Tips van experts
Tips van Nike Trainers en experts uit de branche voor het ontwikkelen van gezonde gewoontes die je volhoudt.
Sporten en activiteiten
Wat zijn de grootste verschillen tussen cardio- en HIIT-work-outs?
Zijn de duur en de intensiteit de enige verschillen tussen laag-intensieve cardio en HIIT? En wat zijn de specifieke voordelen?
Coaching
Verder hardlopen — zonder geblesseerd te raken
Klaar om je hardlooproutine naar een hoger niveau te tillen? Met deze richtlijn kun je er vol vertrouwen voor blijven gaan.
Gezondheid en wellness
Wordt yoga gezien als cardio of als krachttraining?
Met yoga kun je kracht opbouwen, je geest kalmeren en je cardiofitness verbeteren. Maar dat is grotendeels afhankelijk van welk type yoga je doet én op welke manier.
Sporten & activiteiten
4 manieren waarop krachttraining je stofwisseling kan verbeteren
Begin met een gewichthefschema om je stofwisseling te stimuleren en je lichaamsbouw te verbeteren.
Coaching
Zelfverzekerd op je doel af
Met zelfvertrouwen bereik je meer. Bouw het op met deze tips van experts.
Sporten & activiteiten
Kan hardlopen je aan buikspieren helpen? Experts geven antwoord
Voeding, core-oefeningen en erfelijkheid spelen allemaal een rol bij spierdefinitie.
Coaching
Trained Podcast: mini-serie over mentale gezondheid: Jennifer Heisz, PhD
Deze neurowetenschapper ging van stilzittende geleerde naar Ironman-atleet. In deze podcast hoor je hoe haar onderzoek op het gebied van mentale gezondheid en beweging haar drijfveer was.
Sporten & activiteiten
Zo behoud je een gezonde hartslag tijdens en na het sporten
De intensiteit van je work-out bepaalt hoe hoog je hartslag – binnen je gezonde bereik – oploopt.
Gezondheid en wellness
Wat zijn de voordelen van beweging voor mentale gezondheid?
Beweging kan bijdragen aan een betere stemming door gevoelens van angst of stress helpen te verminderen en verlichten.
Coaching
Hoe je positiever kunt reageren op (bijna) alles
Met deze simpele mindfulnesstechniek kun je pijn en negatieve emoties beter reguleren.
Gezondheid en wellness
Hoe vermindert lichaamsbeweging stress eigenlijk?
Dit is hoe lichaamsbeweging je hersenen kan herprogrammeren, zodat je beter met stress kunt omgaan.
Sporten & activiteiten
Is hardlopen echt zo slecht voor je knieën?
In tegenstelling tot wat velen denken, is hardlopen helemaal niet zo slecht voor je knieën. Maar als je toch kniepijn hebt, zijn er een paar mogelijke oorzaken.
Sporten & activiteiten
Kan gewichtheffen de groei belemmeren? Experts geven antwoord
Dit zeggen coaches over de risico's van krachttraining voor (jonge) tieners.
Sporten & activiteiten
De beste gewichten voor je thuiswork-out
Als het op gewichten voor je work-out aankomt, heb je verschillende opties om uit te kiezen. Van dumbbells en kettlebells tot weerstandsbanden – zo maak je je thuiswork-out compleet.
Voeding
Wat je het best kunt eten voor en na een work-out, volgens diëtisten
Kom in beweging en haal optimale resultaten met deze tips van diëtisten over wat je het best voor en na je work-outs kunt eten.
Gezondheid en wellness
Wat is een 'runner's high' precies?
Waarom het normaal is om je 'high' te voelen na een lange duurloop.
Trainingen voor lichaam en geest
Met de Nike Training Club app houd je je gezonde gewoonten beter vol dankzij snellere opties, tools om doelen te stellen en dagelijks nieuwe content. Werk aan een sterkere mindset en een sterker lichaam met gratis begeleiding van je favoriete trainers, atleten en wellnessexperts.
Scan de code om de app te downloaden.