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Última actualització: 9 de novembre del 2022 2 min. de lectura  *Trained* és un pòdcast que explora les últimes novetats en fitnes integral. L'any 2013, la Monica Garrison va redescobrir el ciclisme com a mecanisme per gestionar l'estrès, mantenir-se en forma i passar temps amb els seus fills. A través de la bicicleta va obtenir tants beneficis físics i mentals que va fundar l'associació Black Girls Do Bike (BGDB) aquell mateix any. L'organització està dedicada especialment a les dones negres, i les empodera perquè es relacionin i gaudeixin del ciclisme, alhora que lluita per pal·liar la desigualtat en l'àmbit de la salut. BGDB, que ja té més de 100 centres, fa que les dones de tot el món puguin formar una comunitat forta gràcies a la seva passió pel ciclisme i el seu esperit generós. En aquest episodi del pòdcast, la presentadora Jaclyn Byrer xerra amb la Monica i altres membres inspiradores de BGDB sobre les seves experiències amb el grup i la seva missió de democratitzar el benestar. ## "Crec que el ciclisme està relacionat amb molts aspectes de la vida, però sobretot amb la cura de tu mateixa, la iniciativa i l'empoderament de tot tipus". __Monica Garrison__ Fundadora i directora executiva de Black Girls Do Bike [Escolta ara](https://nike.sng.link/Dstn5/vswu/g7zx) Tens alguna pregunta sobre actitud, moviment, nutrició, recuperació o son? Ens vols suggerir algun convidat o algun tema? Envia un correu electrònic a la Jaclyn a [trained@nike.com](mailto:trained@nike.com) i estudiarà la teva proposta. Publicat originalment el: 10 de novembre del 2022 ## Històries relacionades -  [](https://www.nike.com/es/ca/a/crear-habits-amb-james-clear) # Consells # Pòdcast Trained: Crea hàbits atòmics amb James Clear -  [](https://www.nike.com/es/ca/a/sabrina-strings-sobre-la-positivitat-respecte-al-cos-i-la-cultura-de-la-dieta) # Consells # Pòdcast Trained: Ens replantegem la imatge corporal amb Sabrina Strings -  [](https://www.nike.com/es/ca/a/anna-kessel-periodista-sobre-les-dones-a-lesport) # Consells # Pòdcast Trained: Potenciem l'esport femení amb Anna Kessel -  [](https://www.nike.com/es/ca/a/fisioterapeuta-laurel-proulx-sobre-lexercici-pre-i-postnanal) # Consells # Pòdcast Trained: Fitnes durant l'embaràs amb la Dra. 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