Inspiració

Inspiració

Consells

Consells, informació i experièncias per enfortir el cos i la ment.

Per què necessites carreres de recuperació — Consells
Baixar el ritme per córrer més ràpid
Les carreres de recuperació poden ser la clau per córrer més quilòmetres amb menys esforç. Són l'exercici relaxat que no sabies que necessitaves.

Com pots assolir objectius i inspirar altres persones, segons Shalane Flanagan — Consells
Podcast Trained: aconsegueix els teus objectius amb Shalane Flanagan
Per fer sis maratons en sis setmanes sent mare, escriptora i entrenadora, no cal tenir poders sobrehumans; només cal ser Shalane Flanagan. Escolta el podcast i descobreix com s'ho fa.

8 consells d'alimentació saludable per a corredors — Consells
Vuit consells senzills sobre alimentació per a corredors
No cal que modifiquis la teva dieta ni que calculis cada detall al mil·límetre. Segueix aquestes pautes senzilles i recarrega energia per córrer.

Com pots prevenir lesions habituals relacionades amb el running, segons els experts — Consells
Enforteix el cos per evitar lesions
El running pot passar factura ràpidament. Descobreix com pots evitar els cinc errors més comuns amb aquests trucs.

Com et pots defensar quan viatges sola, segons Nicole Snell — Consells
Podcast Trained: Lluita per tu mateix/a amb Nicole Snell
Tot un món d'aventures t'espera. Prepara't amb l'experta en autodefensa, Nicole Snell.

Què cal menjar abans d'una cursa — Consells
Què s'ha de menjar abans d'una cursa
No pensis en la quantitat que menges sinó en com t'organitzes. En aquesta guia t'expliquem com alimentar-te correctament per rendir al màxim.

Com pots evitar les interrupcions del son, segons metges especialistes del son — Consells
És dolent dormir amb interrupcions?
Descobreix com et pot afectar tenir la síndrome de la bufeta hiperactiva, un nadó o moltes coses al cap.

Quanta aigua necessiten els corredors? — Consells
Quanta aigua necessiten els corredors?
Avís: segurament, més de la que penses

Què menjar per a un rendiment esportiu màxim — Consells
Principis bàsics: què cal menjar per tenir un rendiment òptim
Amb aquests cinc consells bàsics, podràs dissenyar una dieta que et proporcionarà potència i energia.

11 consells per ajudar-te a córrer més ràpid — Consells
Aconsegueix un nou rècord personal
Sí, pots córrer encara més ràpid. Posa a prova els teus límits amb aquests canvis en la teva manera de pensar, de respirar i d'entrenar-te.

El mètode demostrat científicament per relaxar la regió lumbar i els isquiotibials — Consells
El mètode provat per relaxar la regió lumbar i els isquiotibials
Només necessites tres minuts, un rodet d'escuma i aquest consell.

Què és l'esgotament professional i com prevenir-lo, segons la doctora Christina Maslach — Consells
Podcast Trained: Lluita contra l'esgotament amb la Dra. Christina Maslach
No et culpis. L'esgotament està relacionat amb el teu entorn. Aprèn a millorar-lo amb la Dra. Christina Maslach.

Què cal menjar abans, durant i després de córrer? — Consells
Dona un nou significat al concepte de "fast food"
Amb els àpats adequats, tindràs energia per a cada carrera i et recuperaràs més ràpid. T'expliquem els detalls a continuació.

Com córrer millor una marató — Consells
Corre la teva millor marató
Ja has sumat quilòmetres durant l'entrenament. Segueix aquests consells per aprofitar al màxim els últims dies abans del gran esdeveniment i donar-ho tot.

El psicòleg esportiu Jim Taylor ens explica com fer que els nostres fills continuïn jugant — Consells
Podcast Trained: impulsa atletes de la manera adient amb el Dr. Jim Taylor
No pots donar-li als més petits l'avantatge per aconseguir la victòria, però sí per a la vida. Ens ho explica el psicòleg esportiu Jim Taylor.

Per què has de fer que la teva filla faci esport i com fer-ho — Coaching
Com fer que les nenes facin esport
La diferència entre sexes a l'esport és ben real. Si hi ha cap nena al teu entorn que necessita ànims, aquí tens alguns consells.

Per què has de fer que la teva filla faci esport i com fer-ho — Consells
Fes que s'enganxi a l'esport
La diferència entre sexes a l'esport és ben real. Si hi ha cap nena al teu entorn que necessita ànims, aquí tens alguns consells.

Què significa realment gaudir de la vida, segons la cofundadora d'AARMY Angela Manuel-Davis — Consells
Podcast Trained: motiva't amb Angela Manuel Davis
A vegades l'obstacle més gran ets tu. Tant si et passa dins com fora del gimnàs, la directora de motivació d'AARMY té la solució.

Consells

Consells, informació i experièncias per enfortir el cos i la ment.

Per què necessites carreres de recuperació — Consells
Baixar el ritme per córrer més ràpid
Les carreres de recuperació poden ser la clau per córrer més quilòmetres amb menys esforç. Són l'exercici relaxat que no sabies que necessitaves.

Com pots assolir objectius i inspirar altres persones, segons Shalane Flanagan — Consells
Podcast Trained: aconsegueix els teus objectius amb Shalane Flanagan
Per fer sis maratons en sis setmanes sent mare, escriptora i entrenadora, no cal tenir poders sobrehumans; només cal ser Shalane Flanagan. Escolta el podcast i descobreix com s'ho fa.

8 consells d'alimentació saludable per a corredors — Consells
Vuit consells senzills sobre alimentació per a corredors
No cal que modifiquis la teva dieta ni que calculis cada detall al mil·límetre. Segueix aquestes pautes senzilles i recarrega energia per córrer.

Com pots prevenir lesions habituals relacionades amb el running, segons els experts — Consells
Enforteix el cos per evitar lesions
El running pot passar factura ràpidament. Descobreix com pots evitar els cinc errors més comuns amb aquests trucs.

Com et pots defensar quan viatges sola, segons Nicole Snell — Consells
Podcast Trained: Lluita per tu mateix/a amb Nicole Snell
Tot un món d'aventures t'espera. Prepara't amb l'experta en autodefensa, Nicole Snell.

Què cal menjar abans d'una cursa — Consells
Què s'ha de menjar abans d'una cursa
No pensis en la quantitat que menges sinó en com t'organitzes. En aquesta guia t'expliquem com alimentar-te correctament per rendir al màxim.

Com pots evitar les interrupcions del son, segons metges especialistes del son — Consells
És dolent dormir amb interrupcions?
Descobreix com et pot afectar tenir la síndrome de la bufeta hiperactiva, un nadó o moltes coses al cap.

Quanta aigua necessiten els corredors? — Consells
Quanta aigua necessiten els corredors?
Avís: segurament, més de la que penses

Què menjar per a un rendiment esportiu màxim — Consells
Principis bàsics: què cal menjar per tenir un rendiment òptim
Amb aquests cinc consells bàsics, podràs dissenyar una dieta que et proporcionarà potència i energia.

11 consells per ajudar-te a córrer més ràpid — Consells
Aconsegueix un nou rècord personal
Sí, pots córrer encara més ràpid. Posa a prova els teus límits amb aquests canvis en la teva manera de pensar, de respirar i d'entrenar-te.

El mètode demostrat científicament per relaxar la regió lumbar i els isquiotibials — Consells
El mètode provat per relaxar la regió lumbar i els isquiotibials
Només necessites tres minuts, un rodet d'escuma i aquest consell.

Què és l'esgotament professional i com prevenir-lo, segons la doctora Christina Maslach — Consells
Podcast Trained: Lluita contra l'esgotament amb la Dra. Christina Maslach
No et culpis. L'esgotament està relacionat amb el teu entorn. Aprèn a millorar-lo amb la Dra. Christina Maslach.

Què cal menjar abans, durant i després de córrer? — Consells
Dona un nou significat al concepte de "fast food"
Amb els àpats adequats, tindràs energia per a cada carrera i et recuperaràs més ràpid. T'expliquem els detalls a continuació.

Com córrer millor una marató — Consells
Corre la teva millor marató
Ja has sumat quilòmetres durant l'entrenament. Segueix aquests consells per aprofitar al màxim els últims dies abans del gran esdeveniment i donar-ho tot.

El psicòleg esportiu Jim Taylor ens explica com fer que els nostres fills continuïn jugant — Consells
Podcast Trained: impulsa atletes de la manera adient amb el Dr. Jim Taylor
No pots donar-li als més petits l'avantatge per aconseguir la victòria, però sí per a la vida. Ens ho explica el psicòleg esportiu Jim Taylor.

Per què has de fer que la teva filla faci esport i com fer-ho — Coaching
Com fer que les nenes facin esport
La diferència entre sexes a l'esport és ben real. Si hi ha cap nena al teu entorn que necessita ànims, aquí tens alguns consells.

Per què has de fer que la teva filla faci esport i com fer-ho — Consells
Fes que s'enganxi a l'esport
La diferència entre sexes a l'esport és ben real. Si hi ha cap nena al teu entorn que necessita ànims, aquí tens alguns consells.

Què significa realment gaudir de la vida, segons la cofundadora d'AARMY Angela Manuel-Davis — Consells
Podcast Trained: motiva't amb Angela Manuel Davis
A vegades l'obstacle més gran ets tu. Tant si et passa dins com fora del gimnàs, la directora de motivació d'AARMY té la solució.

És hora de moure't

Els articles de consells més recents, Accedeix a centenars d'entrenaments gratuïts guiats per entrenadors. Podràs fer-los a qualsevol lloc amb la Nike Training Club App. — Accedeix a centenars d'entrenaments gratuïts guiats per entrenadors. Podràs fer-los a qualsevol lloc amb la Nike Training Club App.
Descarrega

Els articles de consells més recents, Fes una carrera guiada per àudio a l'exterior o a la cinta amb la Nike Run Club App. — Fes una carrera guiada per àudio a l'exterior o a la cinta amb la Nike Run Club App.
Descarrega

Coneix els nostres experts

Els articles de consells més recents, El Nike Performance Council — El Nike Performance Council
Et presentem els psicòlegs, els metges, els investigadors, els entrenadors de força i la resta de professionals que col·laboren per ajudar-te a donar-ho tot, tant en l'esport com en altres àmbits.
Més informació

És hora de moure't

Els articles de consells més recents, Accedeix a centenars d'entrenaments gratuïts guiats per entrenadors. Podràs fer-los a qualsevol lloc amb la Nike Training Club App. — Accedeix a centenars d'entrenaments gratuïts guiats per entrenadors. Podràs fer-los a qualsevol lloc amb la Nike Training Club App.
Descarrega

Els articles de consells més recents, Fes una carrera guiada per àudio a l'exterior o a la cinta amb la Nike Run Club App. — Fes una carrera guiada per àudio a l'exterior o a la cinta amb la Nike Run Club App.
Descarrega

Coneix els nostres experts

Els articles de consells més recents, El Nike Performance Council — El Nike Performance Council
Et presentem els psicòlegs, els metges, els investigadors, els entrenadors de força i la resta de professionals que col·laboren per ajudar-te a donar-ho tot, tant en l'esport com en altres àmbits.
Més informació