すべてのストーリー

「TRAINED トレーニング最前線」ポッドキャスト：レブロンの毎日のワークアウトルーチン

Coaching

Trainedポッドキャスト：レブロン・ジェームズの毎日の習慣をチェック

「キング」ことレブロン・ジェームズとトレーナーであるマイク・マンシアスは、長年にわたるジェームズの活躍を支えるワークアウトとリカバリーの手法について深く理解している。

体内時計を調整してより良い睡眠とエネルギーを手に入れる方法

Coaching

体内時計を調整して良質な睡眠とエネルギーを得るには

最適な時間にトレーニングに取り組み、食事を取れば、睡眠の質とパフォーマンスが上がるのではないか。

すっきりと気持ちよく目覚めるための6つの方法

Coaching

朝すっきりと目覚めるための6箇条

エキスパートが提案するシンプルな習慣で、エネルギッシュに1日を始めよう。

仮眠をとってパフォーマンスを向上

Coaching

目を閉じたままできるトレーニング

ルーチンに昼寝を取り入れるとアスリートとしてのパフォーマンスを高められる。ここでは、この科学的に証明された（ほぼ）何もしない方法で効果を上げられる理由を紹介。

脳に働きかけて睡眠の質を高める方法

Coaching

脳をだまして良質な睡眠をとるには

考え方を変えるだけで質の高い睡眠を長時間取ることができる場合もある。研究に基づいた方法を解説。

セルフナッジで目標達成

Coaching

自分を成功に導く方法

自然に健康的な決断ができるようになる自己暗示法を紹介。脇道に外れたくなる衝動を抑えるのにも効果的だ。

リカバリーが免疫システムに及ぼす影響

Coaching

リカバリーが免疫システムに与える影響

ワークアウトからの回復に役立ち、健康維持に重要な役割を果たす手順を紹介。

アルコール飲料が筋肉増強に及ぼす影響

Coaching

リカバリーに乾杯

ワークアウト後に飲酒すると通常の筋肉増強プロセスが遅くなることがある。それを回避するためのガイドを紹介。

パフォーマンスを向上させるジャガイモの効果

Coaching

アスリートの新しい栄養源になる食材はジャガイモ？

ジャガイモの摂取から得られるエネルギーや耐久力、回復力の最新研究結果をエキスパートが紹介。

食事は内容よりタイミングが重要な理由

Coaching

食事のタイミングが、食事の内容よりも重要な理由

気持ちよく食べて、パフォーマンスも向上させる食事のタイミングをエキスパートが解説。

リカバリーを促進するための4つのポイント

Coaching

基礎：リカバリーの4つのポイント

このシンプルなステップをワークアウトの間に取り入れて、トレーニングを長続きさせよう。

トレーニングにケトダイエットを取り入れる際に知っておきたいこと

Coaching

ケトジェニック・ダイエットを取り入れる際に知っておきたいこと

人気の低炭水化物・高脂肪ダイエットがパフォーマンスに与える影響を科学的に検証する。

マインドフルネスを実践する3つの方法

Coaching

瞑想することなくマインドフルネスを高める

集中力の活用方法を知れば、より良いワークアウトの成果や人間関係、健康が期待できる。

マッサージガンの実態とその必要性

Coaching

マッサージガンの特徴とその必要性

ますます人気のハイテクリカバリーツールの実態をチェック。

Trained ポッドキャスト：理学療法の効果

COACHING

ポッドキャスト：理学療法がワークアウト効果の向上につながる理由

菜食主義の食事でランニングを継続できるのか？

Coaching

ビーガンの食事は、ハードなエクササイズに耐えられるのか？

野菜中心のランナーと、肉も野菜も食べるランナー。最新の研究データが示すパフォーマンスの違いを解説。

プロネーションがランニングに及ぼす影響

Coaching

ニュートラルプロネーションで走るには

着地時にかかとが内側に傾きすぎてしまうオーバープロネーション。逆に外側に傾きすぎてしまうサピネーション。けがにつながる可能性のある走り方を改善する方法をチェック。

筋肉の記憶で効果を早めるメカニズム

Coaching

筋肉の記憶が進歩を早める仕組み

筋肉は数か月前に獲得した力を記憶している。その後しばらく休んでいても同様だ。その記憶を呼び起こす方法を紹介する。

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Coaching

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Coaching

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最適な時間にトレーニングに取り組み、食事を取れば、睡眠の質とパフォーマンスが上がるのではないか。

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ルーチンに昼寝を取り入れるとアスリートとしてのパフォーマンスを高められる。ここでは、この科学的に証明された（ほぼ）何もしない方法で効果を上げられる理由を紹介。

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Coaching

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COACHING

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