Consejos de expertos
Consejos de Nike Trainers y expertos del sector para ayudarte a crear hábitos saludables que puedas mantener en el tiempo.
Deportes y actividades
¿Los entrenamientos de fuerza ayudan a quemar grasa?
Descubre los beneficios del levantamiento de pesas para alcanzar tus metas personales.
Deportes y actividades
Nueve razones claves para empezar a practicar running
Ya sea para mejorar tu estado de ánimo, ampliar tu círculo social, salir de casa o participar en tu primera carrera, el running puede ofrecerte numerosos beneficios además de la pérdida de peso.
Nutrición
Los beneficios de tomar café antes y después de hacer ejercicio, según los expertos
¿Combustible para el rendimiento o saboteador del ejercicio? A continuación te mostramos lo que dicen los especialistas en deporte y los estudios científicos sobre tomar café antes y después de...
Nutrición
Qué comer antes de una carrera según la comunidad experta
Sabes que tienes que alimentarte bien antes de una carrera para alcanzar el máximo rendimiento, pero ¿cómo se traduce eso en el plato? Un grupo de nutricionistas deportivos y Chris Bennett, Global...
Deportes y actividad
Cómo prevenir el dolor de cadera derivado del running y cuáles son sus causas más comunes
El dolor de cadera puede afectar al rendimiento, tanto si te empieza al correr como si lo notas después de terminar la sesión. Te contamos qué puede estar pasando y, ante todo, cómo prevenirlo.
Deportes y actividades
La razón por la que no desarrollas los glúteos al hacer sentadillas y cómo solucionarlo
Las sentadillas son tu mejor aliado para desarrollar los glúteos. Pero si no sientes el esfuerzo en este músculo o no ves resultados, es una señal de que debes realizar algún ajuste.
Nutrición
Según los expertos, esta es exactamente la cantidad de agua que deberías beber al día
¿Es realmente necesario beber 8 vasos todos los días?
Comunidad
Rivales en el boxeo, amigas fuera del ring
Las boxeadoras de este club femenino de Shanghái se unen para romper las normas de género y encontrar su fuerza interior.
Nutrición
¿El agua salada hidrata de manera más efectiva que el agua normal?
No te estamos diciendo que tragues agua del mar (de hecho, te pedimos que no lo hagas), pero hay especialistas en nutrición deportiva que afirman que un poco de sal puede satisfacer las necesidades...
Coaching
El secreto para volver más fuerte que nunca
Aunque crear hábitos saludables cuesta, dejar de seguirlos es muy fácil. A continuación te explicamos cómo ser flexible sin dejar de esforzarte para que volver a la rutina no te suponga un problema.
Coaching
Las ventajas de los entrenamientos cortos
Los entrenamientos cortos de menos de 10 minutos ofrecen flexibilidad y grandes beneficios.
Deportes y actividades
Los mejores ejercicios con bandas de resistencia para principiantes
¿Te apetece añadir ejercicios con banda de resistencia a tus entrenamientos? Descubre de qué hablamos y practica con movimientos sencillos.
Coaching
¿Tu cuerpo necesita un descanso?
Tener los músculos doloridos no es el único síntoma de que has ido más allá de tus límites en el gimnasio. Aprende a detectar las señales menos obvias.
Deportes y actividades
Cinco formas sencillas de crear un espacio relajante de yoga en casa
A continuación te explicamos cómo generar el ambiente relajante y tranquilo de un estudio de yoga en la comodidad de tu hogar.
Deportes y actividades
Te enseñamos a fortalecer los bíceps
Gana músculo en la parte superior de los brazos con ejercicios específicos, un programa basado en la evidencia científica y una dieta adecuada.
Nutrición
¿Cuánta proteína necesitas para ganar músculo?
Descubre cuánta proteína tienes que comer cada día para maximizar el crecimiento muscular, así como las mejores fuentes de proteína para vegetarianos y omnívoros.
Entrenamientos físicos y mentales
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