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インスピレーション

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Coaching

体と心を鍛えるためのアドバイス、洞察、体験。

鉄分はどのくらい必要？ — Coaching
不足しているかもしれない大切なミネラル
疲れを感じているなら、鉄分が足りていないのかもしれない。アスリート（特に女性）は、パフォーマンスを左右するこの栄養素が不足することがよくある。その理由を説明しよう。

リラックス効果のあるヨガポーズ — Coaching
調子が悪いときに効果的なポーズ。
体が凝って板のように硬くなっている人や、日々の生活に疲れ切っている人が、短時間で正常な状態に回復するために役立つ5つのポーズを紹介。

ウルトラランナーのメンタルトレーニング — Coaching
前進するためにメンタルを鍛える
追求する目標がどんなものであれ、2人のウルトラマラソンランナー兼コーチの粘り強さを身に付ければ、達成が見えてくる。

代替ミルクの選び方 — Coaching
アスリート向けの代替ミルク
乳成分を含まない「ミルク」が、新たな健康ドリンクとして注目を集めている。さまざまな選択肢を理解して、自分にぴったりの代替ミルクを選ぼう。

食生活を改善するための3つの意外な方法 — Coaching
食生活を改善するための3つの意外な方法
この意外なアレンジをルーチンに加えれば、より簡単に健康的な食事が取れるようになる。

ATHLETE’S COOKBOOK アスリートのレシピ：ノア・オウルセンの栄養満点サーモンボウル — Coaching
アスリートのレシピ：ノア・オウルセンの本日の食事
「フィットネス界最強のアスリート」準優勝者にはどんな食事を作ればいいだろうか？シェフのキア・ダモンが選んだのはつぶつぶのサーモンボウル。

自重トレーニングだけで十分? — Coaching
自重エクササイズだけで、どこまで体を鍛えられるのか？
エキスパートによると、体の適応能力に合わせて負荷を上げる方法さえ知っていれば、自重エクササイズから大きな効果を得られるという。3ステップのプランをチェックしてみよう。

言い訳にさようなら：走る気にならないときの解決策 — Coaching
ランニングの予定をサボる6つの言い訳（その嘘を検証）
「今日はやめておこう」という言い訳はもう終わり。クリス・ベネット（Nike Runningグローバルヘッドコーチ）が、自分の弱気に打ち克って走り続けるコツを伝授。

目標を達成するための意思決定術 — Coaching
悩まずに健康的な選択を
意思決定の神経科学に基づく科学的なアプローチを利用して、もっと簡単に、より健康的な選択をしよう。

目的を見つけてモチベーションを高める方法 — Coaching
「目的」の力でモチベーションをキープする
目的を把握しておくと難しい状況を切り抜けるのが楽になる。目的の見つけ方と、それを見失ったときの対策を紹介する。

五感を刺激してリカバリーを促進する方法 — Coaching
五感がリカバリーで発揮する驚きの効果
聴覚、嗅覚、視覚、味覚、触覚には、ワークアウトからの回復を早める効果があるという。さっそく1つずつ試してみよう。

食生活で免疫力は上げられるか？ — Coaching
免疫力を上げるために食生活を変えられるか？
ある程度は食生活の改善で免疫力を上げることができる。免疫力を蓄える食べ物と免疫力を制限する食べ物を知り、最前線で身体を守る働きを高めよう。

エクササイズが免疫システムに及ぼす影響 — Coaching
エクササイズが免疫に与える影響
毎日のワークアウトは、感染症と戦うための免疫力を高めるのだろうか。答えをチェックしてみよう。

地中海食の健康効果 — Coaching
地中海ダイエットについて詳しく知ろう
人気の地中海ダイエットがどのようなものか（ヒント：ほとんどが野菜ベース）と今すぐ始めたい理由を紹介。

砂糖が体に及ぼす影響 — Coaching
糖類の違いを知ろう
炭水化物の種類ごとに異なる身体の反応と、甘いものを食べたいが健康にもなりたいという欲求を満たす方法をエキスパートが紹介。

お腹の状態と体全体の健康のつながり — Coaching
胃腸の調子を整えて健康になる
腸にはすごいパワーがある。エキスパートが紹介する6つのヒントで、このパワーをワークアウト、リカバリーなどの向上に活用し、心にゆとりを持とう。

急性不眠症とは：不眠症の原因と対策 — Coaching
急性不眠に負けないために
眠れない日が2、3日続くだけでも、パフォーマンスや健康に悪影響が及ぶことがある。このヒントを参考にして睡眠を正常に戻そう。

栄養士が伝授する食品表示ラベルの読み方 — Coaching
必ずパッケージの食品表示をチェックしよう
表示されている原材料が健康的なものなのか、それとも工夫を凝らした宣伝文句に過ぎないのかを見きわめる簡単なチェック方法を伝授。

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