Tips van experts
Tips van Nike Trainers en experts uit de branche voor het ontwikkelen van gezonde gewoontes die je volhoudt.
Sporten & activiteiten
Zo kun je grotere biceps kweken
Vergroot de spiermassa in je bovenarmen met gerichte oefeningen, een bewezen programma en het juiste dieet.
Voeding
Hoeveel eiwitten heb je echt nodig om spieren op te bouwen?
Ontdek hoeveel eiwitten je elke dag moet eten om spiergroei te optimaliseren en wat de beste magere eiwitbronnen zijn — voor vegetariërs én omnivoren.
Sporten & activiteiten
Wat zijn de voordelen van hardlopen met intervallen?
Intervaltraining kan hardlopers onder andere helpen conditie op te bouwen, vet te verliezen en het looptempo te verbeteren.
Voeding
Heb je echt elektrolyten nodig tijdens het sporten?
Vraag je je af ook of elektrolyten een hype zijn of zijn ze daadwerkelijk nuttig? We leggen het je hier uit.
Coaching
Ga er weer tegenaan, op de juiste manier
Heeft je work-outschema even op pauze gestaan? Pak de draad weer op en wees lief voor je lijf.
Voeding
Met welk eten kun je het beste bulken?
Eet deze voedingsmiddelen voor en na het gewichtheffen om spiergroei te bevorderen.
Sporten & activiteiten
Ben je bezig droge spiermassa op te bouwen? Volg dan deze adviezen
Ontdek de dieet- en trainingsrichtlijnen om te volgen als je jouw lichaamsbouw wilt veranderen en meer spiermassa wilt opbouwen.
Sporten en activiteiten
Welke spieren train je met sit-ups en crunches?
Hier lees je alles wat je moet weten over de anatomie van de buikspieren en hoe je deze spieren specifiek kunt trainen om de gewenste resultaten te zien.
Gezondheid en wellness
Zo kan een trainingsroutine depressie en angst verminderen
Regelmatig sporten biedt meer dan alleen fysieke voordelen — het kan ook je symptomen van depressie en angst verlichten.
Coaching
Hoe je de rest van je leven gezonder kunt eten
Je eetpatroon verbeteren hoeft niet te betekenen dat je dingen moet laten. Met deze vijf tips blijft eten leuk.
Community
How We Play: 6 tegen 6 American football
Deze intensieve versie van de sport houdt tradities in ere in Marfa, een snel veranderend stadje in Texas.
Coaching
Boek (weer) vooruitgang richting je doelen
Gebruik dit stappenplan om weer op het gezonde pad te komen — én te blijven.
Coaching
Trained Podcast: miniserie over mentale gezondheid: Kayla McBride
Kayla McBride is nummer 21 op het veld, maar zichzelf zet ze altijd op nummer 1. Ontdek hoe de focus op haar mentale gezondheid niet alleen haar sport, maar ook haar leven veranderde.
Sporten & activiteiten
Zijn losse gewichten beter dan gewichtsapparaten?
De vraag is: welke voegt meer toe aan je work-out? We zetten alle voor- en nadelen op een rijtje.
Gezondheid en wellness
Ongesteld? Geen probleem — zo kun je er echt voor gaan tijdens je work-out
Tijdens de menstruatie kan sporten minder aantrekkelijk zijn. Maar beweging reguleert de hormonen die verantwoordelijk zijn voor PMS, en het zorgt ervoor dat je je zo goed mogelijk voelt en...
Coaching
Neem zelf het roer in handen
Je bent niet tevreden over waar je nu staat. Met een strategisch stappenplan kun je genieten van de weg in plaats van wensen dat je er al was.
Trainingen voor lichaam en geest
Met de Nike Training Club app houd je je gezonde gewoonten beter vol dankzij snellere opties, tools om doelen te stellen en dagelijks nieuwe content. Werk aan een sterkere mindset en een sterker lichaam met gratis begeleiding van je favoriete trainers, atleten en wellnessexperts.
Scan de code om de app te downloaden.