Ricette e consigli sull'alimentazione
Tutto ciò di cui hai bisogno per creare delle abitudini alimentari sane, oltre a ricette per piatti deliziosi e nutrienti.
Coaching
Le ricette degli atleti: Tatyana McFadden e il mondo degli involtini russi
La star statunitense nativa di San Pietroburgo fa un tuffo nel passato con un piatto semplice e molto veloce della chef Kia Damon.
Coaching
Nottataccia? Recupera subito
Se passi una notte in bianco, segui questo programma la mattina dopo per evitare di fare il bis e sentirti meglio.
Coaching
Le ricette degli atleti: l'impasto vincente di Colleen Quigley
La star dell'atletica della nazionale statunitense vuole specializzarsi nella preparazione della pizza nella cucina virtuale di Kia Damon. Riuscirà a guadagnarsi il titolo di "Chef Colleen"?
Coaching
Tecniche di respirazione per mantenere il controllo
Se vuoi ritrovare la calma in un momento difficile o recuperare l'energia dopo un allenamento, tutto ciò che devi fare è semplicemente respirare.
Coaching
Ridefiniamo il concetto di "comfort food"
Se hai difficoltà a controllarti, pensare a come ti sentirai dopo il primo boccone può aiutarti a gestire qualsiasi pasto (o buffet di dolci).
Coaching
Allenamenti con la mascherina
Coprire naso e bocca non significa dover rinunciare all'allenamento.
Coaching
Le ricette degli atleti: Henry Slade prova una carbonara supergustosa
Non c'è niente che la stella del rugby inglese non sappia fare, tranne preparare la pasta per la sua ragazza. La chef Kia Damon riuscirà a migliorare le sue prestazioni in cucina?
Coaching
Le ricette degli atleti: Darrell Hill scopre il Cauli-Power
Un lanciatore di peso professionista che soffre di intolleranze alimentari "riacquista il suo potere" sul cibo con il congee senza cereali della chef Kia Damon.
Coaching
I fondamentali della dieta a base di alimenti di origine vegetale
Eliminare carne e latticini non garantisce una salute migliore. Segui questi cinque consigli per portare avanti una dieta a base di alimenti vegetali nel modo giusto.
Coaching
Le ricette degli atleti: Shakshuka rivisitato per Ibtihaj Muhammad
Se ogni tanto la nostra schermitrice olimpica prova un po' di nostalgia per il suo paese del cuore, c'è la chef Kia Damon a riportarla a casa remixando i sapori del Marocco.
Coaching
Quanto fanno bene le uova in realtà?
Ecco le ultimissime informazioni sui vantaggi, gli svantaggi e i modi migliori di integrare le uova in una dieta ai fini dell'allenamento.
Coaching
Il mega minerale che forse ti manca
Ti mancano le energie? Controlla il ferro. Gli atleti, soprattutto le donne, spesso hanno un livello basso di questo nutriente determinante per le prestazioni. Ecco perché.
Coaching
La guida dell'atleta ai tipi di latte non caseario
I vari tipi di latte non caseario sono ormai conosciuti da tutti. Ma con una scelta così ampia, può essere difficile sapere quale preferire. Questa guida risolve il problema.
Coaching
Le ricette degli atleti: il piatto del giorno di Noah Ohlsen
Cosa cucinare per il secondo uomo più in forma del pianeta? La chef Kia Damon propone questa bowl di salmone ricca di macronutrienti.
Coaching
In che modo l'esercizio fisico influisce sul sistema immunitario
Scopri se l'allenamento agevola od ostacola la capacità del corpo di combattere le infezioni.
Coaching
Alla scoperta della dieta mediterranea
Scopri in cosa consiste davvero questo celebre programma alimentare, per lo più a base vegetale, e perché vorrai adottarlo oggi stesso.
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