.com/ch/it/cart "Articoli carrello: 0") # Nove esercizi cardio senza la corsa ##### Attività Dai il massimo con questi allenamenti ad alto impatto. Ultimo aggiornamento: 28 febbraio 2025 Lettura di 6 min  Per [esercizio cardiovascolare](https://www.nike.com/ch/it/a/cardio-prima-dopo-allenamento-pesi), conosciuto come cardio, si intende qualsiasi tipo di attività che aumenta la frequenza cardiaca. Esistono moltissimi tipi di esercizi cardio, dalla passeggiata con il cane [all'allenamento per il triathlon](https://www.nike.com/ch/it/a/come-allenarsi-per-una-gara-di-triathlon). La corsa è l'attività cardio più diffusa, ma non è per tutti. Correre, infatti, è un'attività ad alto impatto. Poiché in alcuni momenti entrambi i piedi si staccano da terra, l'impatto con il suolo è maggiore rispetto, ad esempio, alla camminata. L'attività fisica ad alto impatto non è negativa, ma alcune persone potrebbero trarre beneficio da movimenti a impatto più basso o da un mix di esercizi ad alto e basso impatto. "La corsa è un ottimo allenamento cardio, ma non è l'unico modo per mettere alla prova il sistema cardiovascolare", afferma Aine Thomas, NASM-CPT presso The Edge Fitness Clubs. "I movimenti ad alta intensità, a basso impatto e che coinvolgono tutto il corpo, possono aumentare la frequenza cardiaca, migliorare la resistenza e aumentare la forza, senza dover correre." ## Scopri le scarpe da training e da palestra Nike Metcon [Vedi tutto](https://www.nike.com/ch/it/w/metcon-palestra-scarpe-3yxqsz58jtozy7ok) - [Nike Metcon 10 \ Scarpa da allenamento – Uomo \ __CHF 160.00__](https://www.nike.com/ch/it/t/scarpa-da-allenamento-nike-metcon-10-uomo-HGsqH5/HJ1875-002) - [Nike Metcon 10 AMP \ Scarpa da training – Uomo \ __CHF 170.00__](https://www.nike.com/ch/it/t/scarpa-da-training-nike-metcon-10-amp-uomo-wBOcc5vs/IM3571-001) - [Nike Metcon 10 \ Scarpa da training – Donna \ __CHF 160.00__](https://www.nike.com/ch/it/t/scarpa-da-training-nike-metcon-10-donna-Fcz372/HQ2620-100) - [ \ Nike Metcon 10 By You \ Scarpa da allenamento personalizzabile – Donna \ __CHF 195.00__](https://www.nike.com/ch/it/u/custom-nike-metcon-10-by-you-10002211/1638039107) - [ \ Nike Metcon 10 By You \ Scarpa da allenamento personalizzabile – Uomo \ __CHF 195.00__](https://www.nike.com/ch/it/u/custom-nike-metcon-10-by-you-10002209/2074203201) - [ \ Nike Metcon 10 SE \ Scarpa da training – Donna \ __CHF 160.00__](https://www.nike.com/ch/it/t/scarpa-da-training-nike-metcon-10-se-donna-HPaw1aiQ/IM4322-001) - [ \ Nike Metcon 10 \ Scarpa da allenamento – Donna \ __CHF 112.99__ __CHF 160.00__](https://www.nike.com/ch/it/t/scarpa-da-allenamento-nike-metcon-10-donna-AMYx8UFd/IB6545-700) ## Esercizi cardio senza la corsa Integra più allenamenti di questo tipo nella tua routine per stimolare diversi gruppi muscolari e divertirti a muovere il corpo, aumentando allo stesso tempo la frequenza cardiaca.  [](https://www.nike.com/ch/it/w/metcon-palestra-scarpe-3yxqsz58jtozy7ok) ## 1. Salto della corda Saltare la corda non serve solo come [riscaldamento](https://www.nike.com/ch/it/a/consigli-per-il-riscaldamento-pre-allenamento), ma può essere una parte importante dell'allenamento. "Saltare la corda è un allenamento cardio molto intenso che migliora la coordinazione, l'agilità e la resistenza, e brucia calorie", afferma Thomas. "Con soli 10 minuti si possono eguagliare i vantaggi cardio di una corsa di 30 minuti." Hai bisogno di una buona scarpa? Scopri le [migliori scarpe Nike per saltare la corda](https://www.nike.com/ch/it/a/migliori-scarpe-per-saltare-con-la-corda)!  [](https://www.nike.com/ch/it/w/metcon-palestra-scarpe-3yxqsz58jtozy7ok) ## 2. Vogare Non importa se preferisci farlo in barca o in palestra con il [vogatore](https://www.nike.com/ch/it/a/vantaggi-del-vogatore), i vantaggi di questo allenamento completo sono infiniti. "Vogare è un esercizio cardio a basso impatto che coinvolge gambe, core e parte superiore del corpo, sviluppando allo stesso tempo forza e resistenza", afferma Thomas. "È un modo efficace per aumentare la frequenza cardiaca senza sollecitare le articolazioni."  [](https://www.nike.com/ch/it/w/metcon-palestra-scarpe-3yxqsz58jtozy7ok) ## 3. Ciclismo C'è un motivo per cui molti runner scelgono il [ciclismo](https://www.nike.com/ch/it/a/i-benefici-del-ciclismo) come esercizio di cross-training preferito. Che si tratti della cyclette o di pedalare in strada, il ciclismo è un allenamento cardio ad alta intensità che non sollecita le articolazioni, rafforza la parte inferiore del corpo e migliora la salute cardiovascolare", afferma Thomas.  [](https://www.nike.com/ch/it/w/metcon-palestra-scarpe-3yxqsz58jtozy7ok) ## 4. Battle rope Le [battle rope](https://www.nike.com/ch/it/a/i-benefici-dell-allenamento-con-le-battle-rope) non solo aumentano la resistenza, ma sono anche un esercizio di rafforzamento, soprattutto per le braccia e l'addome e il core. "Le battle rope forniscono un allenamento cardio intenso che rafforza anche la parte superiore del corpo", afferma Thomas. "Attivano più gruppi muscolari contemporaneamente, mantenendo alta la frequenza cardiaca e migliorando la resistenza e la forza di presa." ## 5. Salire le scale Se ti è capitato di sentirti senza fiato dopo aver salito diverse rampe di scale, potrebbe essere il segno che il tuo corpo ha bisogno di farne di più per poterle salire con facilità. Le macchine per salire le scale in palestra possono rendere più intensi gli allenamenti cardio. "Salire le scale mette alla prova gambe e glutei, mantenendo elevata la frequenza cardiaca, il che lo rende un modo eccellente per sviluppare potenza nella parte inferiore del corpo e resistenza cardiovascolare in un breve lasso di tempo", afferma Thomas.  [](https://www.nike.com/ch/it/w/metcon-palestra-scarpe-3yxqsz58jtozy7ok) ## 5. Kickboxing Il kickboxing può aiutarti a scaricare un po' di tensione accumulata, oltre a essere un incredibile allenamento cardio e di forza. "Il kickboxing unisce movimenti esplosivi, forza e agilità in un workout ad alta intensità che brucia calorie e migliora la capacità aerobica e anaerobica", sostiene Thomas.  [](https://www.nike.com/ch/it/w/metcon-palestra-scarpe-3yxqsz58jtozy7ok) ## 7. Nuoto Molte persone di ogni età e abilità apprezzano il [nuoto](https://www.nike.com/ch/it/a/benefici-del-nuoto) perché sollecita molto meno le articolazioni rispetto alla corsa o a saltare la corda, per esempio. Tuttavia, questo non vuol dire che non possa essere impegnativo. "Il nuoto è un allenamento total body a basso impatto che sviluppa la resistenza muscolare mettendo alla prova cuore e polmoni", afferma Thomas. "La resistenza dell'acqua aumenta l'intensità dell'allenamento senza gravare sulle articolazioni."  [](https://www.nike.com/ch/it/w/metcon-palestra-scarpe-3yxqsz58jtozy7ok) ## 8. Camminata in salita La camminata in salita è un'ottima alternativa a basso impatto rispetto alla corsa. Puoi svolgerla sul tapis roulant o all'aperto, ed è comparabile al jogging. Se sei in palestra, aumenta gradualmente la pendenza sul tapis roulant. Se abiti vicino a un parco o a salite ripide, puoi fare un ottimo allenamento cardio anche in questo modo. [Ricerche recenti dimostrano](https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2666337624000386) che la camminata in salita può essere un ottimo esercizio per coloro che fanno riabilitazione per le ginocchia, in quanto può aiutare a rafforzare i gruppi muscolari circostanti, tra cui i quadricipiti e i muscoli posteriori della coscia, e a migliorare l'ampiezza di movimento delle ginocchia.  [](https://www.nike.com/ch/it/w/metcon-palestra-scarpe-3yxqsz58jtozy7ok) ## 9. HIIT Un [allenamento HIIT](https://www.nike.com/ch/it/a/cos-e-un-workout-hiit) mette alla prova il sistema cardiovascolare con movimenti rapidi e dinamici. Puoi creare il tuo allenamento HIIT includendo, ad esempio, ripetute veloci sui vogatori con burpee, mountain climber e salto della corda. Inizia con il vogatore. Imposta il cronometro su 30 secondi e voga il più velocemente possibile fino allo scadere del tempo. Fai una pausa di 15-20 secondi, imposta di nuovo il timer su 30 secondi ed esegui dei burpee. Esegui tutti gli esercizi elencati sopra in questo modo e fai una pausa di un minuto tra una serie e l'altra. Testo di Cheyenne Buckingham ## Scopri l'abbigliamento da training e palestra Nike [Vedi tutto](https://www.nike.com/ch/it/w/palestra-abbigliamento-58jtoz6ymx6) - [ \ Nike Pro Training \ Shorts Dri-FIT 15 cm – Uomo \ __CHF 64.95__](https://www.nike.com/ch/it/t/shorts-dri-fit-15-cm-nike-pro-training-uomo-bcRFGX/HV0411-010) - [ \ Nike Indy Strappy \ Bra a sostegno leggero – Donna \ __CHF 55.00__](https://www.nike.com/ch/it/t/bra-a-sostegno-leggero-nike-indy-strappy-donna-q1IEFbwK/IV4912-644) - [ \ Nike Pro Sculpt \ Shorts 2 in 1 Dri-FIT a vita alta da 7,5 cm – Donna \ __CHF 64.95__](https://www.nike.com/ch/it/t/shorts-2-in-1-dri-fit-a-vita-alta-da-75-cm-nike-pro-sculpt-donna-aPbiKEtj/IV4914-010) - [ \ Nike Pro \ Canotta da training Dri-FIT – Uomo \ __CHF 50.00__](https://www.nike.com/ch/it/t/canotta-da-training-dri-fit-nike-pro-uomo-You6xpYY/IF2805-644) - [ \ Nike Pro \ Shorts lunghi da fitness Dri-FIT – Uomo \ __CHF 42.00__](https://www.nike.com/ch/it/t/shorts-lunghi-da-fitness-dri-fit-nike-pro-uomo-w8HDNr/FB7963-644) - [ \ Nike Universa Pulse \ Bra imbottito a sostegno medio – Donna \ __CHF 85.00__](https://www.nike.com/ch/it/t/bra-imbottito-a-sostegno-medio-nike-universa-pulse-donna-27RomARo/HM5229-010) - [ \ Nike Pro Sculpt \ Maglia a manica lunga Dri-FIT – Donna \ __CHF 70.00__](https://www.nike.com/ch/it/t/maglia-a-manica-lunga-dri-fit-nike-pro-sculpt-donna-EBxJHZ24/IM9970-010) - [ \ Nike Pro \ Maglia da fitness aderente senza maniche Dri-FIT – Uomo \ __CHF 42.00__](https://www.nike.com/ch/it/t/maglia-da-fitness-aderente-senza-maniche-dri-fit-nike-pro-uomo-PXn7Sf/FB7914-084) - [ \ Nike Pro \ Maglia da fitness aderente a manica lunga Dri-FIT – Uomo \ __CHF 50.00__](https://www.nike.com/ch/it/t/maglia-da-fitness-aderente-a-manica-lunga-dri-fit-nike-pro-uomo-RWhSkP/FB7919-084) - [ \ Nike N.A.C. \ T-shirt oversize – Uomo \ __CHF 64.95__](https://www.nike.com/ch/it/t/t-shirt-oversize-nike-nac-uomo-sCEYUvFn/IM6139-011)  [](https://niketrainingclub.sng.link/Ara19/3ocq/gnbq?pcn=OGC%20Articles%20HO21&_dl=niketrainingclub%3A%2F%2Fx-callback-url%2Fworkout%2Ffeatured) ### Fai attività fisica ogni giorno con Nike Training Club Segui i consigli offerti gratuitamente da trainer e persone qualificate per rafforzare il corpo e la mente. [Scopri NTC](https://niketrainingclub.sng.link/Ara19/3ocq/gnbq?pcn=OGC%20Articles%20HO21&_dl=niketrainingclub%3A%2F%2Fx-callback-url%2Fworkout%2Ffeatured) Data di pubblicazione originale: 26 febbraio 2025 ## Storie correlate -  [](https://www.nike.com/ch/it/a/esercizi-per-la-resistenza-cardiovascolare) # Attività # Sette allenamenti per aumentare la resistenza aerobica -  [](https://www.nike.com/ch/it/a/dolore-alle-caviglie-dopo-la-corsa) # Attività # Come prevenire il dolore alle caviglie dopo il running -  [](https://www.nike.com/ch/it/a/correre-prima-o-dopo-un-allenamento) # Attività # Devo correre prima o dopo un allenamento di forza? -  [](https://www.nike.com/ch/it/a/consigli-di-recupero-dopo-una-corsa) # Attività # Cinque modi ideali per recuperare dopo una corsa -  [](https://www.nike.com/ch/it/a/vantaggi-di-fare-piegamenti-ogni-giorno) # Attività # Sette vantaggi correlati ai piegamenti Risorse [Trova un negozio](https://www.nike.com/ch/it/retail/) [Nike Journal](https://www.nike.com/ch/it/storie) [Diventa member](https://www.nike.com/ch/it/membership) [Feedback](https://www.nike.com#site-feedback) [Codici promozionali](https://www.nike.com/ch/it/codice-promozionale) [Consigli sui prodotti](https://www.nike.com/ch/it/consigli-sui-prodotti) [Shoe Finder – Running](https://www.nike.com/ch/it/running/strumento-per-trovare-scarpe) Assistenza [Assistenza](https://www.nike.com/ch/it/help) [Stato ordine](https://www.nike.com/ch/it/orders/details) [Spedizione e consegna](https://www.nike.com/ch/it/help/a/spedizione-consegna-gs) [Resi](https://www.nike.com/ch/it/help/a/politica-di-restituzione-gs) [Opzioni di pagamento](https://www.nike.com/ch/it/help/a/opzioni-di-pagamento-gs) [Contattaci](https://www.nike.com/ch/it/help/#contact) [Recensioni](https://www.nike.com/ch/it/help/a/recensioni) Azienda [Informazioni su Nike](https://about.nike.com/) [News](https://news.nike.com/) [Lavora con noi](https://jobs.nike.com/) [Investitori](https://investors.nike.com/) [Sostenibilità](https://www.nike.com/ch/it/sostenibilita) [Obiettivo](https://www.nike.com/ch/it/obiettivo) [Nike Coaching](https://www.nike.com/ch/it/coaching) Sconto Community [Studenti e studentesse](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55e7b273c5b3a03a5b76d/?locale=it__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx6tlNkjJg%24) [Personale docente](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa39c3f2fd1cd3069932/?locale=it__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx5WgddlGw%24) [Operatori di emergenza](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55da0273c5b3a03a5a9f9/?locale=it__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx4_Krl6wg%24) [Personale sanitario](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55c62273c5b3a03a58f2c/?locale=it__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx6J_wUt2Q%24) [Risorse](https://www.nike.com/ch/it/help) [Trova un negozio](https://www.nike.com/ch/it/retail/) [Nike Journal](https://www.nike.com/ch/it/storie) [Diventa member](https://www.nike.com/ch/it/membership) [Feedback](https://www.nike.com#site-feedback) [Codici promozionali](https://www.nike.com/ch/it/codice-promozionale) [Consigli sui prodotti](https://www.nike.com/ch/it/consigli-sui-prodotti) [Shoe Finder – Running](https://www.nike.com/ch/it/running/strumento-per-trovare-scarpe) [Assistenza](https://www.nike.com/ch/it/help) [Assistenza](https://www.nike.com/ch/it/help) [Stato ordine](https://www.nike.com/ch/it/orders/details) [Spedizione e consegna](https://www.nike.com/ch/it/help/a/spedizione-consegna-gs) [Resi](https://www.nike.com/ch/it/help/a/politica-di-restituzione-gs) [Opzioni di pagamento](https://www.nike.com/ch/it/help/a/opzioni-di-pagamento-gs) [Contattaci](https://www.nike.com/ch/it/help/#contact) [Recensioni](https://www.nike.com/ch/it/help/a/recensioni) [Azienda](https://about.nike.com/en) [Informazioni su Nike](https://about.nike.com/) [News](https://news.nike.com/) [Lavora con noi](https://jobs.nike.com/) [Investitori](https://investors.nike.com/) [Sostenibilità](https://www.nike.com/ch/it/sostenibilita) [Obiettivo](https://www.nike.com/ch/it/obiettivo) [Nike Coaching](https://www.nike.com/ch/it/coaching) ## Sconto Community [Studenti e studentesse](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55e7b273c5b3a03a5b76d/?locale=it__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx6tlNkjJg%24) [Personale docente](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa39c3f2fd1cd3069932/?locale=it__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx5WgddlGw%24) [Operatori di emergenza](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55da0273c5b3a03a5a9f9/?locale=it__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx4_Krl6wg%24) [Personale sanitario](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55c62273c5b3a03a58f2c/?locale=it__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx6J_wUt2Q%24) Svizzera - © 2026 Nike, Inc. Tutti i diritti riservati. - Guide - [Nike Air](https://www.nike.com/ch/it/air) - [Nike Air Max](https://www.nike.com/ch/it/air-max) - [Nike FlyEase](https://www.nike.com/ch/it/flyease) - [Nike Pegasus](https://www.nike.com/ch/it/running/runningzoom-pegasus-37) - [Nike React](https://www.nike.com/ch/it/react) - [Nike Vaporfly](https://www.nike.com/ch/it/running/vaporfly) - [Condizioni d'uso](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?agreementType=termsOfUse&uxId=com.nike.unite&requestType=redirect) - [Condizioni di vendita](https://www.eshopworld.com/terms-and-conditions-of-sale-it/) - [Dati aziendali](https://www.nike.com/ch/it/help/a/informazioni-azienda) - [Informativa sulla privacy e sui cookie](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?agreementType=privacyPolicy&uxId=com.nike.commerce.nikedotcom.web&requestType=redirect) - [Impostazioni privacy e cookie](https://www.nike.com/ch/it/guest/settings/privacy) ## Africa - [__Egypt__ \ English](https://www.nike.com/eg/) - [__Morocco__ \ English](https://www.nike.com/ma/en/) - [__Maroc__ \ Français](https://www.nike.com/ma/) - [__South Africa__ \ English](https://www.nike.com/za/) ## Americas - [__Argentina__ \ Español](https://www.nike.com.ar) - [__Brasil__ \ Português](https://www.nike.com.br) - [__Canada__ \ English](https://www.nike.com/ca/) - [__Canada__ \ Français](https://www.nike.com/ca/fr/) - [__Chile__ \ Español](https://www.nike.cl) - [__Colombia__ \ Español](https://www.nike.com.co) - [__México__ \ Español](https://www.nike.com/mx/) - [__Peru__ \ Español](https://www.nike.com.pe) - [__Puerto Rico__ \ Español](https://www.nike.com/pr/) - [__United States__ \ English](https://www.nike.com) - [__Estados Unidos__ \ Español](https://www.nike.com/us/es/) - [__Uruguay__ \ Español](https://www.nike.com.uy) - [__Latin America__ \ Español](https://www.nike.com/xl/) ## Asia Pacific - [__Australia__ \ English](https://www.nike.com/au/) - [__中国大陆__ \ 简体中文](https://www.nike.com.cn/) - [__Hong Kong__ \ English](https://www.nike.com.hk/) - [__香港__ \ 繁體中文](https://www.nike.com.hk/) - [__India__ \ English](https://www.nike.in/) - [__Indonesia__ \ English](https://www.nike.com/id/) - [__Japan__ \ English](https://www.nike.com/jp/en/) - [__日本__ \ 日本語](https://www.nike.com/jp/) - [__대한민국__ \ 한국어](https://www.nike.com/kr/) - [__Malaysia__ \ English](https://www.nike.com/my/) - [__New Zealand__ \ English](https://www.nike.com/nz/) - [__Philippines__ \ English](https://www.nike.com/ph/) - [__Singapore__ \ English](https://www.nike.com/sg/) - [__台灣__ \ 繁體中文](https://www.nike.com/tw/) - [__ไทย__ \ ภาษาไทย](https://www.nike.com/th/) - [__Vietnam__ \ English](https://www.nike.com/vn/) ## Europe - [__Österreich__ \ Deutsch](https://www.nike.com/at/) - [__Austria__ \ English](https://www.nike.com/at/en/) - [__Belgien__ \ Deutsch](https://www.nike.com/be/de/) - [__Belgium__ \ English](https://www.nike.com/be/en/) - [__Belgique__ \ Français](https://www.nike.com/be/fr/) - [__België__ \ Nederlands](https://www.nike.com/be/) - [__Bulgaria__ \ English](https://www.nike.com/bg/) - [__Croatia__ \ English](https://www.nike.com/hr/) - [__Česká republika__ \ Čeština](https://www.nike.com/cz/) - [__Czech Republic__ \ English](https://www.nike.com/cz/en/) - [__Danmark__ \ Dansk](https://www.nike.com/dk/) - [__Denmark__ \ English](https://www.nike.com/dk/en/) - [__Finland__ \ English](https://www.nike.com/fi/) - [__France__ \ Français](https://www.nike.com/fr/) - [__Deutschland__ \ Deutsch](https://www.nike.com/de/) - [__Ελλάδα__ \ ελληνικά](https://www.nike.com/gr/) - [__Hungary__ \ English](https://www.nike.com/hu/en/) - [__Magyarország__ \ Magyar](https://www.nike.com/hu/) - [__Ireland__ \ English](https://www.nike.com/ie/) - [__Israel__ \ English](https://www.nike.com/il/) - [__Italia__ \ Italiano](https://www.nike.com/it/) - [__Luxemburg__ \ Deutsch](https://www.nike.com/lu/de/) - [__Luxembourg__ \ English](https://www.nike.com/lu/en/) - [__Luxembourg__ \ Français](https://www.nike.com/lu/) - [__Netherlands__ \ English](https://www.nike.com/nl/en/) - [__Nederland__ \ Nederlands](https://www.nike.com/nl/) - [__Norway__ \ English](https://www.nike.com/no/en/) - [__Norge__ \ Norsk](https://www.nike.com/no/) - [__Polska__ \ Polski](https://www.nike.com/pl/) - [__Portugal__ \ English](https://www.nike.com/pt/en/) - [__Portugal__ \ Português](https://www.nike.com/pt/) - [__Romania__ \ English](https://www.nike.com/ro/) - [__Россия__ \ Русский](https://www.nike.com/ru/) - [__Slovakia__ \ English](https://www.nike.com/sk/) - [__Slovenia__ \ English](https://www.nike.com/si/) - [__Espanya__ \ Català](https://www.nike.com/es/ca/) - [__España__ \ Español](https://www.nike.com/es/) - [__Sweden__ \ English](https://www.nike.com/se/en/) - [__Sverige__ \ Svenska](https://www.nike.com/se/) - [__Schweiz__ \ Deutsch](https://www.nike.com/ch/) - [__Switzerland__ \ English](https://www.nike.com/ch/en/) - [__Suisse__ \ Français](https://www.nike.com/ch/fr/) - [__Svizzera__ \ Italiano](https://www.nike.com/ch/it/) - [__Türkiye__ \ Türkçe](https://www.nike.com/tr/) - [__United Kingdom__ \ English](https://www.nike.com/gb/) ## Middle East - [__Saudi Arabia__ \ English](https://www.nike.sa/en/home) - [__المملكة العربية السعودية__ \ العربية](https://www.nike.sa/ar/home) - [__United Arab Emirates__ \ English](https://www.nike.ae/en/home) - [__الإمارات العربية المتحدة__ \ العربية](https://www.nike.ae/ar/home) - [__Qatar__ \ English](https://www.nike.qa/en/home) - [__دولة قطر__ \ العربية](https://www.nike.qa/ar/home) - [__Kuwait__ \ English](https://www.nike.com.kw/en/home) - [__الكويت__ \ العربية](https://www.nike.com.kw/ar/home)