Ispirazione

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Coaching

Consigli, informazioni ed esperienze per rafforzare corpo e mente.

Cos'è la cura di sé e come praticarla, secondo la dott.ssa Theresa Melito-Conners — Coaching
Podcast Trained: Prenditi cura di te con la dott.ssa Melito-Conners
Prendersi cura di sé non vuol dire solo coccolarsi, ma anche dare la priorità ai bisogni di corpo, mente e anima. La dott.ssa Melito-Conners (Dr MC) ci spiega come.

Tre modi per avere una vita più felice secondo gli psicologi — Coaching
La scorciatoia verso la felicità
Potrebbe sembrarti utopico, ma questa semplice guida ti spiegherà come vivere ogni giorno con il sorriso.

Il vogatore Arshay Cooper spiega come lo sport aiuta a superare le avversità — Coaching
Podcast Trained: Guarire grazie allo sport con Arshay Cooper
Dal West Side di Chicago verso un futuro migliore, una remata alla volta: scopri la storia di questa squadra di vogatori neri.

La scienza di un buon sonno — Coaching
Le basi: la scienza di un buon sonno
Segui questi 5 consigli per migliorare la qualità del sonno e avere un vantaggio in gara.

Dormi bene questa notte per correre meglio domani — Coaching
Dormi meglio stanotte per correre meglio domani
Gli esperti sostengono che il riposo sia la chiave per prestazioni atletiche al top. Ecco come sfruttarlo per correre al meglio.

A cosa servono le corse di recupero — Coaching
Rallenta per accelerare
Le corse di recupero possono esserti di grande aiuto per correre più a lungo con meno difficoltà. Ecco il programma per rallentare di cui non sapevi di avere bisogno.

Come raggiungere gli obiettivi e ispirare gli altri, secondo Shalane Flanagan — Coaching
Podcast Trained: Raggiungi i tuoi obiettivi con Shalane Flanagan
Correre sei maratone in sei settimane ed essere allo stesso tempo madre, autrice e coach? Shalane Flanagan ci riesce, e senza bisogno di superpoteri. Scopri come fa.

8 consigli di alimentazione sana per i runner — Coaching
8 semplici consigli di alimentazione per i runner
Non devi stravolgere la tua dieta, né preoccuparti eccessivamente dei dettagli: segui queste semplici indicazioni e avrai l'energia giusta per ogni corsa.

Come prevenire gli infortuni legati alla corsa più comuni secondo gli esperti — Coaching
Rinforza il tuo corpo contro gli infortuni nel running
Più corri, più energie ti servono. Segui questi consigli per evitare i cinque errori più comuni nella corsa.

Come difendersi mentre si viaggia da soli, secondo Nicole Snell — Coaching
Podcast Trained: autodifesa con Nicole Snell
Ti aspetta un mondo pieno di avventure. Preparati con Nicole Snell, esperta di autodifesa.

Cosa mangiare prima di una gara — Coaching
Come mangiare prima di una gara
Non si tratta di mangiare tanto, ma di attuare una strategia. Ecco una guida per mangiare bene in modo da poter correre al meglio.

Come evitare i risvegli notturni secondo i dottori del sonno — Coaching
Il sonno interrotto ha effetti negativi?
Ecco la risposta per chi si sveglia per il bebè, per andare in bagno, o perché ha tanti pensieri.

Qual è il reale fabbisogno idrico dei runner — Coaching
Qual è il reale fabbisogno idrico dei runner
Spoiler: probabilmente è più alto di quanto pensi.

Cosa mangiare per prestazioni atletiche al top — Coaching
I fondamentali: cosa mangiare per prestazioni eccezionali
Una dieta con questi 5 macronutrienti non solo riempie lo stomaco, ti dà la carica.

11 consigli per aiutarti a correre più veloce — Coaching
Raggiungi un nuovo record personale
Puoi correre più velocemente, certo. Supera i tuoi limiti con questi consigli su attitudine mentale, respirazione e allenamento.

Il metodo scientificamente provato di sciogliere i lombari o i femorali contratti — Coaching
Il modo scientificamente provato di sciogliere i lombari o i femorali contratti
Hai bisogno solo di tre minuti, di un foam roller e di questo consiglio.

Cos'è il burnout e come prevenirlo, secondo la Dr. Christina Maslach — Coaching
Podcast Trained: Combatti il burnout con la dott.ssa Maslach
Non abbatterti, il sovraffaticamento dipende dall'ambiente in cui vivi. Scopri come superarlo con la dott.ssa Christina Maslach.

Cosa mangiare prima, durante e dopo una corsa — Coaching
Il nuovo significato di "fast food"
Con il menu giusto, puoi dare la carica a ogni corsa e recuperare velocemente. Ecco cosa includere.

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