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インスピレーション

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Coaching

体と心を鍛えるためのアドバイス、洞察、体験。

メンタルブロックを打ち破る方法 — Coaching
メンタルブロックを打破する
大事な場面で怖気づく心。その原因を理解して克服しよう。

リカバリーの日に理想的なワークアウト計画 — Coaching
リカバリーの効果を最大限に
適切なリカバリーを実践して、ここぞという時にエネルギーやモチベーションを発揮しよう。自己記録更新も期待できる。

敏捷性を高めて怪我を防止し、パフォーマンスを最大限に引き出す方法 — Coaching
若々しい身体を保つには
プロアスリートが勝利の秘訣として挙げるのが敏捷性。誤解されがちな能力だが、あらゆる人がより健やかな生活を送るための鍵でもある。

楽しく簡単にヘルシーな食事を準備するためのヒント — Coaching
料理に疲れた人のための料理ガイド
来る日も来る日も料理をするのに疲れたら、こちらのヒントをチェック。どんなにクタクタでも、ヘルシーな自炊への意欲を取り戻せるはずだ。

レジスタンスバンドを使いこなす4つのヒント — Coaching
レジスタンスバンドを使いこなそう
プロも実践するコツをしっかり押さえれば、手軽なレジスタンスバンドでもフリーウエイト並みのトレーニング効果を得ることができる。

NBAのオールスター出場選手、ドリュー・ホリデーが繰り広げる守りのマインドゲーム — Coaching
ポッドキャスト「トレーニング最前線」：常に一歩先を読むドリュー・ホリデー
NBAオールスター出場選手が、自らのゲームをチェスに例える。最高のプレーヤーに相応しい精神的な戦略を学ぼう。

惨敗から立ち直るには — Coaching
ASK THE COACH コーチに聞く：敗北感から立ち直るには
今回の回答者は、コートニー・バンガート（ノースカロライナ大学チャペルヒル校バスケットボールコーチ）。次のシーズンに向けて努力するアスリートに、結果にこだわらず、目標を追い続けるためのアドバイスを紹介する。

今よりも早起きすべき3つの兆候 — Coaching
もっと早起きすべき3つのサイン
最適な睡眠時間を、最適なタイミングで取るのが健康の秘訣。エネルギーに満ちた状態をキープしよう。

燃え尽きないでバランスよくスポーツに取り組む — Coaching
ASK THE COACH コーチに聞く：勝利に執着しすぎ？
勝ちたい気持ちが強すぎて困っている。そんな若い陸上競技選手の悩みに、デューク大学バスケットボール部ヘッドコーチのカーラ・ローソンが答える。

目の前の状況に集中する方法を、スポーツ心理学者のグラハム・ベッチャートが伝授 — Coaching
ポッドキャスト「トレーニング最前線」：グラハム・ベッチャートと瞬間を生きる
NBAのトッププレーヤーたちに、素早く決断するスキルを教え込んできた男。学校、仕事、自宅でのパフォーマンスを上げるアドバイスが満載。

自宅トレーニングのモチベーションをキープするには — Coaching
ASK THE COACH コーチに聞く：自宅トレーニングのモチベーションをキープするには
ロックダウン中の意欲減退を訴える若きバスケットボール選手に、ジョージア大学でコーチを務めるジョニ・テイラーがアドバイス。目的とプロセスに集中しながら、新しいルーチンを始めるヒントをご紹介。

気分に合わせたワークアウト — Coaching
今の気分にぴったりのワークアウト
運動が心理状態に与えるポジティブな効果は、運動の種類によって異なる。このトレーニングのロードマップに従って、すぐに気分を高めよう。

ワークアウト前にウォームアップする理由と、その正しいやり方 — Coaching
準備運動でワークアウトの効果を最大に
トレーニング前に数分間ウォームアップをすることで、トレーニング効果が倍増する。

もっと速くなるには？ — Coaching
無理なくペースを上げる方法
ジムでのトレーニングだけで、理想のスピードは手に入らない。マインドセット、食事、リカバリー、睡眠習慣を改善し、もっともっと速くなろう。

食べ物との良好な関係を築く方法を、栄養士のレショーンダ・ソーントンが伝授。 — Coaching
ポッドキャスト「トレーニング最前線」：食べ物との関係をレショーンダ・ソーントンと見直そう
ダイエットの常識に挑む人気の栄養学者。食事と自分の関係を見直し、長期的な変化を生み出すヒントが満載。

足底筋膜炎の予防と対策 — Coaching
筋膜炎から足を守る方法
筋膜炎になると、数か月間ランニングが中断される恐れがある。どうすれば防げるか、その方法を紹介しよう。

完璧なランニングフォーム — Coaching
完璧なランニングフォームのために
筋肉への負担を減らし、走りやすさを向上するには基本のストライドを見直してみよう。ステップごとのガイドをチェック。

ATHLETE’S COOKBOOK アスリートのレシピ：サッカーイングランド女子代表キャプテン、ステフ・ホートンの「ラムチェスター・シティ」 — Coaching
ATHLETE’S COOKBOOK アスリートのレシピ：ステフ・ホートンがマンチェスターでラム料理を堪能
サッカーイングランド代表のキャプテンが大好きなラム肉のファヒータを求めて旅に出る必要はない。海を隔てて、キア・ダモンが作り方を伝授する。

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