Coaching
Consigli, informazioni ed esperienze per rafforzare corpo e mente.
Scopri Nike (M)
Scopri cosa fare per rafforzare il pavimento pelvico
Hai la sensazione che dopo il parto questi muscoli si siano dati alla fuga? Questa guida ti aiuterà a ritrovarli e rafforzarli.
Scopri Nike (M)
Come correggere la postura in gravidanza
Il pancione è proprio carino, ma ti fa assumere una postura sbagliata? Scoprilo, così potrai riuscire a ritrovare un po' di comfort in più nella vita quotidiana.
Scopri Nike (M)
Come gestire i dolori della gravidanza
È normale non sentirsi al meglio durante la gravidanza: scopri cosa sta succedendo al tuo corpo e come il movimento può aiutarti.
Scopri Nike (M)
"Esercizi" per cui il tuo pavimento pelvico ti ringrazierà
durante la gravidanza
Gli esercizi di Kegel fanno tanto decennio scorso. Regala al tuo pavimento pelvico un po' di amore più moderno con un trampolino, un palloncino e uno sbadiglio (avrà senso tra un momento).
Scopri Nike (M)
Corri per tutta la gravidanza con questi piccoli accorgimenti
Scopri come modificare la tua routine di running per continuare a correre anche con il pancione.
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Gravidanza e poco equilibrio: ecco qualche consiglio
La relaxina contribuisce alla mancanza di stabilità e coordinazione, ma non lasciarti scoraggiare! Scopri come allenarti in sicurezza per tutta la gravidanza.
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Uno dei cambiamenti più comuni indotti dalla gravidanza ai muscoli del core
I tuoi muscoli addominali probabilmente si separeranno, ma non è la fine del mondo. Ecco cosa sapere e come mantenere forte il core nonostante questo fenomeno.
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Le nuove "regole" su come mangiare in gravidanza
Non serve cercare per ore su Internet per capire cosa e come mangiare. L'alimentazione prenatale è molto più semplice: te lo spiegano i nostri esperti.
Scopri Nike (M)
Quattro risultati incredibili che puoi raggiungere in gravidanza
Il tuo corpo fa cose incredibili per mantenere te e il tuo bambino in salute. Non dimenticarlo mai: sei eccezionale.
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Concepimento e sport: facciamo un po' di chiarezza
Hai mille dubbi su come adattare i tuoi allenamenti in questo particolare periodo? Ecco le risposte della scienza e dei migliori esperti di fertilità.
Coaching
Podcast Trained: Scegli la gratitudine con Tunde Oyeneyin
Tunde Oyeneyin, atleta Nike, istruttrice di ciclismo, ex makeup artist e autrice, crede che nulla sia impossibile e ci spiega perché.
Coaching
Smetti di andare a letto tardi
La verità è che, anche se andare a letto tardi può essere appagante, in realtà non contribuisce al tuo benessere. Ecco come ritagliarsi del tempo e ottenere la giusta quantità di sonno.
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Podcast Trained: 50 anni di Nike | 10 stagioni di ispirazione
Trained punta a migliorare il fitness attraverso cinque aspetti. Rivisitiamo i consigli del passato per rafforzare corpo e mente.
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Come gestire le voglie di cibo
Questa non è un'esortazione a rinunciare a tutti i cibi dolci e salati, bensì una guida per evitare le tentazioni ed essere costante nel tuo obiettivo di mangiare in modo sano.
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Podcast Trained: la corsa verso un futuro più green
Il biologo M. Sanjayan e la maratoneta Joan Benoit Samuelson ci raccontano il passato, il presente e il futuro dell'impatto del clima sullo sport.
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Supera la stanchezza mentale in allenamento
La stanchezza mentale ha preso il sopravvento? Ecco come tenere alta la motivazione e continuare a dare il massimo quando hai solo voglia di mollare.
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