エキスパートからのアドバイス

Nikeトレーナーや各界の専門家によるアドバイスをご紹介。続けられる健康習慣を身に付けられるようあなたをサポートする。

プランクで鍛えられる筋肉とは? エキスパートが解説

スポーツ&アクティビティ

プランクで鍛えられる筋肉

初心者のためのこのガイドをチェックして、やり方からメリットまで、プランクのポイントをつかもう。

エキスパートおすすめ、スクワットのバリエーション5選

スポーツ&アクティビティ

専門家がおすすめするスクワットのバリエーション5選

スクワットをワークアウトのルーティンに加えるべき理由をすべてチェックしよう。

ラダーを使ったアジリティトレーニングのポイント

スポーツ&アクティビティ

ラダーを使ったアジリティトレーニングについて知っておくべきこと

パーソナルトレーナーと運動生理学の専門家が、ラダーを使ったアジリティトレーニングのメリットを解説し、ラダートレーニングのメニューを提案。

プラントベースダイエットとは – そのタイプとメリット

食事

植物中心の食事法とはどのようなものか?自分に適しているのか?

植物中心の食事法に当てはまるさまざまな食習慣について、管理栄養士が解説する。

キッズにおすすめのヘルシーなスクールランチのアイデア5選

食事

キッズにおすすめの健康的なスクールランチのアイデア5選

子どもたちが喜ぶ健康的なスクールランチのアイデアを管理栄養士がご紹介。

メンタルヘルスのエキスパートが伝授する、燃え尽き症候群に対処するための5つのヒント

Coaching

燃え尽きてしまったときにすべきこと

打ちひしがれ、意欲を失った状態が続くと、いつまでも立ち直れず、自己不信に陥る場合がある。心の炎を取り戻す方法とは?

目標を決める前に、達成までのプロセスに価値があるか見極めよう

Coaching

目標を達成するために、過程でのやりがいを見極めよう

非現実的な期待を持つと、目標達成に向けて取り組むのが難しくなる。この隠れた落とし穴を避けて、正しく目標を定めよう。

腰の可動性を大きく向上させるエクササイズとストレッチを理学療法士が解説

スポーツ&アクティビティ

腰の可動性を大きく向上させるエクササイズとストレッチを理学療法士が解説

3人の専門家が、腰の可動性を高めるおすすめのエクササイズとストレッチを伝授。

エキスパートおすすめ、自重レッグワークアウトを試してみよう

スポーツ&アクティビティ

専門家おすすめの脚を鍛える自重ワークアウト

2人の認定パーソナルトレーナーが、脚を鍛えたい人におすすめの自重エクササイズ3選を紹介。次のワークアウトで試してみよう。

トレーナー公認のプランク7選

スポーツ&アクティビティ

トレーナー公認、プランクのバリエーション7選

認定パーソナルトレーナーが、体幹、上半身、下半身を一度に鍛えることができるさまざまなプランクを紹介する。

運動のしすぎになる目安とは?

スポーツ&アクティビティ

運動のしすぎになる目安とは? エキスパートがリスクを解説

オーバートレーニングが引き起こす睡眠障害、けが、無月経について、医療従事者が解説する。

プラシーボ効果の仕組み

Coaching

プラセボ効果の力を利用する

リカバリーは効果があると脳が信じていれば、科学的な裏付けは要らない?体がすっかり騙される心理のメカニズムについて学ぼう。

フィットネスルーチンに加えるべき5つのコアエクササイズ

スポーツ&アクティビティ

いつものフィットネスに取り入れたい、5つの体幹エクササイズ

最もおすすめの体幹エクササイズと、健康維持には腹筋のトレーニングが大切である理由を、2人の認定パーソナルトレーナーに聞いた。

乳製品不使用のおいしいスクールスナックを栄養士が紹介

食事

栄養士が勧める乳成分不使用の美味しいスナック

乳製品をとらなくても、簡単においしい食事を楽しみながら生活できる。 専門家が学校の昼食に勧める食品をチェックしよう。

不安を受け入れる理由とその方法を心理学のエキスパートが解説

Coaching

不安の活用法

未来をコントロールすることはできないが、疑いの気持ちで進歩を妨げる必要はない。

アスリートのマインドセット、6つの習慣

Coaching

メンタルを高め、自己不信を克服

世界トップレベルのアスリートでさえ心の悩みに直面する。彼らのパワフルな習慣を真似て、どこまでも前進し続けよう。

アウトドアでのワークアウト後におすすめの水分を多く含む食べ物

食事

栄養士がすすめる、屋外でのワークアウト後の水分補給に最適な食べ物

電解質を補給できるのは、水とスポーツドリンクだけではない。

ランナーに適した食事について エキスパートの意見を紹介

食事

ランナーに適した食事について エキスパートの意見を紹介

エキスパートが、パフォーマンスを向上させる効果の高い食べ物を紹介する。

心と体を鍛えるトレーニング

Nike Training Clubアプリには、短時間で可能なオプション、目標設定ツール、毎日提供される新規コンテンツが用意されているので、フィットネス習慣が身に付く。好きなトレーナー、アスリート、健康のエキスパートによる無料ガイダンスを手に入れて、心と体を鍛えよう。

コーチングとウェルネスについてエキスパートのヒントを紹介。 Nike Training Club

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