Consejos de expertos
Consejos de Nike Trainers y expertos del sector para ayudarte a crear hábitos saludables que puedas mantener en el tiempo.
Deportes y actividades
La razón por la que no desarrollas los glúteos al hacer sentadillas y cómo solucionarlo
Las sentadillas son tu mejor aliado para desarrollar los glúteos. Pero si no sientes el esfuerzo en este músculo o no ves resultados, es una señal de que debes realizar algún ajuste.
Nutrición
Según los expertos, esta es exactamente la cantidad de agua que deberías beber al día
¿Es realmente necesario beber 8 vasos todos los días?
Comunidad
Rivales en el boxeo, amigas fuera del ring
Las boxeadoras de este club femenino de Shanghái se unen para romper las normas de género y encontrar su fuerza interior.
Nutrición
¿El agua salada hidrata de manera más efectiva que el agua normal?
No te estamos diciendo que tragues agua del mar (de hecho, te pedimos que no lo hagas), pero hay especialistas en nutrición deportiva que afirman que un poco de sal puede satisfacer las necesidades...
Coaching
El secreto para volver más fuerte que nunca
Aunque crear hábitos saludables cuesta, dejar de seguirlos es muy fácil. A continuación te explicamos cómo ser flexible sin dejar de esforzarte para que volver a la rutina no te suponga un problema.
Coaching
Las ventajas de los entrenamientos cortos
Los entrenamientos cortos de menos de 10 minutos ofrecen flexibilidad y grandes beneficios.
Deportes y actividades
Los mejores ejercicios con bandas de resistencia para principiantes
¿Te apetece añadir ejercicios con banda de resistencia a tus entrenamientos? Descubre de qué hablamos y practica con movimientos sencillos.
Coaching
¿Tu cuerpo necesita un descanso?
Tener los músculos doloridos no es el único síntoma de que has ido más allá de tus límites en el gimnasio. Aprende a detectar las señales menos obvias.
Deportes y actividades
Cinco formas sencillas de crear un espacio relajante de yoga en casa
A continuación te explicamos cómo generar el ambiente relajante y tranquilo de un estudio de yoga en la comodidad de tu hogar.
Deportes y actividades
Te enseñamos a fortalecer los bíceps
Gana músculo en la parte superior de los brazos con ejercicios específicos, un programa basado en la evidencia científica y una dieta adecuada.
Nutrición
¿Cuánta proteína necesitas para ganar músculo?
Descubre cuánta proteína tienes que comer cada día para maximizar el crecimiento muscular, así como las mejores fuentes de proteína para vegetarianos y omnívoros.
Deportes y actividades
¿Cuáles son los beneficios de hacer running por intervalos?
Los entrenamientos por intervalos pueden ayudar a los runners a crear una mejor condición física, perder grasa, mejorar su ritmo y tienen más beneficios.
Nutrición
¿Realmente necesitamos electrolitos al entrenar?
Si te preguntas si esto de los electrolitos es solo una moda o de verdad ayudan, estás en el sitio correcto.
Coaching
Vuelve de la mejor manera
Te contamos cómo retomar tu progreso de manera gradual si te has tomado un descanso de tu rutina de entrenamiento.
Nutrición
¿Cuáles son los mejores alimentos para aumentar volumen?
Toma estos alimentos antes y después del levantamiento de pesas para favorecer el desarrollo muscular.
Deportes y actividades
¿Quieres aumentar tu masa muscular? Sigue este consejo
Descubre la dieta y los ejercicios que debes seguir si quieres cambiar la composición de tu cuerpo y tonificarte.
Entrenamientos físicos y mentales
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