Todas as histórias
Orientação
O melhor treino para o teu estado de espírito
Diferentes tipos de movimento têm diferentes efeitos positivos sobre o teu estado de espírito. Segue este guia de treino para ganhares ânimo de imediato.
Orientação
Prepara o teu corpo para alcançares a vitória nos treinos
Ao passares alguns minutos a aquecer antes do treino, podes duplicar as recompensas dos teus esforços.
Orientação
Aumenta o teu ritmo sem te esforçares ao máximo
A velocidade não se desenvolve apenas no ginásio. Passa a tua mentalidade, os teus hábitos de nutrição, de recuperação e de sono para um nível superior para te tornares veloz... rapidamente.
Orientação
Podcast Trained: apaixona-te ainda mais pela alimentação com Reshaunda Thornton
A anfitriã do podcast "The Dietitian Against Diets" fala sobre a relação que deves ter com a alimentação para te ajudar a fazer mudanças a longo prazo.
Orientação
Protege os teus pés da fasceíte
Esta palavra pode afastar-te da tua rotina de running durante meses. Eis como a contornar.
Orientação
Melhora e aperfeiçoa a tua postura de running
Para que as corridas fiquem mais fáceis e mais gentis para com os teus músculos, melhora a passada normal do teu corpo. Eis como o podes fazer com estas dicas passo a passo.
Comunidade
Fitzroy Lions: uma força unificadora
Aos 17 anos, o Abdulmalik Abdurahman queria criar uma comunidade aberta a crianças de todas as origens. Foi assim que nasceu o Fitzroy Lions Club.
Orientação
Receitas para atletas: a Steph Houghton visita "a cidade de Lambchester"
A capitã de futebol da Inglaterra não precisa de viajar para comer fajitas de cordeiro, pois a chef Kia Damon dá aulas de culinária à distância.
Orientação
Podcast Trained: alcançar objetivos de vida com a Alex Morgan
A capitã da seleção nacional dos EUA partilha como passou de futebolista profissional a mãe e como regressou à modalidade, apesar de todos os obstáculos que enfrentou em 2020.
Orientação
Transforma um contratempo em algo positivo
Quando um obstáculo inesperado atrapalha o teu objetivo, não desesperes. Supera-te.
Orientação
O que as tuas emoções te estão a tentar transmitir
Os especialistas revelam como os sentimentos negativos podem ter efeitos positivos e formas simples de te sentires confortável com o desconfortável.
Orientação
Receitas para atletas: a Tatyana McFadden aventura-se num wrap ao estilo russo
O prato simples da chef Kia Damon transporta a estrela americana das pistas, nascida em São Petersburgo, de regresso a casa e sem perder muito tempo.
Orientação
Uma má noite de sono? Recupera de imediato
Segue este plano na manhã a seguir a uma noite em branco para evitares que volte a acontecer e te sentires melhor.
Orientação
Receitas para atletas: a receita da Colleen Quigley para vencer
A estrela da seleção americana de atletismo quer melhorar a sua noite de piza na cozinha virtual da chef Kia Damon. Será que vai conquistar o título de "Chef Colleen"?
Orientação
Podcast Trained: à procura de respostas online com Safiya Noble
A autora e académica explica por que motivo devemos reavaliar o nosso comportamento digital e como encontrar melhores ligações na vida real.
Orientação
Atingir objetivos de treino com um teste
Um treino de referência é, basicamente, uma avaliação personalizada da condição física, que é realizada de forma repetida. Aprende a criar um para avaliar o teu progresso e para manteres a motivação.
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Orientação
O melhor treino para o teu estado de espírito
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