Coachning

Råd, insikter och erfarenheter som stärker kropp och sinne.

Roddaren Arshay Cooper om hur sport hjälper dig att övervinna motgångar

Coachning

Trained Podcast: Sportens helande kraft med Arshay Cooper

Med varje årtag har det här svarta roddteamet från West Side i Chicago tagit sig närmare en bättre framtid. Lyssna på den inspirerande storyn.

Hur du gör för att springa längre på ett säkert sätt

Coachning

Det vetenskapligt bevisade sättet att öka din löpdistans

Vill du springa längre och snabbare? Testa den akut-kroniska arbetsbelastningskvoten (det är betydligt enklare än det låter) för att undvika skador.

Vetenskapen bakom god sömn

Coachning

Grunderna: Vetenskapen bakom god sömn

Följ de här fem expertråden för att vakna upp utvilad och redo för nya utmaningar.

Sov bättre inatt för en bätte löprunda imorgon

Coachning

Sov bättre inatt, spring bättre imorgon

Enligt experterna kan sömn vara det bästa sättet att höja din prestationsförmåga. Så här använder du den för att bli en bättre löpare.

Varför återhämtningslöpning är viktig

Coachning

Sakta ner för att bli snabbare

Återhämtningslöpning kan vara nyckeln om du vill springa fler kilometer med mindre ansträngning. Nedvarvningsplanen du inte visste att du behövde hittar du här.

Så når du dina mål och inspirerar andra, enligt Shalane Flanagan

Coachning

Trained Podcast: Nå dina mål med Shalane Flanagan

Att springa sex maraton på sex veckor och samtidigt vara mamma, författare och coach är inte övermänskligt, det är bara sådant Shalane Flanagan gör. Lyssna när hon berättar hur hon lyckas.

Bästa sättet att nå bättre resultat med självpepp

Coachning

Hur du peppar dig själv till att prestera bättre

Neutralt språk kan sätta perspektiv på överdrivet positiv självpepp och ge dig precis rätt motivation. Testa själv.

8 tips på hälsosam kost för löpare

Coachning

8 tips på hälsosam kost för löpare

Du behöver varken ändra alla dina matvanor eller känna dig stressad över vad du äter. Följ bara de här enkla tipsen som ger dig en bra uppladdning inför löprundan.

Experternas tips för att förhindra vanliga löparskador

Coachning

Stärk kroppen för att undvika löparskador

Löpning är krävande. Undvik skador med de här lösningarna på fem vanliga löparmissar.

Så här försvarar du dig själv när du reser på egen hand, enligt Nicole Snell

Coachning

Trained Podcast: Försvara dig själv med Nicole Snell

Världen är full av äventyr. Självförsvarsexperten Nicole Snell vill att du ska röra dig säkert i den.

Vad du bör äta före ett lopp

Coachning

Så här ska du äta dagarna före ett lopp

Inför ett lopp gäller det att äta strategiskt och inte bara proppa i sig. Här får du tips på hur du ska göra så att du kan springa med bästa resultat.

Sömnläkarnas tips för att förhindra en avbruten sömn

Coachning

Gör det något om sömnen blir upphackad?

Svaret som alla nattliga toalettbesökare, småbarnsföräldrar och grubblande problemlösare behöver höra.

Så mycket vatten behöver löpare egentligen

Coachning

Så mycket vatten behöver löpare egentligen

Spoiler: Det är förmodligen mycket mer än du tror

Vad atleter ska äta för bästa resultat

Coachning

Grunderna: Vad du ska äta för bästa resultat

De här fem byggstenarna hjälper dig att skapa en kost som inte bara förser dig med bränsle, utan också driver dig framåt.

11 tips för att hjälpa dig springa snabbare

Coachning

Sätt nytt personbästa

Ja – du kan bli en snabb(are) löpare. Det går faktiskt. Förändra ditt sätt att tänka, andas och träna och utmana gränserna.

Det vetenskapligt bevisade sättet att mjuka upp en stel ländrygg eller stela muskler på lårens baksida

Coachning

Det vetenskapligt bevisade sättet att mjuka upp en stel ländrygg eller stela muskler på lårens baksida

Allt du behöver är tre minuter, en foam roller och det här rådet.

Vad utbrändhet är och hur du förebygger det, enligt Dr Christina Maslach

Coachning

Trained Podcast: Bekämpa utbrändhet med Dr Christina Maslach

Klandra inte dig själv, utbrändhet beror på arbetsmiljön. Lär dig att förbättra den med Dr Christina Maslach.

Vad du bör äta före, under och efter löprundan

Coachning

En helt ny innebörd av begreppet "snabbmat"

Om du äter rätt får du rätt energi för varje löprunda och kan återhämta dig snabbare inför nästa. Här berättar vi mer.

Coachning

Råd, insikter och erfarenheter som stärker kropp och sinne.

Roddaren Arshay Cooper om hur sport hjälper dig att övervinna motgångar

Coachning

Trained Podcast: Sportens helande kraft med Arshay Cooper

Med varje årtag har det här svarta roddteamet från West Side i Chicago tagit sig närmare en bättre framtid. Lyssna på den inspirerande storyn.

Hur du gör för att springa längre på ett säkert sätt

Coachning

Det vetenskapligt bevisade sättet att öka din löpdistans

Vill du springa längre och snabbare? Testa den akut-kroniska arbetsbelastningskvoten (det är betydligt enklare än det låter) för att undvika skador.

Vetenskapen bakom god sömn

Coachning

Grunderna: Vetenskapen bakom god sömn

Följ de här fem expertråden för att vakna upp utvilad och redo för nya utmaningar.

Sov bättre inatt för en bätte löprunda imorgon

Coachning

Sov bättre inatt, spring bättre imorgon

Enligt experterna kan sömn vara det bästa sättet att höja din prestationsförmåga. Så här använder du den för att bli en bättre löpare.

Varför återhämtningslöpning är viktig

Coachning

Sakta ner för att bli snabbare

Återhämtningslöpning kan vara nyckeln om du vill springa fler kilometer med mindre ansträngning. Nedvarvningsplanen du inte visste att du behövde hittar du här.

Så når du dina mål och inspirerar andra, enligt Shalane Flanagan

Coachning

Trained Podcast: Nå dina mål med Shalane Flanagan

Att springa sex maraton på sex veckor och samtidigt vara mamma, författare och coach är inte övermänskligt, det är bara sådant Shalane Flanagan gör. Lyssna när hon berättar hur hon lyckas.

Bästa sättet att nå bättre resultat med självpepp

Coachning

Hur du peppar dig själv till att prestera bättre

Neutralt språk kan sätta perspektiv på överdrivet positiv självpepp och ge dig precis rätt motivation. Testa själv.

8 tips på hälsosam kost för löpare

Coachning

8 tips på hälsosam kost för löpare

Du behöver varken ändra alla dina matvanor eller känna dig stressad över vad du äter. Följ bara de här enkla tipsen som ger dig en bra uppladdning inför löprundan.

Experternas tips för att förhindra vanliga löparskador

Coachning

Stärk kroppen för att undvika löparskador

Löpning är krävande. Undvik skador med de här lösningarna på fem vanliga löparmissar.

Så här försvarar du dig själv när du reser på egen hand, enligt Nicole Snell

Coachning

Trained Podcast: Försvara dig själv med Nicole Snell

Världen är full av äventyr. Självförsvarsexperten Nicole Snell vill att du ska röra dig säkert i den.

Vad du bör äta före ett lopp

Coachning

Så här ska du äta dagarna före ett lopp

Inför ett lopp gäller det att äta strategiskt och inte bara proppa i sig. Här får du tips på hur du ska göra så att du kan springa med bästa resultat.

Sömnläkarnas tips för att förhindra en avbruten sömn

Coachning

Gör det något om sömnen blir upphackad?

Svaret som alla nattliga toalettbesökare, småbarnsföräldrar och grubblande problemlösare behöver höra.

Så mycket vatten behöver löpare egentligen

Coachning

Så mycket vatten behöver löpare egentligen

Spoiler: Det är förmodligen mycket mer än du tror

Vad atleter ska äta för bästa resultat

Coachning

Grunderna: Vad du ska äta för bästa resultat

De här fem byggstenarna hjälper dig att skapa en kost som inte bara förser dig med bränsle, utan också driver dig framåt.

11 tips för att hjälpa dig springa snabbare

Coachning

Sätt nytt personbästa

Ja – du kan bli en snabb(are) löpare. Det går faktiskt. Förändra ditt sätt att tänka, andas och träna och utmana gränserna.

Det vetenskapligt bevisade sättet att mjuka upp en stel ländrygg eller stela muskler på lårens baksida

Coachning

Det vetenskapligt bevisade sättet att mjuka upp en stel ländrygg eller stela muskler på lårens baksida

Allt du behöver är tre minuter, en foam roller och det här rådet.

Vad utbrändhet är och hur du förebygger det, enligt Dr Christina Maslach

Coachning

Trained Podcast: Bekämpa utbrändhet med Dr Christina Maslach

Klandra inte dig själv, utbrändhet beror på arbetsmiljön. Lär dig att förbättra den med Dr Christina Maslach.

Vad du bör äta före, under och efter löprundan

Coachning

En helt ny innebörd av begreppet "snabbmat"

Om du äter rätt får du rätt energi för varje löprunda och kan återhämta dig snabbare inför nästa. Här berättar vi mer.

Sätt igång nu

De senaste artiklarna om coachning

Få tillgång till hundratals kostnadsfria, tränarledda träningspass som du kan göra varsomhelst med Nike Training Club.

De senaste artiklarna om coachning

Ta en audiocoachad löprunda i spåret eller på löpbandet med Nike Run Club.

Våra experter är här för dig

De senaste artiklarna om coachning

Nike Performance Council

Upptäck världens främsta psykologer, läkare, forskare, styrketränare och andra som har samlats för att hjälpa dig att frigöra din potential på träningen och i livet.

Sätt igång nu

De senaste artiklarna om coachning

Få tillgång till hundratals kostnadsfria, tränarledda träningspass som du kan göra varsomhelst med Nike Training Club.

De senaste artiklarna om coachning

Ta en audiocoachad löprunda i spåret eller på löpbandet med Nike Run Club.

Våra experter är här för dig

De senaste artiklarna om coachning

Nike Performance Council

Upptäck världens främsta psykologer, läkare, forskare, styrketränare och andra som har samlats för att hjälpa dig att frigöra din potential på träningen och i livet.