I consigli degli esperti
Consigli da Nike Trainer ed esperti del settore per aiutarti a creare abitudini salutari e durature.
Alimentazione
Quattro sintomi della carenza di proteine da tenere sotto controllo
Una dietista registrata illustra i segnali principali della carenza di proteine e spiega perché è importante includere questo macronutriente nella tua dieta.
Sport e attività
Tutti i muscoli che attiva il plank
Scopri tutto sui plank, da come eseguirli ai loro vantaggi, con questa guida per principianti.
Sport e attività
Cinque varianti degli squat approvate dagli esperti
In più, tutti i motivi per cui gli squat non possono mancare nella tua routine di allenamento.
Sport e attività
Tutto quello che c'è da sapere sull'agility ladder
Una personal trainer e una fisiologa dell'esercizio fisico spiegano i vantaggi di allenarsi con le agility ladder e suggeriscono esercizi che si possono eseguire con questi strumenti.
Alimentazione
Cos'è una dieta a base di alimenti di origine vegetale (e fa al caso mio)?
Una dietista registrata ci spiega tutti i diversi regimi alimentari che rientrano in una dieta a base di alimenti di origine vegetale.
Alimentazione
Cinque idee per un pranzo per la scuola sano
I consigli di una dietista qualificata per un pranzo per la scuola sano e appetitoso per i bambini.
Coaching
Cosa fare quando esaurisci le energie
Uno strano mix di sfinimento e apatia può buttarti a terra e farti dubitare delle tue capacità. Ecco come ritrovare la carica.
Coaching
Quando punti a un obiettivo, valuta se il gioco vale la candela
Creare aspettative irrealistiche potrebbe impedirti di andare fino in fondo. Ecco come evitare questa trappola.
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Corri per tutta la gravidanza con questi piccoli accorgimenti
Scopri come modificare la tua routine di running per continuare a correre anche con il pancione.
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Le nuove "regole" su come mangiare in gravidanza
Non serve cercare per ore su Internet per capire cosa e come mangiare. L'alimentazione prenatale è molto più semplice: te lo spiegano i nostri esperti.
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Concepimento e sport: facciamo un po' di chiarezza
Hai mille dubbi su come adattare i tuoi allenamenti in questo particolare periodo? Ecco le risposte della scienza e dei migliori esperti di fertilità.
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Scopri cosa fare per rafforzare il pavimento pelvico
Hai la sensazione che dopo il parto questi muscoli si siano dati alla fuga? Questa guida ti aiuterà a ritrovarli e rafforzarli.
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Un nuovo modo di pensare agli obiettivi post partum
Niente rimorsi, niente pentimenti e niente confronti: pensa solamente a cosa ti fa stare bene.
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Quattro risultati incredibili che puoi raggiungere in gravidanza
Il tuo corpo fa cose incredibili per mantenere te e il tuo bambino in salute. Non dimenticarlo mai: sei eccezionale.
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"Esercizi" per cui il tuo pavimento pelvico ti ringrazierà
durante la gravidanza
Gli esercizi di Kegel fanno tanto decennio scorso. Regala al tuo pavimento pelvico un po' di amore più moderno con un trampolino, un palloncino e uno sbadiglio (avrà senso tra un momento).
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Uno dei cambiamenti più comuni indotti dalla gravidanza ai muscoli del core
I tuoi muscoli addominali probabilmente si separeranno, ma non è la fine del mondo. Ecco cosa sapere e come mantenere forte il core nonostante questo fenomeno.
Allenamento per mente e corpo, alla portata di tutti
L'app Nike Training Club ti consentirà di mantenere le tue abitudini legate al fitness con opzioni più rapide, strumenti per la definizione degli obiettivi e nuovi contenuti ogni giorno. Rafforza mente e muscoli con i consigli gratuiti dei tuoi trainer, atleti ed esperti di benessere preferiti.
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