App Nike Training Club. Allenamenti a casa e altro

Trasforma casa tua nel tuo terreno di gioco

Dobbiamo rimanere a casa, ma questo non ci impedisce di essere attivi. Possiamo muoverci, sudare, diventare più forti e migliorarci. È il momento di dare il massimo con NTC, direttamente a casa tua. Nelle prossime settimane ti forniremo allenamenti, consigli sull'alimentazione e aiuti degli esperti, per aiutarti a ritornare più forte che mai. Unisciti a una community di atleti casalinghi.

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Programmi di allenamento flessibili su misura per te

Inizia ad allenarti con un programma personale che ti guida, adattandosi ai tuoi progressi, ai tuoi impegni e alle altre attività. Con NTC hai accesso a quattro programmi di allenamento della durata di 4-6 settimane. Che tu abbia accesso a una palestra completa o che ti alleni comodamente a casa, troverai la routine più adatta a te e ai tuoi impegni e che ti permetterà di raggiungere i tuoi obiettivi.

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I primi passi

Parti subito con il piede giusto ed entra in forma in 4 settimane con allenamenti bilanciati e guidati.

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Forma fisica

Perdi massa grassa e migliora la forma fisica in 6 settimane con un programma bilanciato incentrato sulla resistenza.

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Bodyweight

Sviluppa la forza e migliora il tono muscolare nel corso di 4 settimane, tutto senza pesi.

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Gym Strong

Rafforza il corpo intero concentrandoti sull'allenamento con pesi in un periodo di 8 settimane.

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Allenati come vuoi tu

Porta energia nella tua routine con la nostra raccolta sempre in crescita di allenamenti illustrati da Nike Master Trainer di livello mondiale. Con NTC hai accesso a più di 190 allenamenti gratuiti incentrati su forza, resistenza, yoga e mobilità e mirati ad addominali, braccia, spalle, glutei e gambe. Le sessioni hanno una durata dai 15 ai 45 minuti e sono studiate in modo da farti vedere e sentire i risultati che otterrai.

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Yoga

Migliora la tua pratica con le tradizionali sequenze yoga, in stile Nike.

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Cardio e HIT

Migliora la resistenza del corpo intero con esercizi ad alta intensità, kickboxing e altro ancora.

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Allenamento per la forza

Mettiti alla prova con allenamenti mirati per braccia, core e glutei.

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Mobilità

Migliora la qualità e la flessibilità dei tuoi movimenti con sessioni di recupero attive.

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Raccolte di allenamenti in evidenza

Le raccolte di allenamenti offrono workout consigliati e consigli dei nostri Master Trainer Nike. Sono un ottimo modo per scoprire nuovi allenamenti, provare i preferiti della community o semplicemente trovare l'allenamento giusto per te e per la tua routine quotidiana. Ecco alcuni dei nostri preferiti.

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Semplici esercizi per correre meglio

Allenamenti rapidi per il riscaldamento pre-corsa o il defaticamento post-corsa.

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Il meglio per addominali, braccia e glutei

Scopri i nostri allenamenti più amati, in un unico posto.

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Migliora il tuo allenamento con lo yoga

Aggiungi lo yoga alla tua routine per migliorare forza, stabilità e flessibilità.

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Celebra i tuoi traguardi

Guadagna badge e trofei per aver raggiunto traguardi quali totale allenamenti completati, frequenza di allenamento, serie settimanali e mensili e altro ancora.

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Ascolta il podcast

Trained, un podcast di Nike, esplora l'avanguardia del fitness olistico attraverso interviste e conversazioni con esperti del settore.

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Corri: trova la motivazione di cui hai bisogno per correre meglio e più spesso.

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