Consejos de recuperación
Consejos y trucos para evitar lesiones y recuperarte para que puedas volver a hacer lo que más te gusta.
Deportes y actividades
¿Es realmente malo para las rodillas el running?
Al contrario de lo que se suele pensar, el running no es tan malo para las rodillas. Aun así, si sientes dolores en la rodilla, puede deberse a varios motivos.
Deportes y actividades
7 entrenamientos para aumentar tu resistencia
Los ejercicios cardiovasculares, como correr, caminar, montar en bicicleta y hacer entrenamientos de intervalos de alta intensidad (HIIT), pueden mejorar la resistencia y la salud del corazón, entre...
Deportes y actividades
Cómo prevenir la periostitis tibial al correr
El dolor o sensibilidad en las espinillas puede ser un indicador de periostitis tibial. Esta dolencia afecta al rendimiento al correr. No dejes que te afecte. Sigue los siguientes consejos...
Deportes y actividades
Cómo prevenir el dolor lumbar después de correr
Aquí te explicamos cómo identificar la causa de tu malestar para que puedas gestionar los síntomas y tratarlos para siempre.
Salud y bienestar
¿Cómo reduce el ejercicio la tensión arterial?
Los estudios indican que practicar actividad física con regularidad puede ayudar a mejorar la salud cardiovascular mediante el control de los niveles de la tensión arterial.
Salud y bienestar
Cómo evitar las ampollas al practicar running
Protege tus pies mientras sumas kilómetros.
Deportes y actividades
Tres formas de evitar los roces en los entrenamientos
Cualquier atleta, sin importar su talla, puede sufrir roces, pero estos pueden evitarse con las técnicas adecuadas. Con las prendas y los productos antiroces apropiados puedes moverte con total...
Salud y bienestar
¿Qué le aporta el running a tu cuerpo?
Para muchas personas, el running es una parte fundamental para estar en forma. Entre sus beneficios están: aumento de la esperanza de vida, reducción del estrés y menor riesgo de sufrir enfermedades.
Coaching
Una forma científicamente probada para relajar la zona lumbar y los isquiotibiales
Solo necesitas tres minutos, un rodillo de espuma y este consejo.
Guía de compra
Con las zapatillas de running adecuadas, ya no te dolerán las espinillas
Cada vez que sales a correr, te enfrentas a la posibilidad de que te duelan las espinillas. Tus zapatillas de running deben ser cómodas para evitar sobrecargas y prevenir lesiones.
Coaching
¿Puede esta música mejorar tu salud?
Un prometedor género musical muy específico llamado, literalmente, música medicinal puede ser justo lo que necesites para mejorar tu bienestar general.
Coaching
Encuentra el punto perfecto para recuperarte
Las ventajas están demostradas: más energía, entusiasmo y récords personales en los días intensos.
Coaching
Evita la fascitis plantar
La fascitis plantar puede arruinar tu rutina de running durante meses. Descubre cómo tratarla.
Coaching
Métodos de respiración para mantener el control
Tanto si quieres calmarte durante un ataque de nervios como si buscas recuperar la energía después del entrenamiento, tan solo necesitas algo que ya tienes: tu respiración.
Nike Coaching
Descubre el poder del efecto placebo
Si tu cerebro cree que una técnica de recuperación funciona, a tus músculos, tendones y tejidos no les importará mucho si tiene o no base científica.
Coaching
Tómate un descanso durante el entrenamiento
Exacto, durante el entrenamiento. Una breve pausa estratégica (o quizá un par) puede proporcionarte el rendimiento extra que necesitas para terminar la sesión.
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