Consigli per il recupero

    Consigli e suggerimenti sulla prevenzione degli infortuni e sul recupero, per tornare a fare ciò che ami di più.

    I benefici di un bagno con i sali di Epsom

    Sport e attività

    I benefici di un bagno con sali di Epsom dopo un allenamento

    Non hai mai provato i benefici dell'immersione in un bagno caldo?

    Quanto tempo occorre aspettare prima di correre dopo un pasto?

    Alimentazione

    Quanto devi aspettare per correre dopo aver mangiato?

    Una dietologa certificata spiega perché è essenziale alimentarsi prima di una corsa e dà consigli su come evitare i crampi allo stomaco.

    Devi allenarti se hai dei dolori?

    Sport e attività

    Dovresti allenarti quando i muscoli ti fanno male?

    Gli esperti spiegano l'origine dell'indolenzimento muscolare e offrono consigli utili per favorire il recupero dopo lo sport.

    Cinque vantaggi del bagno ghiacciato per il recupero dopo lo sport

    Sport e attività

    Cinque vantaggi del bagno ghiacciato per il recupero dopo lo sport

    Ecco come le immersioni in acqua fredda possono favorire le prestazioni atletiche e la salute generale.

    Il momento migliore per bere shake proteici

    Alimentazione

    Qual è il momento migliore per bere un frullato proteico?

    Dipende: una dietologa certificata spiega come decidere quando bere bevande proteiche in base ai tuoi obiettivi.

    Cosa sono gli stivali per pressoterapia e come funzionano?

    Salute e benessere

    Cosa sono gli stivali per pressoterapia e come funzionano?

    Gli esperti spiegano tutto ciò che devi sapere prima di usare gli stivali per pressoterapia per il recupero dopo l'allenamento.

    Cos'è l'indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata?

    Sport e attività

    Cos'è l'indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata?

    L'indolenzimento e la rigidità muscolare sono tra gli effetti collaterali più comuni dell'attività fisica. Scopri il motivo e come fare per alleviare i sintomi.

    Tendinite e tendinosi: come prevenirle e trattarle

    Salute e benessere

    È tendinite o tendinosi? Ecco come capirlo

    Gli esperti spiegano le differenze tra le due patologie e cosa deve fare chi ne soffre.

    Ernia del disco: i migliori esercizi secondo gli esperti

    Salute e benessere

    Esercizi per chi soffre di ernia del disco, secondo gli esperti

    Alcuni medici e una fisioterapista spiegano cos'è l'ernia del disco e condividono gli esercizi per aiutare ad alleviare il dolore e affrontare il problema alla radice.

    Cos'è l'allenamento per il giorno di riposo e perché dovresti provarlo

    Sport e attività

    Cos'è un allenamento da giorno di riposo e perché dovresti provarlo

    Secondo gli esperti il recupero attivo può essere anche più efficace dell'assenza totale di movimento per rigenerare i muscoli.

    Alcol e sonno: tutto quello che devi sapere

    Salute e benessere

    Cosa devi sapere su alcool e sonno secondo gli esperti

    Se hai intenzione di bere qualcosa prima di prendere sonno, dai un'occhiata alle informazioni di questo articolo.

    Quattro esercizi suggeriti dai medici per alleviare il dolore alle ginocchia

    Sport e attività

    Quattro esercizi per i dolori al ginocchio consigliati dai medici

    Gli esperti condividono le informazioni principali sulle cause del dolore al ginocchio e suggeriscono alcuni esercizi per alleviarlo.

    Perché dormire è così importante? Gli esperti spiegano il ruolo del sonno nel recupero atletico

    Salute e benessere

    Perché il sonno è così importante per il recupero atletico? La risposta degli esperti

    Se desideri migliorare le tue prestazioni, prova a dare alla routine di riposo lo stesso peso che dai agli allenamenti.

    I quattro benefici della zucca per la salute, secondo i dietologi

    Alimentazione

    Quattro benefici inaspettati della zucca per la salute, secondo i dietologi

    Da alcuni studi emerge che questo alimento molto amato nella stagione autunnale è un concentrato di sostanze nutrienti ricche di antiossidanti.

    Bere il succo di sottaceti fa bene? Una dietologa qualificata spiega i suoi potenziali benefici

    Alimentazione

    Il liquido dei sottaceti fa bene alla salute? Una dietologa certificata illustra i potenziali benefici

    Un dietologa certificata dirime la questione dell'efficacia del liquido dei sottaceti come rimedio contro i crampi muscolari.

    Perché l'automassaggio è il metodo ideale prima dell'allenamento

    Salute e benessere

    Perché l'auto-massaggio è il metodo ideale per il pre-workout

    Gli esperti illustrano tre possibili vantaggi dell'auto-massaggio prima dell'allenamento.

    Cosa sono i trigger point? E come possono essere trattati?

    Salute e benessere

    Cosa sono i trigger point e come possono essere trattati?

    Trattare adeguatamente determinati punti sensibili potrebbe favorire il recupero e la mobilità.

    Quanti giorni di riposo alla settimana devi prendere, secondo gli esperti

    Sport e attività

    Quanti giorni di riposo devi prenderti a settimana? La risposta degli esperti

    Una delle cose più inaspettate che puoi fare per raggiungere i tuoi obiettivi è rallentare un po'.

    Consigli per il recupero. Nike Training Club

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