Todas as histórias
Orientação
Como recuperar com comida
O que comes e quando comes pode acelerar o processo de recuperação muscular. Segue estas regras para garantir uma alimentação duplamente eficaz.
Orientação
Inversões de ioga: guia para principiantes
Até mesmo uma inclinação para a frente ou uma posição de pirâmide contam como uma inversão. No entanto, se estiveres a postos para ficar de cabeça para baixo, experimenta estes quatro passos simples.
Orientação
Domina mentalmente a tua corrida virtual
Não precisas de uma multidão ou de adversários para colher os benefícios de cruzar a linha da meta. Para o conseguires, apenas precisas deste plano de motivação.
Orientação
Correr ou não correr: Eis a resposta
Todas as manhãs tens uma decisão a tomar. Este pequeno conselho vai ajudar-te a tomar a decisão certa.
Orientação
O regresso dos pesos para os tornozelos
Uma nova geração está a provar que este acessório de fitness dos anos 80 ainda tem muitos benefícios. Será que pode efetivamente elevar o teu treino a outro nível?
Orientação
Como o sono afeta o teu sistema imunitário
Enquanto dormes, o teu corpo cria anticorpos para ajudar a proteger-te contra intrusos. Dorme melhor e mantém-te em forma com estas três dicas.
Orientação
Quão saudáveis são os ovos, realmente?
Analisámos as informações mais recentes sobre o bom, o menos bom e a melhor forma de incorporar ovos na tua dieta de treino.
Orientação
O mega mineral que podes ter em falta
Sentes exaustão? Verifica os níveis de ferro. Muitas vezes, os atletas, principalmente as mulheres, têm falta deste nutriente que é fundamental para melhorar ou arrasar o desempenho. Eis os motivos.
Orientação
Sentes-te em baixo? Faz a tua melhor pose.
Quer sintas o corpo extremamente tenso ou a vida te esteja a assoberbar, uma destas cinco posições revitalizantes pode ajudar-te a regressar ao normal, rapidamente.
Orientação
Treina o teu cérebro para continuares a trabalhar
Seja qual for o objetivo que queres alcançar, as atitudes tenazes de dois maratonistas e treinadores profissionais podem ajudar-te a chegar lá.
Orientação
O guia do atleta sobre leites alternativos
O "leite" não lácteo tornou-se totalmente comum. Mas com tantas opções disponíveis pode ser difícil saber qual escolher. Agora vai deixar de ser.
Orientação
Sentes-te em baixo? Faz a tua melhor pose.
Quer sintas o corpo extremamente tenso ou a vida te esteja a assoberbar, uma destas cinco posições revitalizantes pode ajudar-te a regressar ao normal, rapidamente.
Orientação
Três maneiras surpreendentes de comer de forma mais saudável
Estes ajustes inesperados à tua rotina podem fazer com que seja mais fácil comer melhor.
Orientação
Receitas para atletas: refeição do dia do Noah Ohlsen
O que se cozinha para o segundo homem mais em forma do mundo? A chef Kia Damon escolheu esta taça de salmão repleta de macronutrientes.
Orientação
Como podes ficar em forma apenas com exercícios com peso corporal?
As possibilidades são muito elevadas, de acordo com os especialistas, desde que saibas como aumentar o desafio à medida que o teu corpo se adapta. Aqui tens o teu plano de três passos.
Orientação
Seis razões para não correr (e porque é que a maioria é mentira)
Esquece os obstáculos mentais e aperta os cordões com soluções do Global Head Coach da Nike Running, Chris Bennett.
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