Consells
Consells, informació i experièncias per enfortir el cos i la ment.
Consells
Podcast Trained: aconsegueix els teus objectius amb Shalane Flanagan
Per fer sis maratons en sis setmanes sent mare, escriptora i entrenadora, no cal tenir poders sobrehumans; només cal ser Shalane Flanagan. Escolta el podcast i descobreix com s'ho fa.
Consells
Vuit consells senzills sobre alimentació per a corredors
No cal que modifiquis la teva dieta ni que calculis cada detall al mil·límetre. Segueix aquestes pautes senzilles i recarrega energia per córrer.
Consells
Enforteix el cos per evitar lesions
El running pot passar factura ràpidament. Descobreix com pots evitar els cinc errors més comuns amb aquests trucs.
Consells
Podcast Trained: Lluita per tu mateix/a amb Nicole Snell
Tot un món d'aventures t'espera. Prepara't amb l'experta en autodefensa, Nicole Snell.
Consells
Què s'ha de menjar abans d'una cursa
No pensis en la quantitat que menges sinó en com t'organitzes. En aquesta guia t'expliquem com alimentar-te correctament per rendir al màxim.
Consells
És dolent dormir amb interrupcions?
Descobreix com et pot afectar tenir la síndrome de la bufeta hiperactiva, un nadó o moltes coses al cap.
Consells
Principis bàsics: què cal menjar per tenir un rendiment òptim
Amb aquests cinc consells bàsics, podràs dissenyar una dieta que et proporcionarà potència i energia.
Consells
Aconsegueix un nou rècord personal
Sí, pots córrer encara més ràpid. Posa a prova els teus límits amb aquests canvis en la teva manera de pensar, de respirar i d'entrenar-te.
Consells
El mètode provat per relaxar la regió lumbar i els isquiotibials
Només necessites tres minuts, un rodet d'escuma i aquest consell.
Consells
Podcast Trained: Lluita contra l'esgotament amb la Dra. Christina Maslach
No et culpis. L'esgotament està relacionat amb el teu entorn. Aprèn a millorar-lo amb la Dra. Christina Maslach.
Consells
Dona un nou significat al concepte de "fast food"
Amb els àpats adequats, tindràs energia per a cada carrera i et recuperaràs més ràpid. T'expliquem els detalls a continuació.
Consells
Corre la teva millor marató
Ja has sumat quilòmetres durant l'entrenament. Segueix aquests consells per aprofitar al màxim els últims dies abans del gran esdeveniment i donar-ho tot.
Consells
Podcast Trained: impulsa atletes de la manera adient amb el Dr. Jim Taylor
No pots donar-li als més petits l'avantatge per aconseguir la victòria, però sí per a la vida. Ens ho explica el psicòleg esportiu Jim Taylor.
Coaching
Com fer que les nenes facin esport
La diferència entre sexes a l'esport és ben real. Si hi ha cap nena al teu entorn que necessita ànims, aquí tens alguns consells.
Consells
Fes que s'enganxi a l'esport
La diferència entre sexes a l'esport és ben real. Si hi ha cap nena al teu entorn que necessita ànims, aquí tens alguns consells.
Consells
Consells, informació i experièncias per enfortir el cos i la ment.
Consells
Podcast Trained: aconsegueix els teus objectius amb Shalane Flanagan
Per fer sis maratons en sis setmanes sent mare, escriptora i entrenadora, no cal tenir poders sobrehumans; només cal ser Shalane Flanagan. Escolta el podcast i descobreix com s'ho fa.
Consells
Vuit consells senzills sobre alimentació per a corredors
No cal que modifiquis la teva dieta ni que calculis cada detall al mil·límetre. Segueix aquestes pautes senzilles i recarrega energia per córrer.
Consells
Enforteix el cos per evitar lesions
El running pot passar factura ràpidament. Descobreix com pots evitar els cinc errors més comuns amb aquests trucs.
Consells
Podcast Trained: Lluita per tu mateix/a amb Nicole Snell
Tot un món d'aventures t'espera. Prepara't amb l'experta en autodefensa, Nicole Snell.
Consells
Què s'ha de menjar abans d'una cursa
No pensis en la quantitat que menges sinó en com t'organitzes. En aquesta guia t'expliquem com alimentar-te correctament per rendir al màxim.
Consells
És dolent dormir amb interrupcions?
Descobreix com et pot afectar tenir la síndrome de la bufeta hiperactiva, un nadó o moltes coses al cap.
Consells
Principis bàsics: què cal menjar per tenir un rendiment òptim
Amb aquests cinc consells bàsics, podràs dissenyar una dieta que et proporcionarà potència i energia.
Consells
Aconsegueix un nou rècord personal
Sí, pots córrer encara més ràpid. Posa a prova els teus límits amb aquests canvis en la teva manera de pensar, de respirar i d'entrenar-te.
Consells
El mètode provat per relaxar la regió lumbar i els isquiotibials
Només necessites tres minuts, un rodet d'escuma i aquest consell.
Consells
Podcast Trained: Lluita contra l'esgotament amb la Dra. Christina Maslach
No et culpis. L'esgotament està relacionat amb el teu entorn. Aprèn a millorar-lo amb la Dra. Christina Maslach.
Consells
Dona un nou significat al concepte de "fast food"
Amb els àpats adequats, tindràs energia per a cada carrera i et recuperaràs més ràpid. T'expliquem els detalls a continuació.
Consells
Corre la teva millor marató
Ja has sumat quilòmetres durant l'entrenament. Segueix aquests consells per aprofitar al màxim els últims dies abans del gran esdeveniment i donar-ho tot.
Consells
Podcast Trained: impulsa atletes de la manera adient amb el Dr. Jim Taylor
No pots donar-li als més petits l'avantatge per aconseguir la victòria, però sí per a la vida. Ens ho explica el psicòleg esportiu Jim Taylor.
Coaching
Com fer que les nenes facin esport
La diferència entre sexes a l'esport és ben real. Si hi ha cap nena al teu entorn que necessita ànims, aquí tens alguns consells.
Consells
Fes que s'enganxi a l'esport
La diferència entre sexes a l'esport és ben real. Si hi ha cap nena al teu entorn que necessita ànims, aquí tens alguns consells.