すべてのストーリー

目標を達成するための意思決定術

Coaching

悩まずに健康的な選択を

意思決定の神経科学に基づく科学的なアプローチを利用して、もっと簡単に、より健康的な選択をしよう。

目的を見つけてモチベーションを高める方法

Coaching

「目的」の力でモチベーションをキープする

目的を把握しておくと難しい状況を切り抜けるのが楽になる。目的の見つけ方と、それを見失ったときの対策を紹介する。

五感を刺激してリカバリーを促進する方法

Coaching

五感がリカバリーで発揮する驚きの効果

聴覚、嗅覚、視覚、味覚、触覚には、ワークアウトからの回復を早める効果があるという。さっそく1つずつ試してみよう。

食生活で免疫力は上げられるか？

Coaching

免疫力を上げるために食生活を変えられるか？

ある程度は食生活の改善で免疫力を上げることができる。免疫力を蓄える食べ物と免疫力を制限する食べ物を知り、最前線で身体を守る働きを高めよう。

エクササイズが免疫システムに及ぼす影響

Coaching

エクササイズが免疫に与える影響

毎日のワークアウトは、感染症と戦うための免疫力を高めるのだろうか。答えをチェックしてみよう。

地中海食の健康効果

Coaching

地中海ダイエットについて詳しく知ろう

人気の地中海ダイエットがどのようなものか（ヒント：ほとんどが野菜ベース）と今すぐ始めたい理由を紹介。

砂糖が体に及ぼす影響

Coaching

糖類の違いを知ろう

炭水化物の種類ごとに異なる身体の反応と、甘いものを食べたいが健康にもなりたいという欲求を満たす方法をエキスパートが紹介。

お腹の状態と体全体の健康のつながり

Coaching

胃腸の調子を整えて健康になる

腸にはすごいパワーがある。エキスパートが紹介する6つのヒントで、このパワーをワークアウト、リカバリーなどの向上に活用し、心にゆとりを持とう。

急性不眠症とは：不眠症の原因と対策

Coaching

急性不眠に負けないために

眠れない日が2、3日続くだけでも、パフォーマンスや健康に悪影響が及ぶことがある。このヒントを参考にして睡眠を正常に戻そう。

栄養士が伝授する食品表示ラベルの読み方

Coaching

必ずパッケージの食品表示をチェックしよう

表示されている原材料が健康的なものなのか、それとも工夫を凝らした宣伝文句に過ぎないのかを見きわめる簡単なチェック方法を伝授。

ぐっすり眠るための食事と食習慣

Coaching

睡眠の質を高める食生活

早速今夜からこのアドバイスを活用して食生活を改善し、睡眠の質を向上させよう。

仕事で夜更かししてもぐっすり眠るためのヒント

Coaching

仕事に睡眠の邪魔をさせない

専門家が紹介する3つのヒントを使って、遅い時間まで働いてもぐっすり眠れるようになろう。

冷凍食品の健康上のメリット

Coaching

冷凍食品を活用する

冷凍食品によっては、生鮮食品よりも健康に良いものがあると専門家は語る。冷凍食品コーナーに立ち寄るべき理由と、その最適なタイミングをチェック。

温浴と冷浴のメリット

Coaching

温浴と冷水浴のメリットを取り入れよう

ワークアウトの代わりにはならないが、入浴にはパフォーマンスを向上させる効果がある。

強靭なコアが生むパフォーマンスへのメリット

Coaching

本当に強いコアとは？

大事なのは割れた腹筋ではなく、目に見えない筋肉のネットワーク。限界まで力を引き出すためのトレーニング方法を紹介する。

高くジャンプし、速く走り、パフォーマンスを上げるには

Coaching

高くジャンプし、速く走り、パフォーマンスを上げるには

筋肉まわりの組織を鍛えて身体の力を最大限に引き出す方法を科学者が解説。

心臓を鍛えて、いつまでも健康にランニング

Coaching

健康のために走ろう

心臓といえば、体の健康を左右する重大な器官。エクササイズの種類によって、心臓の構造は良くも悪くも変化する。

「TRAINED トレーニング最前線」ポッドキャスト：ジョナー・ケストが語るヨガ、スポーツ、そしてファミリー

Coaching

「トレーニング最前線」ポッドキャスト：ヨガを楽しむジョナ・ケストの柔軟なアプローチ

ヨガの達人たちに囲まれて育ち、今では世界を飛び回っているヨガインストラクター。簡単で実践的なスタイルを取り入れながら、一族の伝統を再解釈するジョナ・ケストの物語。

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目標を達成するための意思決定術

Coaching

悩まずに健康的な選択を

意思決定の神経科学に基づく科学的なアプローチを利用して、もっと簡単に、より健康的な選択をしよう。

目的を見つけてモチベーションを高める方法

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「目的」の力でモチベーションをキープする

目的を把握しておくと難しい状況を切り抜けるのが楽になる。目的の見つけ方と、それを見失ったときの対策を紹介する。

五感を刺激してリカバリーを促進する方法

Coaching

五感がリカバリーで発揮する驚きの効果

聴覚、嗅覚、視覚、味覚、触覚には、ワークアウトからの回復を早める効果があるという。さっそく1つずつ試してみよう。

食生活で免疫力は上げられるか？

Coaching

免疫力を上げるために食生活を変えられるか？

ある程度は食生活の改善で免疫力を上げることができる。免疫力を蓄える食べ物と免疫力を制限する食べ物を知り、最前線で身体を守る働きを高めよう。

エクササイズが免疫システムに及ぼす影響

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エクササイズが免疫に与える影響

毎日のワークアウトは、感染症と戦うための免疫力を高めるのだろうか。答えをチェックしてみよう。

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地中海ダイエットについて詳しく知ろう

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砂糖が体に及ぼす影響

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糖類の違いを知ろう

炭水化物の種類ごとに異なる身体の反応と、甘いものを食べたいが健康にもなりたいという欲求を満たす方法をエキスパートが紹介。

お腹の状態と体全体の健康のつながり

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胃腸の調子を整えて健康になる

腸にはすごいパワーがある。エキスパートが紹介する6つのヒントで、このパワーをワークアウト、リカバリーなどの向上に活用し、心にゆとりを持とう。

急性不眠症とは：不眠症の原因と対策

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急性不眠に負けないために

眠れない日が2、3日続くだけでも、パフォーマンスや健康に悪影響が及ぶことがある。このヒントを参考にして睡眠を正常に戻そう。

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表示されている原材料が健康的なものなのか、それとも工夫を凝らした宣伝文句に過ぎないのかを見きわめる簡単なチェック方法を伝授。

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早速今夜からこのアドバイスを活用して食生活を改善し、睡眠の質を向上させよう。

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専門家が紹介する3つのヒントを使って、遅い時間まで働いてもぐっすり眠れるようになろう。

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冷凍食品を活用する

冷凍食品によっては、生鮮食品よりも健康に良いものがあると専門家は語る。冷凍食品コーナーに立ち寄るべき理由と、その最適なタイミングをチェック。

温浴と冷浴のメリット

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温浴と冷水浴のメリットを取り入れよう

ワークアウトの代わりにはならないが、入浴にはパフォーマンスを向上させる効果がある。

強靭なコアが生むパフォーマンスへのメリット

Coaching

本当に強いコアとは？

大事なのは割れた腹筋ではなく、目に見えない筋肉のネットワーク。限界まで力を引き出すためのトレーニング方法を紹介する。

高くジャンプし、速く走り、パフォーマンスを上げるには

Coaching

高くジャンプし、速く走り、パフォーマンスを上げるには

筋肉まわりの組織を鍛えて身体の力を最大限に引き出す方法を科学者が解説。

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健康のために走ろう

心臓といえば、体の健康を左右する重大な器官。エクササイズの種類によって、心臓の構造は良くも悪くも変化する。

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Coaching

「トレーニング最前線」ポッドキャスト：ヨガを楽しむジョナ・ケストの柔軟なアプローチ

ヨガの達人たちに囲まれて育ち、今では世界を飛び回っているヨガインストラクター。簡単で実践的なスタイルを取り入れながら、一族の伝統を再解釈するジョナ・ケストの物語。