エキスパートからのアドバイス

Nikeトレーナーや各界の専門家によるアドバイスをご紹介。続けられる健康習慣を身に付けられるようあなたをサポートする。

早起きがもたらす4つの健康上のメリット

健康とウェルネス

早起きが健康にもたらす4つのメリットを医師が解説

早起きがもたらすメリットを知れば、二度寝の誘惑に打ち勝てるはず。

ワークアウトの休養日は週に何日必要か、エキスパートが解説

スポーツ&アクティビティ

休養日は週に何日取るべきか? エキスパートの解説

目標達成のためにできる最も意外なことの1つとは? それは運動を控えること。

昼寝は体にいいのか? エキスパートが解説

健康とウェルネス

昼寝は体にいいのか? エキスパートの解説

昼寝は健康全般にとってプラスかマイナスかという議論を睡眠の専門家が掘り下げる。

コンパウンドエクササイズ:その特徴とやり方

スポーツ&アクティビティ

コンパウンド種目(多関節運動)について知っておくべきこと

コンパウンド種目(多関節運動)を筋力トレーニングに組み込むと、短時間のワークアウトでも高い効果が上げられるようになる。

管理栄養士が解説:ワークアウト後におすすめのヘルシーなリンゴレシピ5選

食事

栄養士に聞く、運動後におすすめのリンゴを使ったヘルシーレシピ5選

秋が旬のリンゴは、体が必要とする栄養素を豊富に含んでいるため、ワークアウト後の食事にぴったりの食材だ。

ゲームに欠かせないスキルを上達させる、サッカードリル11選

スポーツ&アクティビティ

サッカーの技術を磨く基本的な練習方法11選

ここで紹介するサッカーの基礎練習を通して、スプリント、ドリブル、パス、シュートの技術を向上させよう。

ケトルベルスイングとは?正しいやり方と鍛えられる筋肉について解説

Sports & Activity

Everything You Need to Know About Kettlebell Swings

This go-to move is a full-body burner.

よくあるランニングのケガ: トレーニング中に注意すべきこと

スポーツ&アクティビティ

ランナーが注意すべき怪我を理学療法士が解説

ランナーがトレーニング中に注意すべき怪我の兆候と症状について、理学療法士の解説を参考にしよう。

硬くなりがちなハムストリングについて徹底解説

Sports & Activity

Everything To Know About Tight Hamstrings

Experts explain potential causes and risks of having tight hamstrings — as well as offer tips on how to loosen them up a bit.

初心者ランナーのためのマラソントレーニングの9つの重要なヒント

スポーツ&アクティビティ

初心者ランナーのためのマラソントレーニングの9つの重要なヒント

レース当日に向けて心と体の準備をする方法について、専門家の意見を参考にしよう。

寒い季節のランニングを効果的に:エキスパートお墨付きの4つのヒント

スポーツ&アクティビティ

寒い季節のランニングを効果的に:エキスパートお墨付きの4つのヒント

2人の理学療法士が、冬のランニングにふさわしい(着込みすぎない)防寒対策についてアドバイス。

アスリートのパフォーマンスを向上させる睡眠衛生とは

健康とウェルネス

適切な睡眠衛生が運動パフォーマンスを向上させる仕組み

今こそ睡眠に関する知識をまとめてチェック。

寝る前のワークアウトは睡眠を妨げる?

健康とウェルネス

寝る前のワークアウトは睡眠を妨げる?

エクササイズは、おおむね睡眠の質を上げる。だが人によっては、タイミングが重要だ。

バスケットボールの実戦に臨む前に練習しておきたいドリブルドリル

スポーツ&アクティビティ

バスケットボールの実戦に臨む前に練習しておきたいドリブルドリル

バスケットボールのコーチが、ドリブルの腕を磨く方法のヒントを紹介する。

トレーニングにぴったりのマタニティスポーツウェアとは?

購入ガイド

妊娠中のあらゆる期間に快適に着用できるマタニティスポーツウェア

出産前から出産後までずっと着られる、快適なマタニティスポーツウェアの見つけ方をご紹介。

トレーナー公認:脚を鍛える日のウォームアップルーティン

スポーツ&アクティビティ

レッグデイにおすすめのウォームアップエクササイズ10選(トレーナー公認)

ウォームアップはワークアウト前の準備運動になり、パフォーマンス向上やケガの予防にもつながる。 次回のレッグデイに実践できる究極のウォームアップをご紹介。

スクワット ジャンプについて知っておくべきこと

スポーツ&アクティビティ

スクワット ジャンプについて知っておくべきこと

トレーナーからのヒントをもとに、正しい動きをマスターしよう。

理学療法士が推奨:毎週行うふくらはぎのエクササイズ6選

スポーツ&アクティビティ

理学療法士が毎週行うことを推奨するふくらはぎの6つの運動

ふくらはぎの筋肉は、さまざまな運動やワークアウトに不可欠。 ここでは、フィットネスの目標に関係なく行うべき重要な運動についてエキスパートの見解を紹介しよう。

心と体を鍛えるトレーニング

Nike Training Clubアプリには、短時間で可能なオプション、目標設定ツール、毎日提供される新規コンテンツが用意されているので、フィットネス習慣が身に付く。好きなトレーナー、アスリート、健康のエキスパートによる無料ガイダンスを手に入れて、心と体を鍛えよう。

コーチングとウェルネスについてエキスパートのヒントを紹介。 Nike Training Club

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