すべてのストーリー

筋肉の記憶で効果を早めるメカニズム

Coaching

筋肉の記憶が進歩を早める仕組み

筋肉は数か月前に獲得した力を記憶している。その後しばらく休んでいても同様だ。その記憶を呼び起こす方法を紹介する。

目標を決める前に、達成までのプロセスに価値があるか見極めよう

Coaching

目標を達成するためには、達成過程でのやりがいを見極めよう

非現実的な期待を持つと、目標達成に向けて取り組むのが難しくなる。この隠れた落とし穴を避けて、正しく目標を定めよう。

瞑想に関する6つの簡単なヒント

Coaching

基礎：瞑想に関する簡単な6つのヒント

エキスパートのガイドに従って、マインドフルネスを習慣にしよう。

リラックスするために体を動かそう

Coaching

心を落ち着けたいなら体を動かそう

体を動かすことで頭の中がクリアになり、集中力が高まる理由をチェック。

継続は力なり

Coaching

継続が心身の健康に欠かせない理由

ワークアウトの負荷を高めることよりも最後までやり遂げることが心身の向上に重要な場合がある。その理由を科学が解明する。

Trained ポッドキャスト：レブロン・ジェームズ

COACHING

ポッドキャスト：日常生活のトレーニングを支えるプランニング

「ひとり時間」を楽しむべき理由とその方法

Coaching

「ひとり時間」の効果と楽しみ方

たった1人で過ごす時間が、孤独感をもたらすとは限らない。「ひとり時間」を最大限に活用し、心と体を元気にする方法を紹介する。

自分に合ったランニングシューズの選び方

Coaching

プロのようにランニングシューズを選ぶには

フィット感、歩き方、機能など、自分に合ったシューズを選ぶために知っておくべきことをご紹介。

ランナーに効く12種類の体幹エクササイズ

Coaching

ランニングの向上に役立つ12のソリッドコアエクササイズ

上半身を強化すれば、ランニングの持久力やパワーが向上する。より速く、より長く走れるようになりたいのなら、ここで紹介する上半身の強化法を試してみよう。

クロストレーニングでランをレベルアップ

Coaching

走らずにランナーとして成長する方法

スポーツへの取り組み方を切り替えれば、体力がつき、けがを防止できるというのは事実。その理由は何か、また具体的な方法について学ぼう。

ランナーのための筋力トレーニング

Coaching

筋力トレーニングでランをパワーアップ

今よりもっと楽に走れるようになりたいなら、ルーチンに筋力トレーニングを加えてみよう。

走らずにランナーとして成長する方法

Coaching

強いランナーになるための7つの習慣

もっと速くなりたい、もっと持久力を向上させたい、あるいは単にもっとエネルギッシュに走りたい。それなら、いくつかの習慣を日常生活に取り入れてみては？

最適なランニングコースを作成しよう. Nike 日本

Coaching

走りたくなるランニングコースを計画しよう

理想のランをかなえるコースを日頃から計画しよう。そこに制限はない。

ランナーが最大酸素摂取量（VO2 Max）を重視すべき理由

Coaching

飛躍的進歩につながるランニングの指標

今よりもっと楽に走れるようになりたいなら、ルーチンに筋力トレーニングを加えてみよう。

粘り強さは、訓練で身に付くのか

Coaching

粘り強さは、訓練で身に付くのか

やり抜く力の差は脳に由来する。しかし最近の研究で、スタミナは訓練で鍛えられることが分かった。今日からやり抜く力を鍛えよう。

トレッドミルで楽しく走るための方法

Coaching

トレッドミルを好きになるには

トレッドミルのメリットを知って、屋内ランニングをもっと楽しもう。

ランニングのパフォーマンスを上げる正しい呼吸方法

Coaching

呼吸でパフォーマンスを高める

呼吸はランニングのパフォーマンスを左右する。専門家によると、正しい呼吸テクニックは、より少ないエネルギーでスピード、強度、距離をレベルアップするのに役立つという。

ランをパワーアップさせてくれる音楽を選ぼう

Coaching

ランをパワーアップするプレイリストの作り方

最適な音楽を選べば、もっと速く、もっと長く走れるようになって自信もつく。効果的なプレイリスト作成のヒントをチェック。

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筋肉は数か月前に獲得した力を記憶している。その後しばらく休んでいても同様だ。その記憶を呼び起こす方法を紹介する。

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基礎：瞑想に関する簡単な6つのヒント

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リラックスするために体を動かそう

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継続は力なり

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ランをパワーアップするプレイリストの作り方

最適な音楽を選べば、もっと速く、もっと長く走れるようになって自信もつく。効果的なプレイリスト作成のヒントをチェック。