Coaching

Consigli, informazioni ed esperienze per rafforzare corpo e mente.

Cosa fare se non si sentono i muscoli del pavimento pelvico dopo il parto secondo gli esperti

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Scopri cosa fare per rafforzare il pavimento pelvico

Hai la sensazione che dopo il parto questi muscoli si siano dati alla fuga? Questa guida ti aiuterà a ritrovarli e rafforzarli.

Mal di schiena durante la gravidanza? Forse devi correggere la tua postura

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Come correggere la postura in gravidanza

Il pancione è proprio carino, ma ti fa assumere una postura sbagliata? Scoprilo, così potrai riuscire a ritrovare un po' di comfort in più nella vita quotidiana.

Come gestire i fastidi e i dolori della gravidanza con il movimento secondo gli esperti

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Come gestire i dolori della gravidanza

È normale non sentirsi al meglio durante la gravidanza: scopri cosa sta succedendo al tuo corpo e come il movimento può aiutarti.

Come (e perché) rilassare il pavimento pelvico teso durante la gravidanza‎

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"Esercizi" per cui il tuo pavimento pelvico ti ringrazierà
durante la gravidanza

Gli esercizi di Kegel fanno tanto decennio scorso. Regala al tuo pavimento pelvico un po' di amore più moderno con un trampolino, un palloncino e uno sbadiglio (avrà senso tra un momento).

È possibile correre durante la gravidanza? Sì! Ecco come, secondo gli esperti

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Corri per tutta la gravidanza con questi piccoli accorgimenti

Scopri come modificare la tua routine di running per continuare a correre anche con il pancione.

Come la relaxina e altri fattori legati alla gravidanza influiscono sulla stabilità

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Gravidanza e poco equilibrio: ecco qualche consiglio

La relaxina contribuisce alla mancanza di stabilità e coordinazione, ma non lasciarti scoraggiare! Scopri come allenarti in sicurezza per tutta la gravidanza.

Cos'è la separazione addominale, o diastasi recti, e cosa puoi fare al riguardo?

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Uno dei cambiamenti più comuni indotti dalla gravidanza ai muscoli del core

I tuoi muscoli addominali probabilmente si separeranno, ma non è la fine del mondo. Ecco cosa sapere e come mantenere forte il core nonostante questo fenomeno.

Cosa e come mangiare durante la gravidanza

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Le nuove "regole" su come mangiare in gravidanza

Non serve cercare per ore su Internet per capire cosa e come mangiare. L'alimentazione prenatale è molto più semplice: te lo spiegano i nostri esperti.

4 modi sorprendenti in cui il corpo cambia durante la gravidanza

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Il tuo corpo fa cose incredibili per mantenere te e il tuo bambino in salute. Non dimenticarlo mai: sei eccezionale.

Cosa devi sapere sull'attività fisica mentre stai cercando di concepire, secondo i ginecologi

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Concepimento e sport: facciamo un po' di chiarezza

Hai mille dubbi su come adattare i tuoi allenamenti in questo particolare periodo? Ecco le risposte della scienza e dei migliori esperti di fertilità.

Come praticare la gratitudine e la gentilezza secondo Tunde Oyeneyin

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Podcast Trained: Scegli la gratitudine con Tunde Oyeneyin

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