Consejos de expertos
Consejos de Nike Trainers y expertos del sector para ayudarte a crear hábitos saludables que puedas mantener en el tiempo.
Coaching
Las ventajas de los entrenamientos cortos
Los entrenamientos cortos de menos de 10 minutos ofrecen flexibilidad y grandes beneficios.
Deportes y actividades
Los mejores ejercicios con bandas de resistencia para principiantes
¿Te apetece añadir ejercicios con banda de resistencia a tus entrenamientos? Descubre de qué hablamos y practica con movimientos sencillos.
Coaching
¿Tu cuerpo necesita un descanso?
Tener los músculos doloridos no es el único síntoma de que has ido más allá de tus límites en el gimnasio. Aprende a detectar las señales menos obvias.
Deportes y actividades
Cinco formas sencillas de crear un espacio relajante de yoga en casa
A continuación te explicamos cómo generar el ambiente relajante y tranquilo de un estudio de yoga en la comodidad de tu hogar.
Deportes y actividades
Te enseñamos a fortalecer los bíceps
Gana músculo en la parte superior de los brazos con ejercicios específicos, un programa basado en la evidencia científica y una dieta adecuada.
Nutrición
¿Cuánta proteína necesitas para ganar músculo?
Descubre cuánta proteína tienes que comer cada día para maximizar el crecimiento muscular, así como las mejores fuentes de proteína para vegetarianos y omnívoros.
Deportes y actividades
¿Cuáles son los beneficios de hacer running por intervalos?
Los entrenamientos por intervalos pueden ayudar a los runners a crear una mejor condición física, perder grasa, mejorar su ritmo y tienen más beneficios.
Nutrición
¿Realmente necesitamos electrolitos al entrenar?
Si te preguntas si esto de los electrolitos es solo una moda o de verdad ayudan, estás en el sitio correcto.
Coaching
Vuelve de la mejor manera
Te contamos cómo retomar tu progreso de manera gradual si te has tomado un descanso de tu rutina de entrenamiento.
Nutrición
¿Cuáles son los mejores alimentos para aumentar volumen?
Toma estos alimentos antes y después del levantamiento de pesas para favorecer el desarrollo muscular.
Deportes y actividades
¿Quieres aumentar tu masa muscular? Sigue este consejo
Descubre la dieta y los ejercicios que debes seguir si quieres cambiar la composición de tu cuerpo y tonificarte.
Deportes y actividades
¿Qué músculos intervienen cuando haces abdominales cortos y abdominales completos?
Te contamos todo lo que tienes que saber sobre la anatomía abdominal y te explicamos cómo centrarte en músculos concretos para conseguir los resultados que buscas.
Salud y bienestar
Cómo una rutina de ejercicio puede ayudar con la depresión y la ansiedad
Practicar ejercicio habitualmente no solo aporta beneficios físicos. También puede mejorar los síntomas de la depresión y la ansiedad.
Coaching
Cómo comer de forma más saludable
Mejorar la dieta no implica privarse de ciertos alimentos. Descubre 5 consejos para que tu alimentación sea divertida.
Comunidad
Cómo lo hacemos: fútbol americano de 6 contra 6
Esta versión dinámica del clásico deporte mantiene vivas las tradiciones en Marfa (Texas, EE. UU.), una ciudad que está evolucionando a toda velocidad.
Coaching
Empieza a progresar hacia tus objetivos (otra vez)
Utiliza este plan paso a paso para adentrarte en el mundo del bienestar y quedarte en él para siempre.
Entrenamientos físicos y mentales
La Nike Training Club App te permite mantener tus hábitos de fitness con opciones más rápidas, herramientas para establecer objetivos y nuevo contenido a diario. Fortalece tu mentalidad y tus músculos con los consejos gratuitos de nuestros mejores Trainers, atletas y expertos en bienestar.
Escanea el código para descargar la aplicación.