Orientação
Conselhos, opiniões e experiência para fortalecer o corpo e a mente.
Orientação
Treino que podes fazer de olhos fechados
A ciência mostra que adicionar sestas à tua rotina pode tornar-te um atleta melhor. Eis como colher os frutos fazendo (praticamente) nada.
Orientação
Como enganar o teu cérebro para dormir melhor
Uma mudança de mentalidade pode ser tudo o que precisas para teres um sono prolongado e de melhor qualidade. Experimenta esta abordagem apoiada por estudos.
Orientação
Como te orientares a ti próprio para o sucesso
A utilização destes truques intencionais pode ajudar-te a tomar decisões saudáveis por predefinição, mesmo quando te sentes tentado a desviar do rumo certo.
Orientação
Como a recuperação afeta o teu sistema imunitário
Os passos seguintes podem ajudar-te a recuperar dos teus treinos e desempenham um papel importante no bem-estar do teu corpo.
Orientação
Um brinde à recuperação?
Beber álcool depois de um treino pode abrandar o teu processo de desenvolvimento dos músculos, a menos que o faças com moderação. Com este guia, agora já podes.
Orientação
Serão as batatas o novo alimento de eleição para uma melhor condição física?
Os peritos revelam os estudos mais recentes sobre batata branca relativamente à tua energia, resistência e até recuperação.
Orientação
Por que motivo a altura em que comes pode ser mais importante do que aquilo que comes
Os especialistas explicam como programar as refeições para maximizar as recompensas com uma melhor sensação e um melhor desempenho.
Orientação
Aspetos fundamentais: quatro chaves para a recuperação
Dá prioridade a estes pequenos passos entre treinos e é mais provável que queiras voltar para mais.
Orientação
O que deves saber sobre treinar com a dieta Keto
Analisa as opiniões da ciência sobre como a popular dieta com elevado teor de gorduras e baixo teor de hidratos de carbono pode afetar o teu desempenho.
Orientação
Como ser mais consciente (sem meditação)
Aprender a dominar a concentração pode resultar em melhores treinos, relações e saúde.
Orientação
O que é exatamente uma pistola de massagem? E precisas de uma?
Aqui tens informações mais detalhadas sobre uma ferramenta de recuperação de alta tecnologia cada vez mais popular.
Orientação
Podcast Trained: adianta-te aos contratempos com Vinh Pham
A abordagem holística deste fisioterapeuta à recuperação está a redefinir os movimentos inteligentes, seguros e duradouros.
Orientação
Pode uma dieta vegan realmente apoiar atletas ambiciosos?
Investigações recentes fazem uma comparação entre os atletas que se alimentam à base de plantas e os seus colegas omnívoros.
Orientação
Corre sem contratempos
Tens tendência para hiperpronação ou subpronação? Aprende o que deves fazer (e o que não deves fazer) para ajudar a neutralizar esta questão potencialmente problemática.
Orientação
De que forma a memória muscular pode acelerar o teu progresso
Os teus músculos podem memorizar os ganhos de força que atingiste meses antes, mesmo depois de um período de inatividade. Desencadeia essa memória aqui.
Orientação
Conselhos, opiniões e experiência para fortalecer o corpo e a mente.
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Treino que podes fazer de olhos fechados
A ciência mostra que adicionar sestas à tua rotina pode tornar-te um atleta melhor. Eis como colher os frutos fazendo (praticamente) nada.
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Uma mudança de mentalidade pode ser tudo o que precisas para teres um sono prolongado e de melhor qualidade. Experimenta esta abordagem apoiada por estudos.
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A utilização destes truques intencionais pode ajudar-te a tomar decisões saudáveis por predefinição, mesmo quando te sentes tentado a desviar do rumo certo.
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