[Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο.](https://www.nike.com#skip-to-content) - [](https://www.nike.com/gr/jordan) - [Βρες ένα κατάστημα](https://www.nike.com/gr/retail) - [Βοήθεια](https://www.nike.com/gr/help) [Βοήθεια](https://www.nike.com/gr/help) - [Κατάσταση παραγγελίας](https://www.nike.com/gr/orders/details) - [Αποστολή και παράδοση](https://www.nike.com/gr/help/a/shipping-delivery-eu) - [Επιστροφές](https://www.nike.com/gr/help/a/returns-policy-eu) - [Πίνακες μεγεθών](https://www.nike.com/gr/help/a/size-charts-eu) - [Επικοινωνία](https://www.nike.com/gr/help/#contact) - [Πολιτική απορρήτου](https://agreementservice.svs.nike.com/gr/el_gr/rest/agreement?agreementType=privacyPolicy&uxId=com.nike.unite&country=GR&language=el&requestType=redirect) - [Όροι πώλησης](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?agreementType=termsOfSale&uxId=com.nike.tos&requestType=redirect) - [Όροι χρήσης](https://agreementservice.svs.nike.com/gr/el_gr/rest/agreement?agreementType=termsOfUse&uxId=com.nike&country=GR&language=el&requestType=redirect) - [Στείλε μας τα σχόλιά σου](https://www.nike.com#site-feedback) - [Έλα μαζί μας](https://www.nike.com/gr/melos) - [Σύνδεση](https://www.nike.com/gr/register) [](https://www.nike.com/gr/) - [Νέα](https://www.nike.com/gr/w/new-3n82y) - [Νέα](https://www.nike.com/gr/w/new-3n82y) - [Νέες αφίξεις](https://www.nike.com/gr/w/new-3n82y) - [Τα πιο δημοφιλή](https://www.nike.com/gr/w/best-76m50) - [Ημερολόγιο παρουσιάσεων SNKRS](https://www.nike.com/gb/launch/upcoming) - [Back To School](https://www.nike.com/gr/w/back-to-school-840ik) - [Κορυφαίες στιγμές](https://www.nike.com/gr/w/new-just-in-3apgqz3n82y) - [Jordan: Συλλογή Love Letter](https://www.nike.com/gr/w/love-letter-7xkbw) - [Τα καλύτερα της Jordan](https://www.nike.com/gr/w/best-of-jordan-brand-j0oa) - [Τρέξιμο: Ανακάλυψε το Aero-FIT](https://www.nike.com/gr/w/running-apparel-37v7jz6ymx6) - [Δημοφιλή](https://www.nike.com/gr/w/best-76m50) - [Υβριδική προπόνηση](https://www.nike.com/gr/w/hybrid-training-7fx1n) - [Παπούτσια για μαραθώνιο](https://www.nike.com/gr/w/marathon-distance-shoes-6vbyfzy7ok) - [Ποδοσφαιρικά παπούτσια Elite](https://www.nike.com/gr/w/elite-soccer-shoes-1gdj0z9vmnhzy7ok) - [Ρούχα sportswear](https://www.nike.com/gr/w/nike-sportswear-apparel-43h4uz6ymx6) - [Ποδοσφαιρικά παπούτσια Pro](https://www.nike.com/gr/w/pro-soccer-shoes-1gdj0z2a2jzy7ok) - [Επωνυμίες](https://www.nike.com/gr/w/37eefz43h4uz93bsdzpgd6) - [Nike Sportswear](https://www.nike.com/gr/w/lifestyle-13jrm) - [ACG: All Conditions Gear](https://www.nike.com/gr/acg) - [Jordan](https://www.nike.com/gr/w/jordan-37eef) - [Kobe](https://www.nike.com/gr/w/kobe-pgd6) - [NOCTA](https://www.nike.com/gr/w/nocta-25nhb) - [Ανδρικά](https://www.nike.com/gr/andrika) - [Κορυφαίες στιγμές](https://www.nike.com/gr/w/new-mens-3n82yznik1) - [Νέες αφίξεις](https://www.nike.com/gr/w/new-mens-3n82yznik1) - [Τα πιο δημοφιλή](https://www.nike.com/gr/w/mens-best-76m50znik1) - [Ρούχα streetwear](https://www.nike.com/gr/w/streetwear-clothing-97qn8) - [Back To School](https://www.nike.com/gr/w/mens-back-to-school-840ikznik1) - [Παπούτσια](https://www.nike.com/gr/w/mens-shoes-nik1zy7ok) - [Όλα τα παπούτσια](https://www.nike.com/gr/w/mens-shoes-nik1zy7ok) - [Lifestyle](https://www.nike.com/gr/w/mens-lifestyle-shoes-13jrmznik1zy7ok) - [Jordan](https://www.nike.com/gr/w/mens-jordan-shoes-37eefznik1zy7ok) - [Τρέξιμο](https://www.nike.com/gr/w/mens-running-shoes-37v7jznik1zy7ok) - [Ποδόσφαιρο](https://www.nike.com/gr/w/mens-soccer-shoes-1gdj0znik1zy7ok) - [Μπάσκετ](https://www.nike.com/gr/w/mens-basketball-shoes-3glsmznik1zy7ok) - [Προπόνηση και γυμναστήριο](https://www.nike.com/gr/w/mens-training-gym-shoes-58jtoznik1zy7ok) - [Skateboarding](https://www.nike.com/gr/w/mens-skateboarding-shoes-8mfrfznik1zy7ok) - [Εξατομικευμένα παπούτσια](https://www.nike.com/gr/w/mens-nike-by-you-shoes-6ealhznik1zy7ok) - [Ρούχα](https://www.nike.com/gr/w/mens-apparel-6ymx6znik1) - [Όλα τα ρούχα](https://www.nike.com/gr/w/mens-apparel-6ymx6znik1) - [Μπλούζες με κουκούλα και φούτερ](https://www.nike.com/gr/w/mens-hoodies-pullovers-6riveznik1) - [Μπλούζες και T-Shirt](https://www.nike.com/gr/w/mens-tops-t-shirts-9om13znik1) - [Εμφανίσεις και φανέλες](https://www.nike.com/gr/w/mens-soccer-jerseys-1gdj0z3a41eznik1) - [Σορτς](https://www.nike.com/gr/w/mens-shorts-38fphznik1) - [Παντελόνια και κολάν](https://www.nike.com/gr/w/mens-pants-tights-2kq19znik1) - [Φόρμες](https://www.nike.com/gr/w/mens-tracksuits-1ll2wznik1) - [Τζάκετ](https://www.nike.com/gr/w/mens-jackets-vests-50r7yznik1) - [Αξεσουάρ](https://www.nike.com/gr/w/mens-accessories-equipment-awwpwznik1) - [Άθλημα](https://www.nike.com/gr/w/mens-performance-3k7dgznik1) - [Τρέξιμο](https://www.nike.com/gr/running) - [Ποδόσφαιρο](https://www.nike.com/gr/podosfairo) - [Μπάσκετ](https://www.nike.com/gr/basket) - [Προπόνηση και γυμναστήριο](https://www.nike.com/gr/proponisi) - [Τένις](https://www.nike.com/gr/tennis) - [Skateboarding](https://www.nike.com/gr/w/mens-skateboarding-8mfrfznik1) - [Γκολφ](https://www.nike.com/gr/golf) - Επωνυμίες - [Nike Sportswear](https://www.nike.com/gr/w/mens-lifestyle-13jrmznik1) - [ACG: All Conditions Gear](https://www.nike.com/gr/acg) - [Jordan](https://www.nike.com/gr/w/mens-jordan-37eefznik1) - [Kobe](https://www.nike.com/gr/w/mens-kobe-nik1zpgd6) - [NOCTA](https://www.nike.com/gr/w/mens-nocta-25nhbznik1) - [Γυναικεία](https://www.nike.com/gr/gynaikeia) - [Κορυφαίες στιγμές](https://www.nike.com/gr/w/new-womens-3n82yz5e1x6) - [Νέες αφίξεις](https://www.nike.com/gr/w/new-womens-3n82yz5e1x6) - [Τα πιο δημοφιλή](https://www.nike.com/gr/w/womens-best-5e1x6z76m50) - [Εποχικές συλλογές ρούχων](https://www.nike.com/gr/w/seasonal-clothing-packs-9yawh) - [Νέα τάση: Studio Fleece](https://www.nike.com/gr/nike-fleece) - [Τρέξιμο: Ανακάλυψε το Aero-FIT](https://www.nike.com/gr/w/womens-running-apparel-37v7jz5e1x6z6ymx6) - [Back To School](https://www.nike.com/gr/w/womens-back-to-school-5e1x6z840ik) - [Παπούτσια](https://www.nike.com/gr/w/womens-shoes-5e1x6zy7ok) - [Όλα τα παπούτσια](https://www.nike.com/gr/w/womens-shoes-5e1x6zy7ok) - [Lifestyle](https://www.nike.com/gr/w/womens-lifestyle-shoes-13jrmz5e1x6zy7ok) - [Jordan](https://www.nike.com/gr/w/womens-jordan-shoes-37eefz5e1x6zy7ok) - [Τρέξιμο](https://www.nike.com/gr/w/womens-running-shoes-37v7jz5e1x6zy7ok) - [Προπόνηση και γυμναστήριο](https://www.nike.com/gr/w/womens-training-gym-shoes-58jtoz5e1x6zy7ok) - [Ποδόσφαιρο](https://www.nike.com/gr/w/womens-soccer-shoes-1gdj0z5e1x6zy7ok) - [Εξατομικευμένα παπούτσια](https://www.nike.com/gr/w/womens-nike-by-you-shoes-5e1x6z6ealhzy7ok) - [Ρούχα](https://www.nike.com/gr/w/womens-apparel-5e1x6z6ymx6) - [Όλα τα ρούχα](https://www.nike.com/gr/w/womens-apparel-5e1x6z6ymx6) - [Μπλούζες με κουκούλα και φούτερ](https://www.nike.com/gr/w/womens-hoodies-pullovers-5e1x6z6rive) - [Μπλούζες και T-Shirt](https://www.nike.com/gr/w/womens-tops-t-shirts-5e1x6z9om13) - [Σορτς](https://www.nike.com/gr/w/womens-shorts-38fphz5e1x6) - [Κολάν](https://www.nike.com/gr/w/womens-tights-leggings-29sh2z5e1x6) - [Παντελόνια](https://www.nike.com/gr/w/womens-pants-tights-2kq19z5e1x6) - [Ασορτί σετ](https://www.nike.com/gr/w/womens-matching-sets-2lukpz5e1x6) - [Τζάκετ](https://www.nike.com/gr/w/womens-jackets-vests-50r7yz5e1x6) - [Αθλητικοί στηθόδεσμοι](https://www.nike.com/gr/w/womens-sports-bras-40qgmz5e1x6) - [Αξεσουάρ](https://www.nike.com/gr/w/womens-accessories-equipment-5e1x6zawwpw) - [Άθλημα](https://www.nike.com/gr/w/womens-performance-3k7dgz5e1x6) - [Προπόνηση και γυμναστήριο](https://www.nike.com/gr/proponisi) - [Τρέξιμο](https://www.nike.com/gr/running) - [Ποδόσφαιρο](https://www.nike.com/gr/podosfairo) - [Μπάσκετ](https://www.nike.com/gr/basket) - [Τένις](https://www.nike.com/gr/tennis) - [Skateboarding](https://www.nike.com/gr/w/womens-skateboarding-5e1x6z8mfrf) - [Γκολφ](https://www.nike.com/gr/golf) - Επωνυμίες - [NikeSKIMS](https://www.nike.com/gr/nikeskims) - [Nike Sportswear](https://www.nike.com/gr/w/womens-lifestyle-13jrmz5e1x6) - [ACG: All Conditions Gear](https://www.nike.com/gr/acg) - [Jordan](https://www.nike.com/gr/w/womens-jordan-37eefz5e1x6) - [Kobe](https://www.nike.com/gr/w/womens-kobe-5e1x6zpgd6) - [Παιδιά](https://www.nike.com/gr/paidia) - [Κορυφαίες στιγμές](https://www.nike.com/gr/w/new-kids-3n82yzv4dh) - [Νέες αφίξεις](https://www.nike.com/gr/w/new-kids-3n82yzv4dh) - [Τα πιο δημοφιλή](https://www.nike.com/gr/w/kids-best-76m50zv4dh) - [Τα πάντα για τους εφήβους](https://www.nike.com/gr/teens) - [Συλλογή Nike x LEGO®](https://www.nike.com/gr/lego) - [Back To School](https://www.nike.com/gr/w/kids-back-to-school-840ikzv4dh) - [Παπούτσια](https://www.nike.com/gr/w/kids-shoes-v4dhzy7ok) - [Όλα τα παπούτσια](https://www.nike.com/gr/w/kids-shoes-v4dhzy7ok) - [Lifestyle](https://www.nike.com/gr/w/kids-lifestyle-shoes-13jrmzv4dhzy7ok) - [Jordan](https://www.nike.com/gr/w/kids-jordan-shoes-37eefzv4dhzy7ok) - [Ποδόσφαιρο](https://www.nike.com/gr/w/kids-soccer-shoes-1gdj0zv4dhzy7ok) - [Τρέξιμο](https://www.nike.com/gr/w/kids-running-shoes-37v7jzv4dhzy7ok) - [Μπάσκετ](https://www.nike.com/gr/w/kids-basketball-shoes-3glsmzv4dhzy7ok) - [Φυσική αγωγή](https://www.nike.com/gr/w/kids-performance-shoes-3k7dgzv4dhzy7ok) - [Ρούχα](https://www.nike.com/gr/w/kids-apparel-6ymx6zv4dh) - [Όλα τα ρούχα](https://www.nike.com/gr/w/kids-apparel-6ymx6zv4dh) - [Μπλούζες με κουκούλα και φούτερ](https://www.nike.com/gr/w/kids-hoodies-pullovers-6rivezv4dh) - [Μπλούζες και T-Shirt](https://www.nike.com/gr/w/kids-tops-t-shirts-9om13zv4dh) - [Εμφανίσεις και φανέλες](https://www.nike.com/gr/w/kids-soccer-jerseys-1gdj0z3a41ezv4dh) - [Φόρμες](https://www.nike.com/gr/w/kids-tracksuits-1ll2wzv4dh) - [Σορτς](https://www.nike.com/gr/w/kids-shorts-38fphzv4dh) - [Παντελόνια και κολάν](https://www.nike.com/gr/w/kids-pants-tights-2kq19zv4dh) - [Ασορτί σετ](https://www.nike.com/gr/w/kids-matching-sets-2lukpzv4dh) - [Τζάκετ](https://www.nike.com/gr/w/kids-jackets-vests-50r7yzv4dh) - [Αξεσουάρ](https://www.nike.com/gr/w/kids-accessories-equipment-awwpwzv4dh) - [Παιδικά ανά ηλικία](https://www.nike.com/gr/w/kids-v4dh) - [Έφηβοι (13-17 ετών)](https://www.nike.com/gr/w/teen-collection-6hgue) - [Μεγάλα παιδιά (7-12 ετών)](https://www.nike.com/gr/w/big-kids-agibjzv4dh) - [Μικρά παιδιά (3-7 ετών)](https://www.nike.com/gr/w/little-kids-kids-6dacezv4dh) - [Βρέφη και νήπια (0-3 ετών)](https://www.nike.com/gr/w/baby-toddler-kids-2j488zv4dh) - [Άθλημα](https://www.nike.com/gr/w/kids-performance-3k7dgzv4dh) - [Τρέξιμο](https://www.nike.com/gr/w/kids-running-37v7jzv4dh) - [Ποδόσφαιρο](https://www.nike.com/gr/w/kids-soccer-1gdj0zv4dh) - [Μπάσκετ](https://www.nike.com/gr/w/kids-basketball-3glsmzv4dh) - [Φυσική αγωγή](https://www.nike.com/gr/w/kids-training-gym-58jtozv4dh) - [Skateboarding](https://www.nike.com/gr/w/skateboarding-8mfrf) - [Άθλημα](https://www.nike.com/gr/lockerroom) - [Κορυφαίες στιγμές](https://www.nike.com/gr/w/new-performance-3k7dgz3n82y) - [Νέες αφίξεις](https://www.nike.com/gr/w/new-performance-3k7dgz3n82y) - [Τα πιο δημοφιλή](https://www.nike.com/gr/w/best-performance-3k7dgz76m50) - [Είδη μπάσκετ Jordan](https://www.nike.com/gr/w/jordan-basketball-37eefz3glsm) - [Τρέξιμο: Ανακάλυψε το Aero-FIT](https://www.nike.com/gr/w/running-apparel-37v7jz6ymx6) - [Τρέξιμο](https://www.nike.com/gr/running) - [Όλα τα είδη για τρέξιμο](https://www.nike.com/gr/w/running-37v7j) - [Παπούτσια](https://www.nike.com/gr/w/running-shoes-37v7jzy7ok) - [Ρούχα](https://www.nike.com/gr/w/running-apparel-37v7jz6ymx6) - [Αξεσουάρ](https://www.nike.com/gr/w/running-accessories-equipment-37v7jzawwpw) - [Ποδόσφαιρο](https://www.nike.com/gr/podosfairo) - [Όλα τα είδη για ποδόσφαιρο](https://www.nike.com/gr/w/soccer-1gdj0) - [Παπούτσια](https://www.nike.com/gr/w/soccer-shoes-1gdj0zy7ok) - [Ρούχα](https://www.nike.com/gr/w/soccer-apparel-1gdj0z6ymx6) - [Αξεσουάρ](https://www.nike.com/gr/w/soccer-accessories-equipment-1gdj0zawwpw) - [Προπόνηση και γυμναστήριο](https://www.nike.com/gr/proponisi) - [Όλα τα είδη για προπόνηση και γυμναστήριο](https://www.nike.com/gr/w/training-gym-58jto) - [Παπούτσια](https://www.nike.com/gr/w/training-gym-shoes-58jtozy7ok) - [Ρούχα](https://www.nike.com/gr/w/training-gym-apparel-58jtoz6ymx6) - [Αξεσουάρ](https://www.nike.com/gr/w/training-gym-accessories-equipment-58jtozawwpw) - [Περισσότερα αθλήματα](https://www.nike.com/gr/w/performance-3k7dg) - [Όλα τα αθλήματα](https://www.nike.com/gr/w/performance-3k7dg) - [Μπάσκετ](https://www.nike.com/gr/basket) - [Εξωτερικός χώρος](https://www.nike.com/gr/w/acg-93bsd) - [Τένις](https://www.nike.com/gr/tennis) - [Nike SB](https://www.nike.com/gr/w/skateboarding-8mfrf) - [Γκολφ](https://www.nike.com/gr/golf) - [NikeSKIMS](https://www.nike.com/gr/nikeskims) - [Οδηγοί NikeSKIMS](https://www.nike.com/gr/nikeskims-lookbook) - [NikeSKIMS Lookbook](https://www.nike.com/gr/nikeskims-lookbook) - [Οδηγός στηθόδεσμων NikeSKIMS](https://www.nike.com/gr/nikeskims-bra-guide) - [Οδηγός συλλογής NikeSKIMS](https://www.nike.com/gr/nikeskims-collection-guide) - [Ρούχα](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-b2asd) - [Όλα τα ρούχα](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-apparel-6ymx6zb2asd) - [Στηθόδεσμοι](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-sports-bras-40qgmzb2asd) - [Μπλούζες και tank top](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-tops-t-shirts-9om13zb2asd) - [Κολάν](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-tights-leggings-29sh2zb2asd) - [Σορτς](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-shorts-38fphzb2asd) - [Παπούτσια](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-shoes-b2asdzy7ok) - [Αξεσουάρ](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-accessories-equipment-awwpwzb2asd) - [Συλλογές](https://www.nike.com/gr/nikeskims-collection-guide) - [Όλες οι συλλογές](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-b2asd) - [Shine](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-nikeskims-shine-aq8qbzb2asd) - [Matte](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-nikeskims-matte-5s3enzb2asd) - [Airy](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-nikeskims-airy-5c1qqzb2asd) - [Ribbed Seamless](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-nikeskims-seamless-6lh4szb2asd) - [Stretch Knit](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-nikeskims-stretch-knit-21jwlzb2asd) - [Studio Stretch](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-studio-stretch-admbq) - [Stretch Nylon](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-stretch-nylon-7sut9) - [Weightless](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-nikeskims-weightless-layers-4csx8zb2asd) - [Αγόρασε ανά χρώμα](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-b2asd) - [Obsidian](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-black-90poyzb2asd) - [Dark Sepia](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-dark-sepia-81pvm) - [Phoenix](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-phoenix-1jhtj) - [Cobalt](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-blue-8hfx3zb2asd) - [Ivory](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-white-4g797zb2asd) Cancel Ακύρωση Δημοφιλείς όροι αναζήτησης [studio fleece](https://www.nike.com/gr/w?q=studio%20fleece&vst=studio%20fleece)[παπουτσια](https://www.nike.com/gr/w?q=%CF%80%CE%B1%CF%80%CE%BF%CF%85%CF%84%CF%83%CE%B9%CE%B1&vst=%CF%80%CE%B1%CF%80%CE%BF%CF%85%CF%84%CF%83%CE%B9%CE%B1)[air force 1](https://www.nike.com/gr/w?q=air%20force%201&vst=air%20force%201)[tn](https://www.nike.com/gr/w?q=tn&vst=tn)[shox](https://www.nike.com/gr/w?q=shox&vst=shox)[air max 95](https://www.nike.com/gr/w?q=air%20max%2095&vst=air%20max%2095)[jordan](https://www.nike.com/gr/w?q=jordan&vst=jordan)[ποδοσφαιρικα παπουτσια](https://www.nike.com/gr/w?q=%CF%80%CE%BF%CE%B4%CE%BF%CF%83%CF%86%CE%B1%CE%B9%CF%81%CE%B9%CE%BA%CE%B1%20%CF%80%CE%B1%CF%80%CE%BF%CF%85%CF%84%CF%83%CE%B9%CE%B1&vst=%CF%80%CE%BF%CE%B4%CE%BF%CF%83%CF%86%CE%B1%CE%B9%CF%81%CE%B9%CE%BA%CE%B1%20%CF%80%CE%B1%CF%80%CE%BF%CF%85%CF%84%CF%83%CE%B9%CE%B1) [](https://www.nike.com/gr/favorites "Αγαπημένα")[](https://www.nike.com/gr/cart "Είδη καλαθιού: 0") ## Έμπνευση - [Νέα](https://www.nike.com/gr/stories) - [DNA](https://www.nike.com/gr/stories/dna) - [Καθοδήγηση](https://www.nike.com/gr/stories/coaching) - [Αθλητές\*](https://www.nike.com/gr/stories/athletes) - [Κοινότητα](https://www.nike.com/gr/stories/community) - [Κουλτούρα](https://www.nike.com/gr/stories/culture) - [Καινοτομία](https://www.nike.com/gr/stories/innovation) - [Όλες οι ιστορίες](https://www.nike.com/gr/stories/all) Έμπνευση # Βρες τον ρυθμό και συνέχισε ##### Καθοδήγηση Όπως αποδεικνύεται, δεν χρειάζεται να κάνεις υπεράνθρωπες προσπάθειες για να είσαι σε τέλεια φόρμα, αλλά και για να συνεχίσεις να νιώθεις αυτοπεποίθηση, να έχεις κορυφαίες επιδόσεις και να αισθάνεσαι όμορφα. Τελευταία ενημέρωση: 2 Ιουνίου 2022 Χρόνος ανάγνωσης: 8 λεπτά - Η απορρόφηση σε μια δραστηριότητα, δηλαδή η ροή που αποκτάς όταν κάνεις κάτι, θεωρείται ότι αυξάνει τις επιδόσεις και συμβάλλει στην πρόοδο κάθε είδους. - Δεν είναι τόσο δύσκολο όσο ακούγεται να μπεις σε αυτήν την πνευματική κατάσταση. Βάλε στο πρόγραμμα να κάνεις μια δραστηριότητα με ροή για μερικά λεπτά κάθε μέρα. - Αν οι περισπασμοί χαλάσουν τη ροή σου, ένας περίπατος περισυλλογής μπορεί να σε βοηθήσει να ηρεμήσεις το μυαλό σου. Συνέχισε να διαβάζεις για να μάθεις περισσότερα…  Μπορεί να σου φαίνεται σχεδόν μαγικό να βυθιστείς σε μια δραστηριότητα (π.χ. να καταβροχθίσεις ένα βιβλίο ή να καβαλήσεις ένα κύμα) σε τέτοιο βαθμό που να ξεχάσεις τις ατελείωτες εκκρεμότητες, τις καθημερινές έγνοιες ή ακόμα και το τηλέφωνό σου. Όμως, στην πραγματικότητα βιώνεις μια αληθινή ψυχολογική κατάσταση: τη ροή. Μάλιστα, αυτό είναι το μυστικό για να πάρεις φόρα και να σημειώσεις ουσιαστική πρόοδο στις δεξιότητες, στις αθλητικές επιδόσεις και σχεδόν σε οτιδήποτε απαιτεί [συγκέντρωση](https://www.nike.com/gr/a/3-mental-shifts-to-push-past-a-workout-plateau). Ροή σημαίνει να βρίσκεσαι σε απόλυτη αρμονία με αυτό που κάνεις. "Μπορεί να οριστεί ως η πλήρης απορρόφηση στην παρούσα στιγμή", εξηγεί η Morgan Levy, PhD, αδειοδοτημένη ψυχολόγος στο Μπόκα Ράτον της Φλόριντα, που ειδικεύεται στο στρες, στο άγχος και στην [επαγγελματική εξουθένωση](https://www.nike.com/gr/a/christina-maslach-on-defining-and-preventing-burnout). "Κατά κάποιον τρόπο, το άτομο αισθάνεται ότι οι πράξεις του γίνονται ένα με την αυτοεπίγνωσή του". Οι περισσότεροι από εμάς λειτουργούμε συνήθως με τον ακριβώς αντίθετο τρόπο, όπως επισημαίνει. Θα μπορούσες να παρομοιάσεις το μυαλό σου με ένα λάπτοπ ή ένα τηλέφωνο. Συνήθως, έχεις πολλές καρτέλες ή εφαρμογές ανοιχτές ταυτόχρονα, με αποτέλεσμα να μειώνεται η ταχύτητα της συσκευής σου, όπως εξηγεί ο Randy Paterson, PhD, ψυχολόγος στο Βανκούβερ και συγγραφέας του βιβλίου *How to Be Miserable in Your Twenties*. Αντιθέτως, στην κατάσταση ροής, η συσκευή σου χρησιμοποιεί πολύ μεγαλύτερο μέρος των δυνατοτήτων της για να εκτελέσει μία μόνο εφαρμογή υψηλών απαιτήσεων, ώστε να λειτουργεί άψογα. Οι ειδικοί θεωρούν ότι, με λίγη προσπάθεια, η επίτευξη της κατάστασης ροής μπορεί να είναι μια εκούσια, αλλά και συχνή εμπειρία. Επίσης, μπορεί να δώσει ροή και στην πρόοδό σου. ## Η υπέροχη αίσθηση της ροής Ο ψυχολόγος Mihaly Csikszentmihalyi επινόησε την έννοια της ροής το 1990 και τη θεωρούσε ως μια βέλτιστη εμπειρία ζωής. Όταν έχεις ροή, κατά κάποιον τρόπο εξαντλείς τα όριά σου κάνοντας κάτι που σε δυσκολεύει, αλλά *και* σου προσφέρει τεράστια ικανοποίηση *και* σε ευχαριστεί ταυτόχρονα. Όπως έλεγε ο ίδιος, νιώθεις ότι έχεις δύναμη, είσαι σε εγρήγορση, μπορείς να ελέγξεις τα πράγματα εύκολα, δεν νιώθεις ανασφάλεια και οι ικανότητές σου φτάνουν στο αποκορύφωμά τους. Τα προβλήματα φαίνονται να εξαφανίζονται. Άλλοι σπουδαίοι ψυχολόγοι, όπως ο Martin Seligman, θεωρούν ότι οι καταστάσεις ροής είναι πολύ σημαντικές για να βιώσεις τη βαθιά και αληθινή [ευτυχία](https://www.nike.com/gr/a/how-to-make-a-new-habit-stick). Όταν μπαίνεις σε κατάσταση ροής, όχι μόνο νιώθεις όμορφα, αλλά δημιουργείς και τις προϋποθέσεις για να έχεις μεγαλύτερη αίσθηση ηρεμίας, ικανοποίησης και επιτυχίας *μετά*. (Αξίζει να απολαύσεις αυτήν την ευδαιμονία μετά την κατάσταση της ροής, όπως λέει ο Paterson, καθώς μπορεί να σε βοηθήσει να εστιάσεις σε αυτό που μόλις έκανες αντί να προχωρήσεις βιαστικά στο επόμενο βήμα.) Αυτό οφείλεται σε βιολογικούς λόγους. "Όταν βρίσκεσαι σε κατάσταση ροής, ο εγκέφαλος απελευθερώνει νευροδιαβιβαστές όπως η ντοπαμίνη και η σεροτονίνη, που σε κάνουν να νιώθεις όμορφα", εξηγεί η Levy. Γι' αυτό, όταν βιώνεις τακτικά μια τέτοια εμπειρία, μπορείς να αποκομίσεις τεράστια οφέλη για την [ψυχική υγεία](https://www.nike.com/gr/a/wnba-player-kayla-mcbride-on-athletes-and-mental-health) σου, αλλά και να βελτιώσεις την παραγωγικότητά σου. Όπως έχουν αποκαλύψει σχετικές έρευνες, οι εμπειρίες ροής των αθλητών συνδέονται άμεσα με τις κορυφαίες επιδόσεις τους. "Από άποψη αθλητικής ψυχολογίας, ροή σημαίνει απόλυτη αρμονία σώματος και πνεύματος", αναφέρει ο Joel Fish, PhD, διευθυντής του Center for Sport Psychology στη Φιλαδέλφεια. Μπορεί να σου δώσει την απαραίτητη δυναμική για να τα πας τέλεια στο WOD σου, να σαρώσεις το γήπεδο ποδοσφαίρου ή, για παράδειγμα, να προσηλωθείς στον στόχο σου να τρως περισσότερους [υγιεινούς υδατάνθρακες](https://www.nike.com/gr/a/what-to-eat-before-during-and-after-a-run). Σύμφωνα με μελέτες, οι τακτικές εμπειρίες ροής συνδέονται επίσης με τη [μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση](https://www.nike.com/gr/a/how-to-build-confidence) και αυτοεκτίμηση. Ο λόγος είναι ότι οι δραστηριότητες που σε βάζουν σε κατάσταση ροής σού προσφέρουν συνήθως ικανοποίηση, ενώ κάνοντάς τις βελτιώνεσαι ακόμα περισσότερο σε αυτές. "Τα άτομα που μπαίνουν τακτικά σε αυτήν την κατάσταση βελτιώνουν τις δεξιότητές τους, με αποτέλεσμα να έχουν κατά πάσα πιθανότητα μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση", αναφέρει η Levy. Όταν όλα αυτά τα θετικά στοιχεία συνδυάζονται, νιώθεις ότι έχεις τα απαραίτητα εφόδια για να κυνηγήσεις τον στόχο σου με αποφασιστικότητα και ενθουσιασμό.  ## Πώς να βρεις τη ροή σου Κατά πάσα πιθανότητα, έχεις βρεθεί αρκετές φορές σε κατάσταση ροής συμπτωματικά, χωρίς να το επιδιώξεις ή ακόμα και χωρίς να το συνειδητοποιήσεις. (Αν έχει τύχει ποτέ να τα δώσεις όλα για να τελειώσεις ένα παζλ σε λίγες ώρες, σου αναγνωρίζουμε ότι το ΄χεις με τη ροή.) Συχνά, αυτό συμβαίνει αυθόρμητα. Όμως, για να μπεις σε κατάσταση ροής εκούσια, ακολούθησε αυτά τα βήματα. ## 1. Βρες μια δραστηριότητα που σε βάζει σε κατάσταση ροής. Οι κατάλληλες συνθήκες για να μπεις σε κατάσταση ροής με τα χίλια είναι να κάνεις ένα πράγμα που σου αρέσει πολύ και είναι λίγο απαιτητικό, χωρίς όμως να σε δυσκολεύει τόσο που να σε κάνει να αγανακτήσεις, με αποτέλεσμα να σου κόψει τη φόρα απότομα. Αυτή η δραστηριότητα πρέπει να σου δίνει κάποιο σαφές και άμεσο ερέθισμα που να σε κάνει να θέλεις να συνεχίσεις. Συνήθως, αυτό το ερέθισμα είναι απλώς να νιώθεις καλά με αυτό που κάνεις, όπως λέει η Levy. Τα σπορ είναι ιδανικά για να μπεις σε κατάσταση ροής. Ειδικά εκείνα που απαιτούν την προσοχή σου, όπως αναρρίχηση, [γιόγκα](https://www.nike.com/gr/a/is-yoga-strength-training), σέρφινγκ ή σκι, είναι ό,τι πρέπει, επειδή "ζεις τη στιγμή χωρίς να σκέφτεσαι το παρελθόν ή το μέλλον", αναφέρει ο Fish. Αυτή η συγκέντρωση μπορεί να σου δώσει μεγαλύτερη δυναμική κάθε φορά που κατακτάς μια κορυφή ή καβαλάς ένα κύμα. Όμως, για να είμαστε ειλικρινείς, μπορείς να μπεις σε κατάσταση ροής κάνοντας οποιαδήποτε δραστηριότητα που σε απορροφά σε τέτοιο βαθμό, ώστε να ξεχνάς προσωρινά όλα τα άλλα και να χάνεις την αίσθηση του χρόνου. "Το πλύσιμο των πιάτων, η τακτοποίηση των ρούχων, το σκάκι, ο [χορός](https://podcasts.apple.com/us/podcast/joelle-dfontaine-getting-in-step-with-yourself/id1414073313?i=1000516261569), το καθάρισμα του αυτοκινήτου και το γράψιμο είναι μερικά παραδείγματα", αναφέρει η Levy. Το σημαντικό στις ανιαρές δραστηριότητες, όπως οι δουλειές του σπιτιού, είναι [να διατηρείς την επίγνωσή σου](https://www.nike.com/gr/a/how-to-be-more-mindful) αντί να μπαίνεις στον αυτόματο πιλότο και να αφήνεις τις σκέψεις σου να τρέχουν ανεξέλεγκτες. "Όταν πλένεις τα πιάτα, προσπάθησε να εστιάσεις στην όψη των πιάτων, στην αίσθησή τους στα χέρια σου ή στον ήχο του τρεχούμενου νερού", εξηγεί. (Με αυτήν την τελευταία συμβουλή, θα πετύχεις μ' ένα σμπάρο δυο τρυγόνια, καθώς θα βελτιώσεις και την ενσυνειδητότητά σου.) ## 2. Βρες χρόνο. Όταν βάζεις στο πρόγραμμά σου μια δραστηριότητα που ξέρεις ότι σε βοηθά να μπεις σε κατάσταση ροής, οι πιθανότητες να τα καταφέρεις είναι περισσότερες. "Άρχισε με μικρά βήματα", συμβουλεύει η Levy. "Μπορείς να ορίσεις μια υπενθύμιση στο τηλέφωνό σου για να αφιερώνεις ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα, έστω και πέντε λεπτά, σε αυτήν τη δραστηριότητα καθημερινά". Δεν υπάρχει ιδανική ώρα, αλλά προσπαθώντας να παραμείνεις στο ίδιο χρονικό πλαίσιο κάθε μέρα, γίνεσαι πιο συνεπής, με αποτέλεσμα η ροή να έρχεται πιο φυσικά, όπως επισημαίνει. Και η [συνέπεια](https://www.nike.com/gr/a/how-consistency-can-change-your-game) μπορεί να είναι ακόμα πιο σημαντική για την πρόοδό σου από ό,τι η ένταση της προσπάθειάς σου. ## 3. Απόφυγε τους περισπασμούς. Για να μπεις σε κατάσταση ροής, χρειάζεται συγκέντρωση, όπως θα φαντάζεσαι. Γι' αυτό, βρες έναν ήσυχο χώρο, απενεργοποίησε το τηλέφωνό σου (ή βάλ' το στη λειτουργία "Μην ενοχλείτε") και προετοιμάσου κατάλληλα για να ξεκινήσεις. Αυτό το βήμα είναι πολύ σημαντικό για να μπορέσεις να συγκεντρωθείς, αλλά υπάρχει και κάτι ακόμα. Κάνοντας τις απαραίτητες προετοιμασίες και, κατ' επέκταση, δημιουργώντας μια ιεροτελεστία, μπορείς να βοηθήσεις το μυαλό σου να μπει σε κατάσταση ροής, όπως λέει ο Paterson. Ίσως να ακούς πάντα το ίδιο τραγούδι καθώς φοράς τα [ρούχα γυμναστικής](https://www.nike.com/gr/w/training-gym-58jto) ή ίσως να ακουμπάς όλα τα χρώματα και τα πινέλα σου στην ίδια επιφάνεια εργασίας πριν αγγίξεις τον καμβά. ## 4. Άδειασε το μυαλό σου. Αν δεν αρκεί να απομακρύνεις τους εξωτερικούς περισπασμούς για να συγκεντρωθείς σε αυτό που κάνεις, δοκίμασε μια μεταβατική δραστηριότητα που θα κατευνάσει τη φλυαρία του μυαλού σου. Για αρχή, μπορείς να κάνεις έναν [σύντομο περίπατο περισυλλογής](https://www.nike.com/gr/a/6-simple-meditation-tips), εστιάζοντας σε ό,τι βλέπεις, ακούς, μυρίζεις και αισθάνεσαι γύρω σου, όπως προτείνει η Kelley Kitley, αδειοδοτημένη κλινική κοινωνική λειτουργός και ψυχοθεραπεύτρια στο Σικάγο. Σου δίνει τη σωστή κατεύθυνση πριν ξεκινήσεις τη δραστηριότητα, ενώ μπορεί να σε βοηθήσει να αποκτήσεις μεγαλύτερη επίγνωση του άμεσου περιβάλλοντός σου, όπως λέει, για να συγκεντρωθείς στο εδώ και στο τώρα. ## 5. Μην πιέζεσαι. Ακόμα και αν κάνεις όλες τις απαραίτητες προετοιμασίες για να μπεις σε κατάσταση ροής, κάποιες φορές ίσως να μην τα καταφέρεις (αυτά έχει η ζωή…). Γι' αυτό, δες τη ροή σαν έναν φίλο που κάλεσες στο πάρτι σου και όχι σαν τον επίτιμο καλεσμένο. Με άλλα λόγια, είναι ευπρόσδεκτη αλλά όχι και απαραίτητη. "Δεν μπορείς να σκέφτεσαι όλη την ώρα αν είσαι σε κατάσταση ροής, επειδή το νόημα της ροής είναι να μην σκέφτεσαι την αντίδρασή σου", εξηγεί ο Paterson. Αν ανησυχείς υπερβολικά, σπαταλάς πνευματική ενέργεια που θα έπρεπε να αφιερώνεις στη ροή σου. Τι σημαίνει αυτό; Πολύ απλά, πήγαινε για τρέξιμο, σκάψε τον κήπο ή γράψε στο ημερολόγιό σου. Όλα τα άλλα θα έρθουν από μόνα τους. Όταν εξοικειωθείς με την κατάσταση ροής, τίποτα δεν θα μπορεί να σε σταματήσει. Κείμενο: Marygrace Taylor Εικονογράφηση: Mojo Wang ## ΡΙΞΕ ΜΙΑ ΜΑΤΙΑ Θέλεις να μπεις σε κατάσταση ροής με ένα flow; Άρχισε το πρόγραμμα Fall in Love With Vinyasa στην εφαρμογή Nike Training Club και βελτίωσε τις ικανότητές σου στη γιόγκα σου σε μόλις δύο εβδομάδες. Αν ψάχνεις ρούχα που θα σε βοηθήσουν να συγκεντρωθείς, ρίξε μια ματιά στα νέα είδη από τη Nike Yoga. [Κινήσου μαζί μας](https://www.nike.com/gr/efarmogi-ntc)[Αγόρασε είδη γιόγκα](https://www.nike.com/gr/w/yoga-anrlj) Ημερομηνία αρχικής δημοσίευσης: 6 Ιουνίου 2022 Πόροι [Δωροκάρτες](https://www.nike.com/gr/dorokartes) [Βρες ένα κατάστημα](https://www.nike.com/gr/retail/) [Nike Journal](https://www.nike.com/gr/stories) [Γίνε μέλος](https://www.nike.com/gr/melos) [Σχόλια](https://www.nike.com#site-feedback) [Κωδικοί προώθησης](https://www.nike.com/gr/kodikos-proothisis) [Running Shoe Finder](https://www.nike.com/gr/treksimo/odigos-evresis-papoutsion) Βοήθεια [Ζήτησε βοήθεια](https://www.nike.com/gr/help) [Κατάσταση παραγγελίας](https://www.nike.com/gr/orders/details) [Αποστολή και παράδοση](https://www.nike.com/gr/help/a/shipping-delivery-eu) [Επιστροφές](https://www.nike.com/gr/help/a/returns-policy-eu) [Επιλογές πληρωμής](https://www.nike.com/gb/help/a/payment-options-eu) [Επικοινωνία](https://www.nike.com/gr/help/#contact) [Αξιολογήσεις](https://www.nike.com/gr/help/a/reviews) Εταιρεία [Σχετικά με τη Nike](https://about.nike.com/) [Νέα](https://news.nike.com/) [Ευκαιρίες απασχόλησης](https://jobs.nike.com/) [Επενδυτές](https://investors.nike.com/) [Βιωσιμότητα](https://www.nike.com/gr/viosimotita) [Προσβασιμότητα](https://www.nike.com/accessibility) [Δήλωση προσβασιμότητας](https://www.nike.com/gr/accessibility/statement) [Σκοπός](https://www.nike.com/gr/purpose) [Nike Coaching](https://www.nike.com/gr/coaching) Εκπτώσεις κοινότητας [Φοιτητές](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d15e386bcf0b059b3b1708/?locale=el__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx6Or0x3lA%24) [Εκπαιδευτικοί](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa47c3f2fd1cd3069a9c/?locale=el__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx7rbH7JFw%24) [Πόροι](https://www.nike.com/gr/help) [Δωροκάρτες](https://www.nike.com/gr/dorokartes) [Βρες ένα κατάστημα](https://www.nike.com/gr/retail/) [Nike Journal](https://www.nike.com/gr/stories) [Γίνε μέλος](https://www.nike.com/gr/melos) [Σχόλια](https://www.nike.com#site-feedback) [Κωδικοί προώθησης](https://www.nike.com/gr/kodikos-proothisis) [Running Shoe Finder](https://www.nike.com/gr/treksimo/odigos-evresis-papoutsion) [Βοήθεια](https://www.nike.com/gr/help) [Ζήτησε βοήθεια](https://www.nike.com/gr/help) [Κατάσταση παραγγελίας](https://www.nike.com/gr/orders/details) [Αποστολή και παράδοση](https://www.nike.com/gr/help/a/shipping-delivery-eu) [Επιστροφές](https://www.nike.com/gr/help/a/returns-policy-eu) [Επιλογές πληρωμής](https://www.nike.com/gb/help/a/payment-options-eu) [Επικοινωνία](https://www.nike.com/gr/help/#contact) [Αξιολογήσεις](https://www.nike.com/gr/help/a/reviews) [Εταιρεία](https://about.nike.com/en) [Σχετικά με τη Nike](https://about.nike.com/) [Νέα](https://news.nike.com/) [Ευκαιρίες απασχόλησης](https://jobs.nike.com/) [Επενδυτές](https://investors.nike.com/) [Βιωσιμότητα](https://www.nike.com/gr/viosimotita) [Προσβασιμότητα](https://www.nike.com/accessibility) [Δήλωση προσβασιμότητας](https://www.nike.com/gr/accessibility/statement) [Σκοπός](https://www.nike.com/gr/purpose) [Nike Coaching](https://www.nike.com/gr/coaching) ## Εκπτώσεις κοινότητας [Φοιτητές](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d15e386bcf0b059b3b1708/?locale=el__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx6Or0x3lA%24) [Εκπαιδευτικοί](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa47c3f2fd1cd3069a9c/?locale=el__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx7rbH7JFw%24) Ελλάδα - © 2026 Nike, Inc. Με την επιφύλαξη παντός δικαιώματος - Οδηγοί - [Nike Air](https://www.nike.com/gr/air) - [Nike Air Max](https://www.nike.com/gr/air-max) - [Nike FlyEase](https://www.nike.com/gr/flyease) - [Nike Pegasus](https://www.nike.com/gr/running/runningzoom-pegasus-37) - [Nike React](https://www.nike.com/gr/react) - [Nike Vaporfly](https://www.nike.com/gr/running/vaporfly) - [Όροι χρήσης](https://agreementservice.svs.nike.com/gr/el_gr/rest/agreement?agreementType=termsOfUse&uxId=com.nike&country=GR&language=el&requestType=redirect) - [Όροι πώλησης](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?agreementType=termsOfSale&uxId=com.nike.tos&requestType=redirect) - [Στοιχεία εταιρείας](https://www.nike.com/gr/help/a/company-details) - [Πολιτική απορρήτου και cookie](https://agreementservice.svs.nike.com/gr/el_gr/rest/agreement?agreementType=privacyPolicy&uxId=com.nike.unite&country=GR&language=el&requestType=redirect) - [Ρυθμίσεις απορρήτου και cookie](https://www.nike.com/gb/guest/settings/privacy) ## Africa - [__Egypt__ \ English](https://www.nike.com/eg/) - [__Morocco__ \ English](https://www.nike.com/ma/en/) - [__Maroc__ \ Français](https://www.nike.com/ma/) - [__South Africa__ \ English](https://www.nike.com/za/) ## Americas - [__Argentina__ \ Español](https://www.nike.com.ar) - [__Brasil__ \ Português](https://www.nike.com.br) - [__Canada__ \ English](https://www.nike.com/ca/) - [__Canada__ \ Français](https://www.nike.com/ca/fr/) - [__Chile__ \ Español](https://www.nike.cl) - [__Colombia__ \ Español](https://www.nike.com.co) - [__México__ \ Español](https://www.nike.com/mx/) - [__Peru__ \ Español](https://www.nike.com.pe) - [__Puerto Rico__ \ Español](https://www.nike.com/pr/) - [__United States__ \ English](https://www.nike.com) - [__Estados Unidos__ \ Español](https://www.nike.com/us/es/) - [__Uruguay__ \ Español](https://www.nike.com.uy) - [__Latin America__ \ Español](https://www.nike.com/xl/) ## Asia Pacific - [__Australia__ \ English](https://www.nike.com/au/) - [__中国大陆__ \ 简体中文](https://www.nike.com.cn/) - [__Hong Kong__ \ English](https://www.nike.com.hk/) - [__香港__ \ 繁體中文](https://www.nike.com.hk/) - [__India__ \ English](https://www.nike.in/) - [__Indonesia__ \ English](https://www.nike.com/id/) - [__Japan__ \ English](https://www.nike.com/jp/en/) - [__日本__ \ 日本語](https://www.nike.com/jp/) - [__대한민국__ \ 한국어](https://www.nike.com/kr/) - [__Malaysia__ \ English](https://www.nike.com/my/) - [__New Zealand__ \ English](https://www.nike.com/nz/) - [__Philippines__ \ English](https://www.nike.com/ph/) - [__Singapore__ \ English](https://www.nike.com/sg/) - [__台灣__ \ 繁體中文](https://www.nike.com/tw/) - [__ไทย__ \ ภาษาไทย](https://www.nike.com/th/) - [__Vietnam__ \ English](https://www.nike.com/vn/) ## Europe - [__Österreich__ \ Deutsch](https://www.nike.com/at/) - [__Austria__ \ English](https://www.nike.com/at/en/) - [__Belgien__ \ Deutsch](https://www.nike.com/be/de/) - [__Belgium__ \ English](https://www.nike.com/be/en/) - [__Belgique__ \ Français](https://www.nike.com/be/fr/) - [__België__ \ Nederlands](https://www.nike.com/be/) - [__Bulgaria__ \ English](https://www.nike.com/bg/) - [__Croatia__ \ English](https://www.nike.com/hr/) - [__Česká republika__ \ Čeština](https://www.nike.com/cz/) - [__Czech Republic__ \ English](https://www.nike.com/cz/en/) - [__Danmark__ \ Dansk](https://www.nike.com/dk/) - [__Denmark__ \ English](https://www.nike.com/dk/en/) - [__Finland__ \ English](https://www.nike.com/fi/) - [__France__ \ Français](https://www.nike.com/fr/) - [__Deutschland__ \ Deutsch](https://www.nike.com/de/) - [__Ελλάδα__ \ ελληνικά](https://www.nike.com/gr/) - [__Hungary__ \ English](https://www.nike.com/hu/en/) - [__Magyarország__ \ Magyar](https://www.nike.com/hu/) - [__Ireland__ \ English](https://www.nike.com/ie/) - [__Israel__ \ English](https://www.nike.com/il/) - [__Italia__ \ Italiano](https://www.nike.com/it/) - [__Luxemburg__ \ Deutsch](https://www.nike.com/lu/de/) - [__Luxembourg__ \ English](https://www.nike.com/lu/en/) - [__Luxembourg__ \ Français](https://www.nike.com/lu/) - [__Netherlands__ \ English](https://www.nike.com/nl/en/) - [__Nederland__ \ Nederlands](https://www.nike.com/nl/) - [__Norway__ \ English](https://www.nike.com/no/en/) - [__Norge__ \ Norsk](https://www.nike.com/no/) - [__Polska__ \ Polski](https://www.nike.com/pl/) - [__Portugal__ \ English](https://www.nike.com/pt/en/) - [__Portugal__ \ Português](https://www.nike.com/pt/) - [__Romania__ \ English](https://www.nike.com/ro/) - [__Россия__ \ Русский](https://www.nike.com/ru/) - [__Slovakia__ \ English](https://www.nike.com/sk/) - [__Slovenia__ \ English](https://www.nike.com/si/) - [__Espanya__ \ Català](https://www.nike.com/es/ca/) - [__España__ \ Español](https://www.nike.com/es/) - [__Sweden__ \ English](https://www.nike.com/se/en/) - [__Sverige__ \ Svenska](https://www.nike.com/se/) - [__Schweiz__ \ Deutsch](https://www.nike.com/ch/) - [__Switzerland__ \ English](https://www.nike.com/ch/en/) - [__Suisse__ \ Français](https://www.nike.com/ch/fr/) - [__Svizzera__ \ Italiano](https://www.nike.com/ch/it/) - [__Türkiye__ \ Türkçe](https://www.nike.com/tr/) - [__United Kingdom__ \ English](https://www.nike.com/gb/) ## Middle East - [__Saudi Arabia__ \ English](https://www.nike.sa/en/home) - [__المملكة العربية السعودية__ \ العربية](https://www.nike.sa/ar/home) - [__United Arab Emirates__ \ English](https://www.nike.ae/en/home) - [__الإمارات العربية المتحدة__ \ العربية](https://www.nike.ae/ar/home) - [__Qatar__ \ English](https://www.nike.qa/en/home) - [__دولة قطر__ \ العربية](https://www.nike.qa/ar/home) - [__Kuwait__ \ English](https://www.nike.com.kw/en/home) - [__الكويت__ \ العربية](https://www.nike.com.kw/ar/home)