I consigli degli esperti
Consigli da Nike Trainer ed esperti del settore per aiutarti a creare abitudini salutari e durature.
Sport e attività
Gli esercizi e gli allungamenti migliori per la mobilità dei fianchi secondo i fisioterapisti
Tre esperti condividono le loro scelte in fatto di esercizi e allungamenti per la mobilità dei fianchi.
Scopri Nike (M)
Come gestire i dolori della gravidanza
È normale non sentirsi al meglio durante la gravidanza: scopri cosa sta succedendo al tuo corpo e come il movimento può aiutarti.
Sport e attività
Un allenamento a corpo libero per le gambe approvato dalle esperte
Due personal trainer certificate ci propongono i loro tre esercizi preferiti da inserire nel prossimo allenamento a corpo libero per le gambe.
Sport e attività
Sette varianti del plank approvate dai trainer
I personal trainer certificati ci svelano le varianti del plank di cui non potrai più fare a meno per rinforzare contemporaneamente il core e la parte superiore e inferiore del corpo.
Sport e attività
Scopri se ti stai allenando troppo: i rischi del sovrallenamento spiegati dagli esperti.
Perché il sovrallenamento può causare disturbi del sonno, infortuni e persino amenorrea, secondo gli esperti della salute.
Coaching
Sfrutta la forza dell'effetto placebo
Se il cervello è convinto che una tecnica di recupero ti sta aiutando a fare progressi, al corpo non importa che sia scientificamente provata.
Sport e attività
Cinque esercizi per il core da aggiungere alla tua routine di fitness
Due personal trainer certificati spiegano quali sono secondo loro i migliori esercizi per il core e perché allenare i muscoli addominali è importante per la salute generale.
Alimentazione
Deliziosi snack senza latticini per la scuola consigliati da dietologi
Seguire uno stile di vita senza latticini può essere semplice... e gustoso. Ecco i consigli degli esperti su cosa mettere nel pranzo per la scuola dei bambini.
Coaching
Usa l'incertezza a tuo vantaggio
L'incertezza è inevitabile, ma i dubbi non devono impedirti di fare progressi.
Coaching
Mentalità vincente contro l'insicurezza
Anche gli atleti e le atlete migliori del mondo affrontano momenti di incertezza. Scopri le loro abitudini vincenti, la chiave per i tuoi progressi.
Alimentazione
Gli alimenti approvati dai nutrizionisti per una corretta reidratazione dopo un allenamento all'aperto
Assumere acqua e bevande sportive non è l'unico modo per reintegrare gli elettroliti.
Alimentazione
La dieta del runner funziona davvero? Ecco cosa dicono gli esperti
Secondo gli esperti questi sono gli alimenti migliori per potenziare le tue prestazioni.
Coaching
Sconfiggi insonnia e stress
Sonno e salute mentale vanno di pari passo. Impara a gestire entrambi per continuare a fare progressi.
Sport e attività
I sette esercizi migliori secondo i trainer per rafforzare il petto con le fasce di resistenza
Vuoi rafforzare la muscolatura del petto utilizzando solo le fasce di resistenza? Qui puoi trovare gli esercizi migliori consigliati dai trainer.
Salute e benessere
Come usare correttamente una pistola da massaggio muscolare, secondo i fisioterapisti
Gli esperti spiegano come usare correttamente una pistola da massaggio muscolare per alleviare immediatamente i muscoli indolenziti.
Sport e attività
Sette varianti di ponte per i glutei che daranno una svolta al tuo prossimo allenamento
Gli esperti spiegano come fare il ponte per i glutei e consigliano alcune varianti per aumentare la forza.
Allenamento per mente e corpo, alla portata di tutti
L'app Nike Training Club ti consentirà di mantenere le tue abitudini legate al fitness con opzioni più rapide, strumenti per la definizione degli obiettivi e nuovi contenuti ogni giorno. Rafforza mente e muscoli con i consigli gratuiti dei tuoi trainer, atleti ed esperti di benessere preferiti.
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