Consells de la comunitat experta
Consells de Nike Trainers i de persones expertes de l'àmbit esportiu per ajudar-te a crear hàbits saludables.
Nutrició
Què són els suplements preentrenament? Valen la pena?
Els experts expliquen els riscos i beneficis potencials de prendre aquests suplements.
Esports i activitat
Quins són els avantatges de saltar a corda cada dia?
Des d'estimular la salut cardíaca fins a reduir els nivells d'ansietat, saltar a corda pot ser un exercici de càrdio eficaç (i divertit!).
Esports i activitat
Què és un entrenament de cal·listènia?
Més informació sobre exercicis de pes corporal per tonificar el cos.
Consells
Controla els antulls com els professionals
No es tracta de deixar els menjars dolços i salats, sinó de saber com controlar els antulls i continuar menjant de manera saludable.
Esports i activitat
Tres consells senzills per fer un entrenament HIIT a casa
Varia una mica la teva pràctica de fitnes creant la teva pròpia rutina.
Consells
No perdis mai la motivació
Si mai perds l'impuls que t'anima a fer coses, aquestes estratègies de psicologia per al rendiment t'ajudaran a recuperar la motivació ràpidament.
Esports i activitat
Com pots augmentar la distància que corres sense tenir lesions, segons la comunitat experta
Evita els problemes més habituals progressant de manera segura, intel·ligent i efectiva.
Salut i benestar
Les tres millors postures per tenir més força, segons la comunitat experta
El ioga pot formar part de la rutina d'entrenament de força? T'ho expliquem aquí.
Esports i activitat
10 avantatges dels exercicis amb pes corporal segons els experts
Grans entrenadors i experts t'expliquen com aquests moviments senzills poden ser la clau per desenvolupar la força i un bon estat de forma general.
Salut i benestar
Què provoca dolor a les canyelles — I com es pot evitar?
Estàs corrent a bon ritme i, de cop i volta, sents un dolor intens a les dues canyelles. T'expliquem què passa i com ho pots prevenir.
Esports i activitat
Quant de temps ha de durar l'entrenament? Consells d'experts
El temps no és un obstacle: tant els entrenaments curts com les sessions maratonianes d'exercici poden tenir un efecte positiu en la teva salut general.
Salut i benestar
Què és la fasciïtis plantar i com es pot resoldre?
Aquest problema és dolorós i pot sabotejar els teus entrenaments, però per sort hi ha estratègies per tornar a agafar el ritme.
Consells
Evita el cansament mental durant els entrenaments
Ja no pots més? Descobreix com mantenir la motivació i els músculs forts quan la ment li diu al cos que tiri la tovallola.
Consells
Visualitza els teus objectius per assolir-los
Imaginar-te creuant la línia de meta o fent una entrevista de feina perfecta pot ser just el que necessites per progressar.
Esports i activitat
Running o rem: quin entrenament és millor?
Especialistes en esports i fitnes opinen sobre els avantatges de cadascun i diuen quin és millor per assolir els teus objectius.
Salut i benestar
Els beneficis més importants dels rodets d'escuma segons la comunitat experta
Els rodets d'escuma poden potenciar el rendiment i la recuperació, però només si els fas servir correctament. A continuació t'expliquem com pots aprofitar al màxim aquesta eina.
Entrenaments per a totes les habilitats físiques i mentals
La Nike Training Club App t'ajudarà a consolidar els teus hàbits de fitnes amb opcions ràpides, eines per aconseguir els objectius i nous continguts diaris. Enforteix la teva mentalitat i la musculatura amb orientació gratuïta de Trainers, atletes i experts en benestar.
Escaneja el codi per descarregar l'app.