Consejos de expertos
Consejos de Nike Trainers y expertos del sector para ayudarte a crear hábitos saludables que puedas mantener en el tiempo.
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Entrenamientos sin equipamiento: consejos para modificar tus entrenamientos en casa
¿Que no tienes equipamiento para entrenar en casa? No tienes por qué saltarte los entrenamientos por ese motivo. Te contamos cómo ejercitarte en casa sin equipo.
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Podcast Trained: Superación mediante el deporte con Arshay Cooper
Este equipo ha remado para llevar a sus integrantes de la comunidad negra desde la zona oeste de Chicago hacia un futuro mejor. Descubre esta inspiradora historia.
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Tres formas de evitar los roces en los entrenamientos
Cualquier atleta, sin importar su talla, puede sufrir roces, pero estos pueden evitarse con las técnicas adecuadas. Con las prendas y los productos antiroces apropiados puedes moverte con total...
Coaching
Los fundamentos: La ciencia del sueño profundo
Sigue estos 5 consejos de expertos para descansar mejor y despertarte con ventaja competitiva.
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¿Qué le aporta el running a tu cuerpo?
Para muchas personas, el running es una parte fundamental para estar en forma. Entre sus beneficios están: aumento de la esperanza de vida, reducción del estrés y menor riesgo de sufrir enfermedades.
Nutrición
Incluye estos 75 alimentos en tu dieta para reducir la hinchazón
Aunque no existe el remedio perfecto para la hinchazón de vientre, hay algunos alimentos que puedes comer para ayudar a reducir los síntomas y otros que sirven para prevenirla.
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Cómo empezar a correr después de los 40
Empezar un plan de running a cualquier edad mejora la salud y el bienestar.
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Los entrenamientos de superseries pueden aumentar tu resistencia
Puedes aumentar tu capacidad de resistencia haciendo una superserie o, lo que es lo mismo, dos ejercicios seguidos sin descansar entre ellos. Sigue leyendo para saber cómo hacerla.
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Cómo hacer abdominales: consejos y variaciones
Aprende a hacer abdominales de la manera más eficiente y descubre variaciones como los abdominales de mariposa o de bicicleta. Todo para fortalecer el core y mejorar el control muscular.
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Frena para acelerar
Las sesiones de recuperación pueden ser la clave para correr más kilómetros sin que te cueste tanto. El programa de recuperación que no sabías que necesitabas está aquí.
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¿Qué es más importante para adelgazar: la dieta o el ejercicio?
¿Hacer ejercicio de forma habitual es más importante que llevar una dieta saludable? Depende de tu objetivo. Te contamos las ventajas y los inconvenientes de centrarse solo en el ejercicio o en la...
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¿Cuántas calorías necesitas comer cada día?
Determinar la ingesta de calorías puede ser complicado, pero, según nutricionistas, la cantidad que consumes cada día no importa tanto como la calidad.
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Podcast Trained: Alcanza tus metas con Shalane Flanagan
Correr seis maratones en seis semanas siendo madre, autora y coach no es ser una superheroína, es ser Shalane Flanagan. Descubre cómo lo hace.
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Cómo respirar al correr
Igual que para correr, hay una técnica para respirar mientras corres. Si te encuentras sin aliento pero con energía física, es señal de que puedes necesitar ajustar tu patrón de respiración.
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¿Cuántas calorías debería quemar en un día? Los expertos dicen que la respuesta no es sencilla
Los expertos identifican todas las variables que pueden influir sobre cuántas calorías deberías quemar (y comer) al día. Aquí te contamos por qué la pregunta es irrelevante.
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Cómo quemar grasa abdominal
Hay que hacer dieta y algunos cambios en el día a día para quemar la grasa abdominal más resistente. Te contamos cómo puedes deshacerte por fin de la grasa en la barriga.
Entrenamientos físicos y mentales
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